koniu151

50 czy nawet więcej miałem rok temu na świńskiej masie do ponad 120kg, na węglach może z 2 cm się dopompuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-22 17:14:03

zobaczymy ile z tego w piątek zostanie. :-D Wigilia już prawie gotowa - kluski z makiem i bakaliami, pierogi gotowane i smażone, paszteciki, łosoś i dorsz z parowaru, śledziki z cebulką i jalapeno, sałatka jarzynowa, barszcz i 3 kg ciasta na 2 osoby. %-) No ja to na każdym stole się w tym roku pojawię, także keep calm and have a nice meal. %-) [...]

ta, chyba na natemat.pl odświeżyli wywiad ze mną, bo sporo ludzi "po przeczytaniu" się zgłasza od 2-3dni, a było to przecież już kawałek czasu temu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-02 20:25:41

Zakupy robię na 2 osoby i 2 koty, więc ciężko powiedzieć, ale o wiele mniej niż choćby 1,5 roku temu gdzie nawet 3k potrafiłem wydać na samo jedzenie, teraz jedząc głównie łopatkę i łososia, mając sponsorów choćby na przyprawy na które wydawałem stosunkowo dużo, myślę że w okolicach 1-1,5k się mieszczę. Suple za free od sponsora, więc tragedii nie [...]

Koniu151, dzięki za informacje. Zastanawialem sie parę godzin nad tym co napisałeś, ale mam jeszcze jedno pytanie.

Koniu151, czy jak ja uprawiam sport czynnie to 20% to dla mnie nie jest norma jesli chodzi BF? Nie bardzo tego rozumiem, moze chodzilo Ci o to, ze osoby uprawiajace sport powinny miec 15% max. tluszczu zeby wygladac jak idealnie wyrzezbione osoby i zeby osiagac b. dobre wyniki sportowe. Czy wogole w tym przypadku podzial na osoby uprawiajace [...]

20% to bardzo dużo niezależnie czy trenujesz czy nie, nie ma to nic wspólnego z estetyką sylwetki, 15% to słabo(tłusto), ale powiedzmy norma nie wzbudzająca alarmu, wyrzeźbiona sylwetka, zakładając posiadanie masy mięśniowej to wartości poniżej 10%. ;-) Na czynniki zdrowotne składa się wiele elementów nie tylko poziom tłuszczu i aktywność, także [...]

bardziej niż dołem boczkami bym się martwił, bo brzuch ładnie zszedł, boczki słabo, więc warto się zastanowić czy nie pobawić się w regulację hormonów w organizmie za owe boczki odpowiedzialnych (w uproszczeniu) . A mógłbyś jakoś mnie naprowadzić bardziej?

Jak BCAA Activu to tylko w czarnych puchach, ze sklepów stacjonarnych. :-) Dlatego napisał, że ze sklepów stacjonarnych:P

a nie wiedziałem kto Ty, ale z dozorem kogoś kojarzę u siebie faktycznie %-) no bo takie "angielskie wyjście" zrobiłem od Ciebie hehe

Koniu151 - ja operuję trochę inną walutą, ale jako ciekaowstkę dodam, że dzienna suma wyświetleń moich artów pisanych dla PT liczona jest w dziesiątkach tysięcy, więc czuję się pewnie i nieraz coś tam gdzieś dopowiem %) Solaros - jasne Żeby nie było, nie jestem fanem jedzenia w kółko kurczaka z ryżem i brokułami, uważam jednak że afiszowanie się [...]

doniosłem Twojej mamie, będą klapy na dupę jak nic. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-09 18:18:48

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety trening jak na taką sylwetkę imo przeładowany, zwłaszcza jak na redukcję + tak na prawdę mało konkretów, podsumowując - do poprawy. Postaw na mocne, podstawowe ćwiczenia, nie jakieś pierdółki, no i jednak sugerowałbym FBW przy takiej [...]

Myślę, że się przejadę. przemyśl kwestię obuwia :-)

Zmasować to Ty będziesz mógł za 10% bf minimum. Teraz cała masa, którą zrobisz to będzie sadło. Pas neoprenowy i spalacze miejscowe zostaw bo to ani nie działa, a jak działa(spalacz miejscowy) to nie na taki bf. Witamina C, omega-3, piling, kąpiele w solance, styka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-23 10:48:48

wywal ten majonez, tak samo słonecznik, jak nie masz kasy to zamiast kupować syf aby tylko zapchać tłuszcz lepiej postawić na tłuste mięso czy stosunkowo niedrogą makrelę i śledzie, łopatkę dostaniesz często za 10zł/kg. jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję [...]

No to powodzenia ja startowałem z podobnego pułapu (138kg), obecnie jestem na redukcji 3-ci tydzień. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-01-30 14:15:37 wykopałem, że w 2011 miałeś redukcję pod okiem Koniu151 ze 127 kg :D ja też w podobnej wagi redukuje, narazie ze 142 do 125,5 w 2,5 miesiąca ale motywacja mnie powoli opuszcza :/

miał, odpadł, wrócił, prawie wszyscy odpadający w styczniu wracają... %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-30 15:16:51

przed Tobą jeszcze długa droga, a kcal już masz jak baletnica. Sztuką nie jest ciąć je na pałę, a jeść ich jak najwięcej a przy tym redukować. Jeżeli nie miałeś do tej pory przerwy, to zrób ją, wskocz w tym czasie na teoretyczny bilans zerowy, a po powrocie zacznij z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak [...]

mam obecnie ceramiczną gerlacha, co prawda ma z miesiąc może, ale na razie petarda. taka: http://www.gerlach.pl/product-pol-1031-Patelnia-z-powloka-ceramiczna-32-cm.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-02 12:36:50