koniu151

Adam, to mój podopieczny, z którym pracuję w zasadzie odkąd pamiętam. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c702b1b00134ca1bb42b60f8a4ccf7f.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-24 19:57:42

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=526220157507570&set=a.235780356551553.53272.234081900054732&type=1&theater zapraszam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-17 20:53:28

Na FB prowadzimy od kilku dni akcję zbiórkę karmy dla zwierząt - zapraszam do przyłączenia. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 12:47:54

Mała aktualizacja - kilku przemian z roku 2015: /SFD/Images/2015/6/15/f6cd1b4a3d8e433ba1872cc6038b9f8b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/3daa9db9af914c139d51f752c11d905e.jpg /SFD/Images/2015/6/15/fbd15288cc2d453c8049cd68691862b1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/533c4dc94c384e20a1e1ad366b8314f5.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ed7cefa20432417cb1a5432608c05d69.jpg [...]

Aktualizacja czerwiec -lipiec(przemiany 3-5 miesięczne): /SFD/Images/2015/8/12/1b22de06f7c641d1b85ac0defc659a5b.jpg /SFD/Images/2015/8/12/fa63ae8e3c7440838f67c5df60687269.jpg /SFD/Images/2015/8/12/56624f4a725142049c440492a8e2c710.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-12 19:13:07

W dobie noworocznych postanowień gdy szuka się wsparcia i doświadczenia fachowca w wlace o poprawienie kondycji i zrzucenie zbędnych kg podbijam temat aby z prośbą o pomoc zwrócić się do Konia. W 2015r stanęłam na wadze która pokazała 80kg. Dla mnie przy 164cm wzrostu był to punkt krytyczny gdy zaczęłam szukać jak w końcu skutecznie schudnąć. [...]

Kilka metamorfoz z ostatnich miesięcy: /SFD/2021/1/10/f3dc459982904639aedca0828c26444c.jpg /SFD/2021/1/10/c05b259e3e244c9a8ba9b411a95494ee.jpg /SFD/2021/1/10/0ab894a91ae046c08bf8827d44e521e3.jpg /SFD/2021/1/10/13ee16f343344512b433fb6b60eaf3e0.jpg /SFD/2021/1/10/7e1b64d7fca7440f87d6671a2eed6c89.jpg [...]

możesz i upychać na noc. ;-] Koniu151, jak to? Nie będzie przybywało tłuszczu? Co prawda jestem na diecie cycling carbs na masę, ale bardzo zależy mi na ładnym wyglądzie brzucha, więc jedzenie przed snem chyba nie jest za dobrym pomysłem.

to jak ktoś lubi polędwicę wołową i np pistacje jest frajerem? %-) Nie trzeba też być prosem by mieć gusta smakowe inne od standardu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-10 13:34:10 Patrz "/ludzie bogaci". 1500 zł to ja mam na miesiąc żeby się utrzymać, jak ktoś ma 1500 zł na dietę to tylko pozazdrościć, ale jak wydaje tyle kasy, bo [...]

ile powinienem wykonywac seri, powtorzen i cwiczen na kazda czesc ciala (np.klatke)? i ile razy w tygodniu mozna mozna max ja cwiczyc? -> jak ja lubie jak pouczaja autorzy postów takich jak pan wyzej zakladal kilka dni temu staż jaki? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:18:10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:19:14

Teraz to co drugi trener/dietetyk wydaje książkę kucharską. Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów: -Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia. -Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp. -Za cukier daj słodzik itp. I wszystko jest nagle fit przepisem, a [...]

jak trening siłowy trwa Ci n redukcji 70min to znaczy, że jest przeładowany albo się op*****lasz, połowa tego z minimalną górką - ok. to jest mój trening 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Jeden cykl obejmuje wykonanie wszystkich ćwiczeń po sobie, po 12 [...]

jak wygląda rozkład btw/kcal? gdzie tłuszcze? mało warzyw. 1.zostaw jajka, dodaj owsiane wywal te kanapki. 2.daj mięso, kaszę/makaron pełnoziarnisty, warzywa, orzechy. 3.nie będzie ci się źle po tej fasoli ćwiczyć? daj warzywa nisko błonnikowe, źródło tłuszczu, zamiast piersi może być to tłuste mięso. 4. ok 5.ok. 6.do zmiany całkowicie - rozpisz [...]

Ja polece dluga, ale bardzo wazna w twoim wieku lekturke ) Jest kilka artow znajacych sie na tym sporcie userow i warto bys je przeczytal Do mlodych : http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi

Nie trzeba od razu podawać firm, dawek i długości cyklu, a przedstawić teoretyczne a zarazem rzeczowe podejście do tematu, po którym każdy kto ma trochę rozumu sam sobie poskłada co i jak. ;-) zawsze można to też nazwać "Rola endokrynologii w sporcie - warsztaty" %-);-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-17 15:19:21 Jest książka - : " [...]

wchodzisz w profil danej osoby i masz opcję "wyslij wiadomosc", zaraz pod narzędziami portalu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 20:43:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9fcb13faeba4ff4b0f4063b0fbfed04.png

nie widziałem ostatnich opracowań, ale niwix pisał, że obecnie u sportowców WHO rekomenduje ponad 3g/kg. pomijając już, że na saa 3g nie jest jakąś potężną dawką. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-25 22:47:16

jak nie szkoda kasy to : BCAA+leucyna, wapń, omega3, zma + magnez, czosnek orotan z mana, dren + scorch, 6-oxo/restore/epi zestaw mega. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:07:20 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:08:52

na parkingu jeden chłopaczek z torsem jak moja łapa chwalił się kolegom, że już 3 reklamówki ma i idzie 4 ładować, niestety ludzie nic sobie nie robili nawet z głośnych komentarzy na ten temat. ;-) tak, ja. :)) tyle komentarza

siemka. jak to jest ze niektórzy pisza takie rzeczy ze dieta to podstawa.. A tymczasem po tej planecie chodza przyklady ludzi którzy nawet nie wiedza co to sa wegle prote i złożone, a mimo to wyciskaja po 160 kg, i waza po 100 pare kg przy dosc niskim poziomi bf np 10-12. Dlaczego wiciskacie ludzia ten mit? na tej planecie są też ludzie, którzy [...]