konkret*

ale teraz mam konkret korbe%-)

nigdy diety na masie nie trzymalem a teraz w 80% bede trzymal wiec zobaczymy i juz nie bd szarpal ciezaru tylko technika j**ana ! zrobie konkret rozp******

[...] 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To o czym Tadeusz mi mówił, że na wyższych tłuszczach żyły mogą wyłazić. Faktycznie węgle + tłuszcz i jest konkretne nabicie. W lustrze konkret - oczywiście pamiętając gdzie jestem ;) Mnie się widzi, a to najważniejsze. ;P ;P

ja dzisiaj pierwszy dzien i jak tak dalej pojdzie to ło, będzie konkret ;)

Ale jaki konkret?

Umiem dojsc, ale liczylem od razu na jakis konkret a nie odp w takim stylu ;) bez spiny

Filmików nei ma ale jest coś z dzisiejszych nóg :-D Jak wspominałem jakis czas temu w środe miał polecieć konkret trening nóg i poleciał bo Laura wpadła do mnie na siłke /-) Nasze treningi troche sie rozniły bo ja jako pierwsze ćwiczenie zrobilem sobie ciezko klasyczne siady -SQ tył Rampa 8 + regres 60-100-140-180-200x2 (tragedia) i regres 50 x [...]

[...] -brzuch siła dragon flag,kółko całość x4 30 sek pajacyków 30 sek pompek 30 sek podciagania poziom 30 sek przysiadów 30 sek spięć 30 sek wyskoków na przemian 30 sek brzuch nogi w górę 30 sek burpes pon A wt wolne sr HS/tabata/crooss czw wolne pt B sob wolne praktyka HS nie tabata konkret cardio pon wolne wt c sr wolne czw A pt wolne

Cido z Egiptu konkret o ja p******ę Apteczny enan i tyle...mnie tam zamula...wole teston z Egiptu a wiec suste tzw...bo wychodzi nawet taniej niż cido...

Cido z Egiptu konkret o ja p******ę

nareszcie konkret a nie tenis i przebieżki ;-D

[...] meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade tak tez myslalem ze jest problem ze spodniami %-) ale obwod konkret, czyli to nie sa dobre ujecia, czy dobre swiatlo tylko po prostu bycze kopyto. narobiles mi ochoty na jeszcze wieksze tyranie nog jak wroce na mase, motywujesz };-)

dobry, dlugi najszerszy, przyczepy dosc nisko osadzone, bedzie konkret;-)

[...] whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był konkret, jedynie wk***iają mnie krzywe barki i prawdopodobnie przez nie brak mocy w jakimkolwiek wyciskaniu na klate.. Ale pompa była świetna mięśnie dobrze zmęczone a chyba [...]

pisałem już Ci, ale powtórzę jeszcze raz, przed wyjazdem był konkret, ale nadal jest zaj**iscie :-) ja po takiej robocie jaką Ty miałeś bym się zrobił 2x mniejszy %-)

Wiem, śledzę Twój dziennik na Konkurencyjnym hehe. A BB Pro na prawdę polecam. Teraz już lecę do prawda 15g (porcja to 5-10g), ale dla mnie na prawdę konkret.

Ashley konkret :D

Rewelka. Nogi konkret.

Dzień 157. Środa 19.08 Dzień treningowy, biceps i triceps spompowane konkret. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+wątróbka w sosie koperkowym + fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy+wątróbka w sosie [...]

[...] stepie z wykopem) poczułam jak piecze, ale dałam radę :-P Dziś się obudziłam i myślę "aaaa lajtowo nic nie boli", ale teraz czuję :-D dupsko się odzywa cały czas :)) zakwasy konkret :-) Dziś dzień pracy, czyli 1) bez węgli w 4 posiłku, które zamieniam na tłuszcz 2) bez treningu siłowego 3) 20 minut interwałów POSIŁKI 1. serek wiejski 200g + 1,5 [...]