koniu151

Rodzi się tu pytanie - chcesz rezygnować z energetyków, czy energetyków i kofeiny? To jednak 2 różne sprawy. Rozumiem, że można je zastąpić np kofeiną w tabsach, ale teraz w takim razie kolejne pytanie. Jakie i czy w ogóle płyną korzyści z całkowitego odstawienia kofeiny?

Jaki masz plan na urozmaicanie jadłospisu? Ogólnie schemat nie wygląda źle, acz pomyślałbym o dodaniu większej ilości warzyw i owoców(np za ten miód w śniadaniu). Co do Twojej aktywności, to jeżeli masz w planach estetyczną sylwetkę, a nie tylko utratę kilogramów, to sugerowałbym postawić nacisk na treningi siłowe(chociażby w domu), a nie [...]

Mono pewnie jak mono, możliwe, że źle reagujesz na słodzik(jak się nie mylę jest tam też sukraloza, po której często są problemy) czy inny dodatek lub też na mono samo w sobie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-12 16:31:44

Wczoraj w wiadomościach mówili, że kioski Ruchu bankrutują, więc możliwe, że nie ma już takiej opcji. Dopytaj na https://www.sfd.pl/sklep/Kontakt.aspx Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-12 17:39:06

Ograniczenie cukru nie oznacza, że będzie automatycznie odżywiał się "zdrowo". Redukcję powinieneś zaczynać od porządnie dopasowanej diety, nie tabletek, które mają znikomy wpływ na efekty(wszystkie, nie te konkretne). Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. ;-) Proponuję jednak popracować nad mniej monotonnym jadłospisem, jak i nad takim, które realnie da się trzymać, np 13ml oliwy na posiłek, to straszne rozdrabnianie się. [...]

Na początek wypełnij ankietę działu - w tym samym temacie co zrzut. Pytania - jak ma być czytelnie, to sugeruję wypunktować. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:09:48

A gdzie nogi? Gdzie martwe ciągi? Plan powinieneś zmienić, nie dlatego, że trenujesz nim już miesiąc, a dlatego, że jest to kiepski plan. Jak jesteś początkujący powinieneś uczyć się podstawowych ćwiczeń/ruchów, także zmiana planu po miesiącu nie ma sensu. Plan powinieneś ciągnąć tak długo jak przynosi efekty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:55:50

http://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/prawa-pacjenta/ ;-) A jak chcesz bardziej szczegółowo, to masz tam podaną listę konkretnych ustaw. Wszystkie znajdziesz tutaj http://prawo.sejm.gov.pl/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-14 13:40:45

Zdecydowanie redukcja. Masując przy takim poziomie tłuszczu zalejesz się jeszcze bardziej. Przy takim zalaniu możesz mieć problem z wyrobieniem się z przyzwoitą formą na wakacje już teraz, także przeciąganie tego do wiosny to bardzo słaby pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-15 16:04:59

Nie ma potrzeby gotowania wymyślnych posiłków, wystarczy, że produkty będą dobrze dobrane, nie mniej jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie [...]

Jak po tej pracy biurowej nie idziesz do wieczora kopać w ogródku czy coś, to imo trochę za mocno folgujesz sobie z NEATem, tak samo przy treningu siłowym również proponowałbym przyjąć dolą granicę spalanych kalorii. Osobiście często sugeruję ludziom wytworzenie bilansu ujemnego poprzez pominięcie w obliczeniach NEATu, który owszem jest bardzo [...]

Myślę, że przeciętny bokser po kilku miesiącach treningu spokojnie rozpyka gościa z kungfu czy karate na tym samym poziomie. ;-) Twoje gabaryty nie mają tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-17 20:22:01

Niezależnie czy robisz masę czy redukcje powinieneś to robić w jak najbardziej ekonomiczny sposób(nie chodzi o finanse, a eksploatację organizmu), także jak trafisz odpowiednio z kaloriami, to nie ma powodu by wprowadzać dodatkową nadwyżkę i kompensować ją aerobami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-19 23:57:04

Dlatego pomocy lepiej nie szukać u zawodniczek/zawodników, którzy zazwyczaj do każdego podchodzą tak jak ich prowadzi trener, który szykuje ich pod zawody. ;-) Oczywiscie jest to pewne generalizowanie tematu, acz większość osób, które do mnie przychodzą po współpracy z zawodnikami kulturystyki/bikini itd. ma na koncie prowadzenie „na jedno [...]

Musisz zanieść go do Garnkologa by go zbadał, może się źle czuje. %-)

Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]

Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu mój mąż zaczął zwracać uwagę na masę mojego ciała, może rzeczywiście po ciąży trochę przytyłam... Ale do sedna, jakie polecacie mi wspomagacze? Jak narazie mam na liście to jakaś nowość na rynku ale mówią że to bardzo dobre i szybko efekty widać, stosowaliście? Polecacie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-25 [...]