kontuzja

Ostatnie miesiące trenowałem MT i jestem szczerze zafascynowany tym sportem, jednak kontuzja nogi prawdopodobnie zmusi mnie do zrezygnowania. Chodzi tutaj o lewe udo, dostałem na nie porządnego low kicka, strasznie spuchł mi miesien, przez prawie 2 tygodnie wogole nie moglem chodzic (szczescie ze byly wakacje i akurat nie pracowalem). Wykurowanie [...]

Witam :) pierwsze moje udzielenie się tutaj :) no więc tak jestem ektomorfikiem mam staż na siłowni już 6 miesięcy bez przerwy (wcześniej 4 miechy potem kontuzja i nie mogłem za bardzo się wysilać przez 8 miesięcy ;/) i teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 [...]

[...] Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy chudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy [...]

[...] jak narazie jesc zdrowo i w malych ilosciach jednak dosc czesto. Tzn tyle ile sie powinno czyli 3-5 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana ale pod kontrola jak narazie xD Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo czasu chce poswiecic na cwczenia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]

[...] 6. 10 pompek na obu rekach , 10 z waskim rozstawieniem rak , 10 z szerokiem rozstawieniem rąk Sobota → Basen Niedziela → Rower Postaram sie dorzucic do tego biegi jesli kontuzja nie powroci ______________________________________________________________ GŁOWNY CEL : Dopompowac miesnie a zarazem schudnac biegajac i jesc białka , zdrowe [...]

[...] śniadanie co drugi dzień mleko i musli; mam słabość do podjadania i słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: rodzynki Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, kontuzja łekotki oraz newralgia stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE 2x1 kaps; Czy możliwe [...]

[...] siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wyskoko białkowa (staram się jak mogę ) Przeciwskaznania medyczne: lekkia kontuzja kolana Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2010-12-16 19:08:18 Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2010-12-16 19:09:02 Zmieniony przez - [...]

[...] 3x10 klatka: rozpietki na lawce plaskiej 3x10 barki: unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 (tylni) biceps: uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2x10 (kontuzja naczepu w naramiennym, nie moge robic wersji z suspinacja) triceps: wyciskanie francuskie sztangielek na lawce plaskiej 2x10 lydka: wspiecia na palcach z obicazeniem [...]

[...] Sky Sports sugeruje, że jeszcze przed zakończeniem okna transferowego na Old Trafford może zawitać dodatkowy snajper, a największe szanse daje się graczowi Bolton Wanderers, Nicolasowi Anelce. mufc.pl decyzja dość niespodziewana, ale ma już swoje lata i jeszcze ta kontuzja teraz trzeba zakupić jakiegoś napastnika, bo jest ich mało w kadrze MU

[...] naciagniecie czy cos, czy raczej cos zerwałem/naderwałem ? Isc jutro do lekarza czy poczekac i zobaczyc jak to bedzie wygladało, jak cos to pewnie moge USG we wtorek zrobic sobie, znajomy polecal mi jakies leki przeciwzapalne. Co generalnie polecacie przy takich sytuacjach, bo w sumie moja pierwsza kontuzja i zbytnio nie wiem co robic. pzdr

Witam, planuję od lipca wrócić na siłownię. Miałem dość długą przerwę spowodowaną kontuzją i brakiem czasu. Przez ten czas się trochę zalałem. Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze juz około roku ale to było średnio systematycznie. Teraz od miesiąca wziąłem sie konkretnie za trening i 5 dni temu zacząłem cykl : KreAlkalyn + Dextroza + MASS XXL. Teraz ważę 74kg na 179cm wzrostu no i zalezy mi na przybraniu troche na masie. Wrzuce swój plan, wziałem go z forum, troszeczke pozmieniałem. Oceńcie go i [...]

[...] bezpośrednio mam basen, zjadam banana kefir i idę słimingować się dopiero potem posiłek po treningowy w domu to zły manewr? 5. Codziennie dodatkowo ćwiczę z piłką i nogi(kontuzja kolana) w cyklu coraz intensywniejszym typu 20min piłka aż do 10 tygodnia gdzie mamy 50 minut. I tak samo nogi od 20 min do 50 w 10 tygodniu, te ćwiczenia na nogi to [...]

[...] sie okazuje nie na tyle skutecznie zeby poddac rywala.Jeszcze proba balachy z trojkata ale nic juz z tego nie wyszlo.Koniec rundy. Druga runda niestety zakonczona kontuzja. powiem tak: coraz bardziej irytuje mnie fakt "koksu" w mma... niedlugo pewno walka pojdzie w necik z mojej strony popelnilem kilka bledow.Jak to sie pieknie mowi: [...]

[...] na dniach :) Wesołych Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: "sucha" masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące z przerwą ( kontuzja ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] mi na nerw co uniemozliwialo mi dalsza prace na siłowni. Wcześniejszy staż to rok i 3 miesiące z dietą czego efekty były zadowalające z 80 kg przy brałem na 90. Niestety kontuzja mnie 'wykonczyla' czego efektem jest spadek wagi na 73kg. Do tego było jeszcze parę problemów z żołądkiem i waga niestety jest straszna. Żołądek jest teraz mega [...]

[...] rady - za krytyke takze Glownie mi zalezy na tym by schudnac (brzuch lekko za duzy...), zawsze bylem dosc chudy, ale przez prace domowa zaniedbalem sie strasznie + kontuzja wakacyjna i 3 miesiace lezenia w lozku bez jakiegokolwiek ruchu niestety, masa co nie co poszla chyba takze wypadaloby zadbac teraz o to by jak czlowiek wygladac [...]

Witam. Pół roku temu niestety doszło do takiej sytuacji że wziąłem za dużo na hantle i po podniesieniu nad głowę ręką mi uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wszystko okej PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): maxow nie robilem Przysiad (MAX): tu jest problem kontuzja Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2008-12-27 23:09:57