kontuzja

Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]

Po tygodniu az takie spadki ?? Mała kontuzja + brak ćwiczeń + deficyt spory + ubytek wagi, raczej nie dziwne, w ruchach wyciskających waga to duza różnica Nie doczytalem calosci

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Tatuncio-jestem pełen podziwu -poszło ! ale więcej tak nie rób-grozi to poważną kontuzja barku-na długie miesiące minimum. Staraj się teraz zrobić równo-jest to w Twoim zasięgu.

Po tygodniu az takie spadki ?? Mała kontuzja + brak ćwiczeń + deficyt spory + ubytek wagi, raczej nie dziwne, w ruchach wyciskających waga to duza różnica

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Cóż to za kontuzja? Czym spowodowana?

[...] ale miałam wypadek, operacje i teraz po skończonej rehabilitacji chciałabym wrócić. Trener chwalił, mówił że dobrze mi idzie i proponował nawet start w zawodach, no ale ta kontuzja. Mój problem polega na tym, że na treningi chodzą sami starsi chłopacy. Ze swojego niedużego doświadczenia wiem, że faceci nie lubią trenować z dziewczynami. Kiedyś [...]

[...] Deficyt kaloryczny w diecie często generuje niedobory niezbędnych składników pokarmowych które w sposób istotny wspierają kondycję stawów. Istotne jest również co to za kontuzja, gdyż po 2 tyg. po ciężkim urazie nie wrócisz do takiej sprawności fizycznej jak przed tym zdarzeniem. Opisz to bardziej klarownie. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] typu grudka pod sutem. Dlatego sram się że coś w hormonach się poj**ało. Brałem universal sterol complex przez 2 tygodnie 6/4 razy dziennie przez dwa tygodnie nagle kontuzja i rzuciłem to. Jakieś pół roku później wróciłem do tego brałem też około 2 tygodni i jakieś zatrucie, szkoła ch** strzelił. Czytałem że mam brać cynk ;P Albo po [...]

Ernesto jak trafisz na zgiętym nadgarstku silnym sierpem w ciężki worek, bez owijek i bez rękawic to nadgarstek zegnie Ci się do środka. I kontuzja, zwana zwichnięcie nadgarstka gotowa, dlatego zginasz rękę w łokciu 90 stopni na twoim rysunku to łokieć byłby zgięty na jakieś 45-60 stopni od ramienia im większy kąt pomiędzy przedramieniem a [...]

[...] idealnie! PS Zapytaj kolegow, ktorzy sie znaja tu na boksie, ze uderzenie np. wczesniej wspomniany sierpowy, mozna dokrecic za garde i ustawic piesc pod katem wiekszym niz 90 stopni by trafic za rekawice w szczelnej gardzie. Podsumowujac. Uderzanie dwoma ostatnimi kostkami wiaze sie zawsze z ryzykiem, a bez rekawic bedzie to zawsze kontuzja.

Witam, Obecnie dziennie zjadam 3200 kcal (200g B, 95g T, 384g W). Dopadła mnie kontuzja i praktycznie leżę w łóżku. Tak zapewne pozostanie przez najbliższe 2 tygodnie. Jak podejść do diety? Do ilu kcal zmniejszyć i z czego zejść?

[...] już z nim prawie ponad pół roku.Ból jest w okolicy bicepsa ( coś ala mięsień trójgłowy ramienia ) Ponieważ cały czas ćwiczę ból mogę podzielić na 2 etapy (etap 1 tak jakby kontuzja była odnowiona - ból uciążliwy, ta jakby kłocie jak napinam biceps, albo ruszam przedramieniem w lewo i w prawo - moment w którym muszę pomijać pewne ćwiczenia, [...]

[...] Dziś byłem po powrocie z gór na pierwszym treningu po tej ponad tygodniowej przerwie. Biceps przestał boleć ale przy niektórych ćwiczeniach gdzieś w oddali jakby się ta kontuzja odzywała. Trzeba nadal uważać-jeszcze się goi. Trening wszystkich mięśni ale po 2-3 serie i ciężary fitnesowe . Od niedzieli wchodzi nowy plan w nowym [...]

Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be Ekspertem nie jestem ale uważam że ładnie Ci to poszło :-). Brakowało Cię w tym konkursie a liczyłem ze wystartujesz ;-), no ale jak pisałeś plecy nie pozwoliły, szkoda. Ode mnie taka małe sugestia. Spróbuj przy rozciąganiu nie [...]

Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be

[...] chyba 20 czy 25 max. Oby tylko stawy i kręgosłup wytrzymały! A jeszcze za tydzień bliżej zapoznaje się z Antonim i nie Macerewiczem %-). Najbardziej martwi mnie odnowiona kontuzja prawej ręki, ale póki co z Rehband’em i Namman Muay jakoś to idzie. Chociaż chyba będę musiał wywalić podciąganie neutralnym albo dać w większym zakresie, bo tam [...]

Bro oczywiście masz rację, tylko Sol zaznaczył, że można tak ćwiczyć tylko na pewnym poziomie. Musisz miec już jednak wyuczoną technikę, wytrenowane mocno ciało, dobre już połączenia mózg-mięsień. U początkujacych skończy się to kontuzją, i przyrosty będą znikome, bo wyjdzie im machanie bez ładu i składu.

Doradź to Lukiemu albo Przemkowi jeszcze %-) tyle ze ani Luki ani Przemek, to typowy jasiu z silowni nie jest oni moga a nawet musza robic inaczej niz 99% calej reszty cala reszta nasladujac ich skonczy szybciej anizeli zaczela w najlepszym wypadku jesli to bedzie drobna kontuzja