kontuzja

a co to za kontuzja?

no ja wlasnie tez kontuzja %-) a za dwa tygodnie mistrzostwa europy

kontuzja od maja, brak treningów, brak kurtki na zimę %-)

[...] Zazwyczaj składa się on z 4 części: Rozgrzewka (trwa zwykle 5-10 minut) - intensywna i bardzo istotna część treningu, przygotowuje ciało do wzmożonego wysiłku, chroni przed kontuzjami, rozgrzewa mięśnie przed wysiłkiem i zwiększa ruchomość w stawach; często zawiera już ćwiczenia przygotowujące do zadań części głównej (w zależności od tego jaki [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 78 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciezko okreslic pierwsze zmagania w wieku 17lat do teraz z przerwami, najdluzsza przerwa 2lata -kontuzja 6. DIETA: -białko: 3gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta + sustanol dawno temu 2. Wino 50mg EOD + prolo 8tyg dwa lata [...]

[...] , jedyne co robilem to wyprosty nog siedzac. Bol ogolnie znacznie zmniejszyl sie po tym miesiacu przerwy wiec wczoraj postanowilem zrobic lekkie przysiady po 60kg i dzisiaj kontuzja powrocila. Co mam robic? Czytalem ze powinienem to teraz rozciągać. j Jak to wyleczyc? Zmieniony przez - azizzz w dniu 2016-11-10 23:17:42 Zmieniony przez - [...]

[...] ta pogon za ciezarem czasami jest zludna. Zauwaz tez, ze moglbys takich urazow uniknac bedac lekko zachowawczy, ale tego nauczysz sie z biegiem czasu. Wlasnie wiem, ze jestes na jakiejs tam suplementacji, ale organizmu nie oszukasz jezeli cos jest nie tak wystarczy jakis drobny niuans, zbagatelizujesz, zapomnisz i kontuzja sie przyplata.

[...] niz zalatwic sie na dluzszy czas. Tego sie nauczysz albo teraz abo jak bedziesz mial powazna kontuzje (co Ci nie zycze), bo naderwania czy nadciagniecia to zadna kontuzja w porownaniu do zerwan badz tez zlaman, po ktorych wracasz bardzo dlugo. Jezeli chodzi o wl to jest to obecnie jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen, sam sie [...]

Z tej gali bedzie taka kasa ze raczej nikt nie pozwoli sobie zeby z niej wypasc. A wiadomo ten kto przegra zaraz powie ze walczyl z kontuzja. Coni chyba nawet na konfie wspomnial ze ma lekka ale przyjechal. Poza tym jak Khabib do tej pory nie wypadl to juz nikt niewypadnie %-) A USADA to sie raczej odezwie po gali, z JJ to mam nadzieje byl wyjatek [...]

Cześć Mam problem - boli mnie mięsień piersiowy lewy w okolicy mostka - przy oddychaniu, ucisku, kichaniu, itp. Dziwne bo nie zrobiłem niczego co by mogło nadwyrężyć ten mięsień, nie zabolało na treningu ani razu. Trening wykonuję poprzedzony rozgrzewką, dokładnie i nie biorę ciężarów z którymi sobie nie radzę. Ostatnio tylko przy pompkach na [...]

Nie wiem, czy nie pomyliłem dzienniki, le czy kilka tygodni temu to nie tutaj pisano, że za dużo tego wszystkiego więc musi skończyć się kontuzją? Zdrowiej chłopie (i skończ te CS wariactwa i traktuj sztangę poważnie, ona Ci wybaczy) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-06 22:03:24

[...] listwą drewnianą przykręconą do płyty tak, żeby nie pozwalała na rozjeżdżanie się mat, co może być cholernie niebezpieczne - komuś może noga utkwić między matami i paskudna kontuzja gotowa, Rashad Evans kiedyś się w dokładnie taki sposób nabawił zepsutego kolana. No i wygodniej bo nie trzeba co trochę poprawiać. Dlaczego taka konstrukcja? [...]

też się zastanawiam, widocznie do końca jeszcze tego nie zaleczyłem, a ciężary z tygodnia na tydzień co raz większe i mimo, ze zapas siłowy dalej był to jednak dawna kontuzja się odezwała ponownie, a i z drugą stroną klatki coś nie tak gdyby jeszcze przyczyną było to WL to już dawno bym zrezygnował z tego ćwiczenia i miał spokój, ale czy to [...]

[...] ale nie było sensu, bo bałem się, że jeszcze bardziej pogorszę sytuację. Aktualnie wygląda to tak, że i z prawym cycem coś jest nie tak, a dodatkowo delikatnie odnowiła się kontuzja lewego, co szczególnie przy rozpiętkach dość mocno odczuwałem - czym bardziej rozciągałem w fazie ekscentrycznej tym ból był większy. Nie ma co się katować na siłę, [...]

Tak to jest z kontuzjami kręgosłupa-dobrze,dobrze, dobrze i nagle trach!!!. Najcześciej do tego dzieje się to na małych ciężarach. Musiałeś przed tym jakoś bardziej przeciążyć podczas treningu-czasem nawet tydzień dwa przed kontuzją. Przerabiałem to juz kilkanaście razy,czesto,właśnie tydzień,dwa po zawodach albo jakiś szczególnie ciezkich [...]

/SFD/2016/11/5/40b9fec230fe47fd8ef3415aab52af84.jpg SOBOTA W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie [...]

W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie zgadzać :D [...]

[...] 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia, piłka nożna ale chwilowo kontuzja na przynajmniej miesiąc Odżywianie : Cel : masa mięśniowa ok 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Ciężkie jest życie z kontuzją, szczególnie taką która uniemożliwia Ci robienie tego co lubisz najbardziej. Ale żyć przecież trzeba jakoś, więc póki co spaceruję. Czasem nawet uda mi się tak x2/tydzień. Tak było ostatnim razem: /SFD/2016/11/5/0dcde4b9696349bd895f6245be0b49e2.jpg /SFD/2016/11/5/acc8423ef4e2482fbb1e41db5192d341.jpg

[...] , kuracja + rehabilitacja i zakonczony etap leczenia skonczyl sie koncem pazdziernika. Lekarz mowil tylko zebym uwazal na kolano i nic wiecej. Troche boje sie cwiczyc nogi ze kontuzja powróci , kiedy moglbym spokojnie zaczac trenowac lub jakie są cwiczenia ktora zbytnio nie wpływają na kolano? Nogi tez bym chcial trenowac a obawiam sie o zdrowie.