Trener personalny online - Przemek Kozak
Z Przemkiem współpracujemy od połowy lutego. W tym czasie zredukowaliśmy z wagi 82 kg do ok 75 kg (koniec redukcji w połowie października).
Redukcja przebiegała spokojnie, bez pośpiechu. Nie chodziłem głodny :)
Wykupując konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja wybrałem opcje pierwsza, jako iż lubię samemu poeksperymentować z jedzeniem - oczywiście wszystko w granicach zaleceń. Dostajemy listę produktów, dość szeroka, które można stosować jako zamienniki oraz gramaturę. Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i chude mięsa (kurczak/wieprzowina/podroby czy wołowina). Ryby również, zarówno te chude jak i tłuste. Sery pełnotłuste, jaja, orzechy, owoce. Wszystko można znaleźć w rozpisce. A przy odrobinie inicjatywy, można nawet próbować przeforsować bardziej rekreacyjne produkty :)
Jeżeli chodzi o treningi to jest również same pozytywy. Treningi odpowiednio dobrane, intensywne i nie nudzące się. Ćwiczyliśmy FBW jak i splitem. W moim przypadku jest to głównie nacisk na podstawowe boje, co mi się bardzo podoba. Po nagraniu wideo z treningu można przesłać do oceny wykonywane ćwiczenie.
Wraz z kolejnymi raportami (co dwa tygodnie każdy), jeżeli jest potrzeba, następują zmiany. Czy to w diecie czy w treningu. Jeżeli nie trzeba to leci się dalej :)
Super kontakt, odpowiedzi na maile bardzo szybko i konkretnie.
Obecnie jesteśmy na etapie budowy masy mięśniowej i trening, zaproponowany przez Przemka jest naprawdę super. Duża objętość (w klubach "fitness" patrzą tak: :O, a mi trenuje się tak :) ). Żarcia tez od groma :)
Generalnie jestem bardzo zadowolony i z pewnością będę korzystał z usług Przemka jeszcze przez długi czas.
Koniu151
naimadswdnx
speed-dec
