koniu151

więc pewnie "nie masz" mięśni lub tylko Ci się wydaje, że bf niski - najlepiej wklej zdjęcie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-19 10:56:06

Wszystko zależy jakie sterydy i w jakich ilościach. Bo może być lajtowy cykl na propku, który umówmy się cudów nie zdziała, a może lecieć 2g teścia na tydzień + 5 innych środków. ;-) To jest właśnie problem ludzi postronnych i tzw naturali - na hasło sterydy wrzucanie wszystkich do jednego worka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-08-08 [...]

w zasadzie po dwóch bardzo różnych zdjęciach nie bardzo jest jak oceniać progres, wklej w identycznej pozie i przy identycznym naświetleniu i nie od lustra bo tak zawsze to lepiej wygląda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-21 18:16:59

no ja lubię, z tym że raczej nie "dietetycznie" - w oleju z rodzynkami, pepperoni lub z puszki skropione cytrynką razem z białym chlebem. Najlepsze robi Lisner pod tym względem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-01 16:54:00

bcaa to aminokwasy. 15-20 % niski? Czekaj, bo się zagubiłem - pytasz jak dawkować odżywkę białkową, czy jaki zjeść posiłek? Jeżeli posiłek, to 2-1,5h przed bieganiem, normalna porcja. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-03 18:42:07

hahaha 1g omega-3 na kg mówisz? %-) masy ciała rozumiem ? %-) To na ile to podajesz ? na miesąc, dwa, trzy? bo na pewno nie dzień. ;-) o bilansie i ilości kcal można dyskutować po wypełnieniu ankiety nie w ciemno, bo dla mnie to np mało kcal nie jest jak ktoś ma duży bf. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-26 08:42:40

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale. Panów z filmiku traktuj z przymrużeniem oka, bo tam więcej koksu niż wiedzy... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-30 19:19:09

ile ludzi tyle opinii, ja jak i wielu moich klientów szamie od 6 do 8 + sporo tłustych ryb(minimum 2-3 razy w tygodniu). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-06 20:47:35

Możesz sprobowac zagadac do Konia (koniu151), co prawda nie jest trenerem lekkoatletyki ale z dieta/treningami moze ci pomoze, musisz zapytac

chodź wrózek tu nie ma to myślę, że miesiąc- półtora Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-10-22 20:21:56

Aspartam to takie WTC/Kennedy wśród żywności, niby coś nie tak, ale nikt nie potrafi udowodnić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-20 00:09:26

Nie przejmuj się pierdołami, życie to nie tylko siłka i sylwetka. ;-) Jeżeli miałeś dodatkową aktywność, to jasne, możesz/powinieneś uzupełnić kcal(choć bardziej pod względem wydajności na kolejnych treningach, a nie w kategorii sylwetki), jednak traktuj to w kategorii "nagrody", a nie siedzenia nad tabelkami i wyliczania kcal. Energię możesz [...]

jak to dziecięce ciałko z avatara to Twoja fotka to weź się za jedzenie i masę nie redukcję. ;-) Troszczyć za bardzo się o co nie masz, w kategorii kulturysty też raczej nie masz się co rozptrywać, także wystarczą Ci ilości białka o wiele mniejsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-09 11:31:28

wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl razem z ankietą działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-22 00:56:51

Tuńczyka natomiast kiedyś miksowało się z colą lub sokiem pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Ja próbowałem kurczaka gotowanego ,również nie polecam %-)

Ciekawy wątek się zrobił %-). Generalnie to już Koniu151 wspomniał - dobre przyprawy... Tłusta ryba lubi połączenia z "charakternymi" przyprawami i wtedy lepiej smakuje i łatwiej "wchodzi". Sama w sobie tłusta ryba szybko "zamula". Dodatkowo przyprawy pomagają w trawieniu tego tłuszczu. Dobrze też dodać coś kwaśnego jako dodatek - cytrynę do [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. ;-) Proponuję jednak popracować nad mniej monotonnym jadłospisem, jak i nad takim, które realnie da się trzymać, np 13ml oliwy na posiłek, to straszne rozdrabnianie się. [...]

O ECA pytaj w dziale doping. Johimbina z Apollo's Hegemony działa jak należy. W dziale doping odesłali mnie do suplementacji a tam upomnieli żebym nie powielał tematu Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-03-10 15:29:00

twaróg też super nie jest by na nim głównie bazować w diecie, no ale to taki "narodowy" przysmak polskich kulturystów, więc co ja wiem. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-17 13:51:34

Nie, ani smalec, ani olej kokosowy nie będą najlepszym wyborem. ;-) O ile samą „przydatność” do smażenia w przypadku kokosowego możemy porównać do oliwy, to jednak pod względem zdrowotnym przegrywa z nią w każdym aspekcie. Natomiast smalec, czy inne źródła tłuszczu zawierające cholesterol, ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym [...]