koniu151

400/500 to jest max na koniec redukcji. to jest dieta? prowokujesz? poczytaj jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 12:34:57

Tabela typera po 28 kolejce: 1. Black Pete 177 pkt. (3) 2. number1one 174 pkt. (6) 3. -kaczy- 170 pkt. (5) 4. Vieira 169 pkt. (4) 5. KafarXXL 154 pkt. (-) wikt 154 pkt. (7) 7. seba1307 139 pkt. (4) 8. Beev 137 pkt. (-) 9. dort 136 pkt. (4) 10. Miechu.juve 134 pkt. (4) 11. Grubmen 132 pkt. (-) 12. cygan312 123 pkt. (5) 13. Ginger91 116 [...]

Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. - może być biały, aby nie rozgotowany. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. - przy tej wadze zbędne. swoją drogą - nie widzę Cię w innej diecie niż low carb. jeżeli aero to [...]

ile masz lat? 5 Scorchów na raz...heh. jak apo - zjedz najpier TSe , jako takie wprowadzenie, potem Scorch, ale nie w takich dawkach jednorazowych, 2x3 lub 3x2 wystarczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-03 23:08:23

w diecie za dużo twarogu, brak tłuszczu w ogóle potreningowy lipny. sraj na ig, a ryż wcale nie ma wysokiego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 10:32:00

Koniu151 bo Ty ciągle w formie:P

na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

odchudzać się możesz dopiero gdy masz tyle lat, co cm w penisie, masz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:11:18

Co do suplementów. Ja ze ze swojej strony polecam Thermo speed Extreme OLIMPU, Clenburexin, albo Thermo fat burner z TREC'a. Do tego jakieś BCAA, i ewentualnie HMB. a może jeszcze chrom? więcej ludzie testujcie, mniej reklam czytajcie i g;lupot ******lcie. interwały i aeroby to dwie różne historie, a w poście skalara nie ma recepty na niski [...]

Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Hahaha... taaa polecam jeszcze przebiec 7 maratonow w siedem dni, albo wziac udzial w zawodach IronMan. Chlopak trenuje 3 razy w tyg. noge, 2 razy siatke i raz kosza... STARCZY!!! Musisz jesc straszne smieci skoro miales nadwage. Uloz dobra diete [...]

ja na jej miejscu bym Cię rzucił. swoją drogą mam złe nastawienie do odchudzających się dziewczyn, moja ostatnia stała(ponad rok to dla mnie stały związek) dziewczyna, mimo, że ważyła ok 50kg, przy 173cm, odchudzała się bez przerwy, uzależniła od tego swoje życie, następna "na chwilę" z kolei ważyła 48kg i chciała przytyć jeszcze 2, a [...]

naddczo tak, niszczy się wątroba, gorzej niż po wódce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-15 09:55:35

przy możliwości podciągania powyżej 10 potworzeń, wprowadzał bym powoli dodatkowe obciążenie. i cały czas ćwicz wszystkie partie. oraz przy podciąganiu, gdy celem jest rozbudowa pleców, biceps powinien pracować jak najmniej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 16:32:55

Tabela typera po 31 kolejce: 1. number1one 198 pkt. (8) 2. Black Pete 191 pkt. (6) 3. -kaczy- 189 pkt. (8) 4. Vieira 184 pkt. (6) 5. wikt 168 pkt. (5) 6. seba1307 161 pkt. (7) 7. KafarXXL 159 pkt. (5) 8. dort 156 pkt. (5) 9. Miechu.juve 154 pkt. (9) 10. Beev 137 pkt. (-) Grubmen 137 pkt. (5) 12. Ginger91 126 pkt. (-) 13. cygan312 123 [...]

niżej fotka DRESONATORA z forum, waga jak Twoja, jeżeli masz mięśnie i po zrzuceniu myślisz, że będziesz wyglądał estetycznie, to jak on wygląda? jeżeli myślisz o estetycznej sylwetce, siłownia to podstawa. skóra na kościach wcale nie jest ładna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 00:00:13

po treningu białko z mięsa i węgle koniecznie(w przypadku diety zbilansowanej / tradycyjnej, umiarkowanej low carb). rezygnacja z po treningowego to b. zły pomysł. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 20:54:37

lord_killa wywal gainer weidera, albo daj mamie do słodzenia herbaty bo z taką ilością cukru do tego się tylko nadaje. PakerConan patrząc w profil i mono by starczyło pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 21:02:52

BCAA i 0-3 może być, reszta do wymiany. ile masz na to kasy? jak doświadczenia ze spalaczami? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 22:45:20

Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 kromki, ok 100g na oko mają nie lubie tuńczyka, mogła by być szynka z indyka zamiast tego?? osobiście jestem za rezygnacją z wędlin, na masie, a zwłaszcza na redukcji, poza oryginalnym salami, więc nie! zamiast [...]

sfermentowana laktoza to tzw kefiran(nie wiem czy po polsku będzie tak samo). king w sensie, że są to białka pełnowartościowe, ale by skożystać z nich w znaczący sposób, trzeba władować w siebie tyle samo laktozy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-05 12:22:16