konkurs

oby konkurs z fotka byl udany chocby tak jak rok temu, bylo naprawde duzo fajnych zdjec ;-)

Sam tam wlazł, ja mu nie kazałam...łazi po meblach, po wszystkim. Nie, nie ma imienia, więc może mały konkurs?:-D

Ten konkurs po raz kolejny potwierdził, że warto zaufać doświadczeniu i wiedzy zgromadzonym tu na forum. Dziękuję Wam za tę pracę, gratuluję jej efektów i życzę powodzenia dalej - zarówno Szefowej, jak i dziewczynom :*

Wiesz dlaczego zwróciłam na to uwagę, bo nie ma bata, żeby po porządnie zrobionym siłowym mieć siłę na bieg i jeszcze prawidłowo zrobić tabatę. I tak ciągnąć dłuższy czas. Trening można ZROBIĆ i można zrobić (jak to Obliques podsumowała Konkurs Przemiany). U Ciebie nie widzę, żadnego zmęczenia czy przetrenowania a trenując na maxa aż tyle co Ty [...]

zróbcie konkurs ...warunek polubic fejsa i cus jeszcze hehe i odrazu bedzie 50 tys dodatkowych w pare dni hahaha

Ostatni trening interwałowy pod konkurs. Rozgrzewka 10 min na orbiciaku. Następnie wskoki na skrzynie 3x10. Pierwsza seria skrzynia na wysokości kolan, dwie kolejne skrzynia na wysokości do połowy uda. Po wskokach 25 min interwałów na orbiciaku. Liczę na to, że obwody jutro z rana będą maksymalnie niskie.

Dopiero obejrzalem - imo dipsy troche plytkie, ale jeszcze ujdzie. Konkurs konkursem, ale mysle, ze glebsze beda lepsze dla rozwoju :-)

ło kurvus...6 kg? Muszę w takim razie dzisiaj jakoś z głową poczitować (po już po 13, a ja kończę omlet nr 3, i połszo 2700kcal). Za godz trening a potem na bank będę głodny + świętowanie końća czerwca ;-) %-). Kapitanie, nie pamiętam ile miałeś jak zaczynałeś konkurs? %-)

[...] linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę http://imageshack.us/a/img13/1318/e2i6.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super spompowałem, znów powtarzam dzwonnika [...]

[...] nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę /SFD/Images/2015/12/31/76703dc3b8e54ddaa057ca24b3c5f158.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super spompowałem, znów powtarzam dzwonnika [...]

[...] kapusta Kawa z mlekiem I coś na kolację :-) jeszcze nie wiem co. Aaa i ogólnie moje samopoczucie jest do bani, dlatego mnie tu nie było kilka dni i teraz nadrabiam. Co do konkursu, to chyba zakończę go wcześniej niż w niedzielę, bo raczej nie będzie miał kto mi fotek zrobić w weekend. Poza tym szału nie ma, bo patrząc na wkład innych dziewczyn [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

[...] Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu http://img832.imageshack.us/img832/5390/14ew.jpg Przed barkami zrobiłem próbę ataku na 77,5x5 do konkursu ale niestety nie poszło. Konkurs "Krata na lato" zakończony. Mam nadzieję, że zdobyte doświadczenie będzie procentować w przyszłości. Wspomnianej kraty nie udało się [...]

konkurs konkursem ale porównanie ze zdjęciami z pierwszej strony :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194.html by sie przydało :) - oj ludzie jak ja Wam zazdroszczę ;(

Panowie, chyle czola przed Wami! W szczegolnosci kuba i Rafal. Mysle, ze mozemy byc zadowoleni z siebie. Na dobra sprawe kazdy "krate pokazal". Lepsza, gorsza, troche przykryta - ale jest! Konkurs byl niezwyklym motywatorem i chyba jedna z lepszych rzeczy w jakiej bralem udzial. Na nastepna wycinke tez poprosze %-) RafalRRRR - 6 drazekm - 5 [...]

Rafal, jak ogladam fotki to az nie wierze :-) Szczere gratulacje z mojej strony, dla mnie na spolke z kuba rozyebaliscie konkurs na maxa ;-) Piekna przemiana, a jak dorzucisz jeszcze pare kilo padlint to juz w ogole bedzie climax %-)

[...] i pora zakonczyc ten dziennik. Ponad 10000 odwiedzin, sporo teamu Wodka-Rafal, ale i tak niezle imo. masti - krolu zloty, dobrodzieju! %-) Dziekuje bardzo za oragnizacje konkursu i mam nadzieje kiedys zrobic to tez osobiscie! Konkurs jak dla mnie spelnil swoja role i mimo, ze rezultaty sa srednie w porownaniu z innymi to jest zadowolny. [...]

[...] widzę że chyba w 3 etapie wybrałeś lepsze fotki,w każdym razie gdyby one były teraz dałbym Ci na pewno 1 miejsce,wiem że w porównaniu do Twoich moje nogi to kpina,ale i biorąc je pod uwagę Twoja sylwetka prezentuje się lepiej od mojej,ale skoro konkurs ma nazwę "krata na lato" to zwracałem główną uwagę na brzuch i oceniłem tak jak widziałeś :)

Wróciłam w nowym dzienniku, bo stary jest za długi, a w konkursowym chyba już nie pasuje pisać. ODCZUCIA PO REGENERACJI: - taka zupełna regeneracja powoduje u mnie stres }:-( - od zawsze coś ćwiczyłam...kiedyś nie to, co trzeba, ale zawsze jakaś aktywność była, więc ciężko tak zupełnie nic nie robić - wytrzymałam ok. tydzień i już mnie nosi. Nie [...]