konkret*

nie no silownia jeszcze raz masakra sprzcik konkret warty a gdzie ty w ogogole mieszkasz ze taki fajnewidoki z okna silowni :> u mnie to byl jeden rowerek z lat 80 jeszcze skrzypial i byly rozwalony, sciany obdarte sprzet powykrzywiany stare linki zamiast parkietu gumy i wykladziny ale obecnie remont ciekawe jak to bedzie teraz

[...] które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) Super dziennik się zapowiada. Życze jak najdłuższych okresów remisji i szanuje mocno za to, że [...]

no trening jest kozacki bez kitu. a taki prosty. chyba trochę sam tak pomacham, bo też zanudziłem się rozpiętkami w bramach, wznosami w opadzie czy uginaniami jednoręcz na modlitewnikach.. a tu taka krótka piłka, duże ciężary i sam konkret, bez yebania się z tymi wszystkimi wynalazkami.

W końcu jakiś konkret! Po wiertarkę mam daleko.. W pracy mam dużą makitę (bankowo nie za 2000, ale coś może koło 500; ma już swoje lata, nie wiem ile kosztuje taka, ale firma nie jest zbyt rozrzutna!) - wiercę pod instalacje kablowe przez ścianki, ściany nośne, stropy a najczęściej - przez elewację budynku wiertłami które mają ponad 1m.. Jest SDS. [...]

[...] na palce na maszynie smitha 25x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 20x90kg + gryf 9. Wspięcia siedząc na maszynie 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 25x40kg Trening konkret! Nabicie od samego początku. Już po samych podciąganiach mocno czułem ten grzbiet. Cieżary też okej, wszędzie delikatny progressik zaliczony. Energia mnie wręcz dziś [...]

[...] + 9 + 7 6. MCNPN z gumą oporową 10x140kg | 10x140kg 7. Żurawie 21reps | 21reps | 20reps No to do rzeczy - wchodzę z energią na ten trening, atakuję przywodziciele - myślę - konkret! Ładnie poszło, na siadach będzie ogień. Robię rozgrzewkowe i nawet, nawet! Załozyłem 170kg, poszło 10 reps, druga seria to samo, zadowolony niesamowicie, że udało [...]

[...] dziś czas na odpoczynek i lekką regenerację ;-D Ogólnie po tych 3 dniach jestem mega zadowolony z tego, co można wydobyć z piwnicznej siłowni - wszystkie partie przeorane konkretnie! Po wczorajszych nogach dziś już domsy konkret - szczególnie te cyclist squat dały mocno znać o sobie ;-D Co do nowości - wziąłem dla testu tą nową kawę z [...]

[...] (4 tydzień masy) 8h snu, pozowanie z rana na czczo, dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to chciałem, by wszedł konkret, więc poszła efka ;-D Tak więc z dniem dzisiejszym koniec masy i czas wchodzić na prepa ;-D Cardio: planowy brak Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą 10x130kg | [...]

Może dlatego, że to początek, mniej energii przez ścinkę żarcia Nie no, energia była, ale jakoś tak tego skupienia zabrakło, myślę, że jutro już będzie wszystko tak jak należy i pójdą konkret klamoty w tym pushu ;-D

[...] pełen energii, z dobrym nastawieniem na dzisiejsze nogi, no ale najpierw cardio ;-D Dopiero dziś odczuwam domsy po poniedziałkowych plecach, no i klata po wczoraj też konkret ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 + [...]

[...] 6. Uginanie nóg leżąc 12x70kg | cluster 4x4 65kg 7. Allachy 4s20reps Inna siłownia, ale nie było problemu z doborem obciązenia. Przełożenia tych maszyn z panatty dość konkretne, wystarczy trochę nałożyć, a już czuć opór konkret. Bardzo dobry trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] Hammer nachwyt 12x120kg | 10x120kg | cluster 20reps + max 80kg | cluster 3x3x3 60kg 9. Wspięcia siedząc 35x80kg | 33x85kg | 32x90kg | 30x95kg + 2xdrop Dwójki i poślad czucie konkret, wszystko ładnie wchodziło, ale coś ciężko mi się oddychało, to też musiałem nieco wydłużyć przerwy, ale ogólnie mega ;-D Plecy też ładnie, więc tydzień treningowy [...]

Jakie słuchawki? :-D Bluetooth nauszne, bluedio za stowke, a graja i przylegaja do uszu swietnie. Zawsze bralem tansze po 4 dychy, ale juz 3 sztuka strzeliła, bo to były te składane, a te maja metalową spinkę i konkret ;-D

[...] masz. 52x255kg | 42x300kg | 34x340kg 8. Wspięcia na palce siedząc 38x110kg | 40x100kg + 10x70kg Czego chcieć więcej, delikatnie, bo delikatnie, ale wszędzie dołożone, pompka konkret ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] Poniedziałek - prep tydz. 1 Dziś wstać tak wcześnie rano to był dramat, bo wczoraj wieczorem wyhaczyłem bieżnie, która normalnie kosztuje 4200zl, za 1350zl, wiec okazja konkret, waga uzytkownika do 180kg, a nie jak te do 2k ze tylko 110kg %-) 22km/h płynny wznios, więc teraz tylko poskładać i nowy wymiar cardio ;-D Cardio: 25min rano na [...]

urosło ci się sporo ;-) nabicie konkret walnij kiedys zdj w pozach ;-)

Sporo Cie już ubyło ;-) A że bf i tak mega wysoki nie był, to myślę, że już jest konkret ;-)

Ekipa konkret, dzięki Wojtku za odwiedziny;)

O kurde, ten brzuch to bez kitu jakbym swój widział. Niby nie jest jakiś mocno dozwolony, ale zarysów mięśni nie widać, i jest taki nijaki. Ale poza tym, to jest konkret. Rozmiar robi wrażenie :-)

[...] na ławce rzymskiej 8x10kg, 12x0kg, 10x0kg 8.Łydka hammer siedząc 8x50kg, 13x30kg, 11x30kg Udany trening ale każdy mnie dzisiaj zagadywał i czasowo dramat, chciałem tez zrobić prostowanie na ławce rzymskiej ale te plecy dają w dupe konkret i jednak z obciążeniem ciężko było to zrobić, chciałbym bardziej te dwójki przeorać ale zbytnio nie mam jak…