dieta redukcyjna 110 kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

Witam moja dietka nowo ułożona dla mnie smaczna stosuję od poniedziałku narazie dobrze ale to dopiero początek
Proszę o ocenę :)

Zmieniony przez - jata69 w dniu 2018-09-12 16:21:28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Płatki kukurydziane i mieszanka studencka to do najwyżej średnie produkty pod względem jakości. Okazyjnie jak najbardziej. Stale w diecie niekoniecznie.

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

Jaki masz plan na urozmaicanie jadłospisu?
Ogólnie schemat nie wygląda źle, acz pomyślałbym o dodaniu większej ilości warzyw i owoców(np za ten miód w śniadaniu).
Co do Twojej aktywności, to jeżeli masz w planach estetyczną sylwetkę, a nie tylko utratę kilogramów, to sugerowałbym postawić nacisk na treningi siłowe(chociażby w domu), a nie bieganie i rower.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-12 16:25:15

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

jata69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

trening siłowy zapomniałem dopisać 3 razy w tygodniu zamiast miodu może być jabłko pomarańcz itp.

...

jata69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

ryż można zmieniać co drugi dzień z kaszą gryczaną jaglaną mięso z kury na mięso z indyka lub kaczki makaron zamienić na makrelkę już bez twarogu

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

te orzechy zmniejszyłbym ilość arachidowych a dał trochę innych, czy migdałów, lub tłustsze mięso albo tłusta rybka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

jata69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

czyli można jakąś mieszankę strzelić w to miejsce a rybke zamiast mięsa np. w piątki mintaj miruna itp.? bedzie lepiej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

mintaj miruna ok ale to są chude ryby

Ryby chude do 2 % tłuszczu – dorsz, morszczuk, mintaj, sandacz, szczupak, tołpyga, amur
Ryby średnio tłuste do 7 % tłuszczu – tuńczyk, troć, sieja, sielawa, pstrąg, sum europejski, sum afrykański
Ryby tłuste 7-15 % tłuszczu – halibut, łosoś, szprot, śledź, makrela, karp, jesiotr
Ryby bardzo tłuste powyżej 15 % tłuszczu – węgorz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

jata69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

dziekuję bardzo za genialną rozpiske rybek

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Np taki śledź normalny (płaty) nie jakiś gotowiec sklepowy w sosie pomidorowym jest spoko

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

jata69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4556

o taka sałatka ze śledzikiem cebulką ogórkiem i ciut oliwy dobry pomysł?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

Tak, jak najbardziej możesz sobie wpasować taki posiłek w dzienny jadłospis.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Łączenie diety.

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Polecane artykuły

dieta redukcyjna 110 kg

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Łączenie diety.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Czy za kilka lat będziemy krajem grubasów?

Kiedy twoje ciało spala tkankę tłuszczową?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?

Czy mężczyznom jest łatwiej schudnąć niż kobietom?