koniu151

nie warto, moim zdaniem nabawisz się co najwyżej podrażnienia skóry. Tu recenzja z neta: " SAN Lipo Redux Reviews 30 Jan Posted by admin as Weight Loss Consultant SAN Lipo Redux comes from a huge company known as SAN. They have produced a number of different fat burners in the past, and it seems that everybody has to create at least one [...]

węgli na redukcji, masz więcej niż niejeden na masie. czemu nie masz praktycznie tłuszczy? brak białka w po treningowym...i te 200g ryżu z bananami...ciężka masówka daj mniej tych węgli, kalorie z nich podmień tłuszczami, przy tej wadze starczy Ci 150-180g węgli dziennie, w dni bez treningu możesz ograniczyć je do śniadania lub w ogóle. BCAA daj [...]

Nie bazuj na kalkulatorach, a licz zapotrzebowanie tym sposobem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dzięki, dobry temat. Czy pływanie mogę też wyliczyć z wzoru na trening areobowy czy podczas pływania inaczej się kalorie palą? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu [...]

70+ stopni C załatwia sprawę. i mała poprawka - byłem dziś w Piotrze i Pawle, za kg dziczyzny można dać nawet 180+ zł. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-05 23:21:31

skorzystaj z wyszukiwarki, był takie tematy i nie potrzeba tu kolejnych xxx wpisów w stylu "ja pale i jest ok" itd, to forum sportowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 16:37:32

postanowilem skorzystac z uslug Koniu151 czekam na odpowiedz napisze potem jak wrazenia;)

od razu jak będziesz robił zrzut to zmień ten 2 posiłek bo się nie nadaje, reszta też do dopracowania, ale to po formalnościach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 20:30:30

po 1. tak jak napisal Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz [...]

skoro dieta nie wchodzi w grę dostosuj się do wskazówek z tego tematu: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-23 00:31:49

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

choćby dlatego, że na tak nieznaczącą partię jak łapa robisz łącznie tyle samo co na plecy i nogi, czyli dwie największe i ważniejsze partie, ot taki szczególik na start. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-12 14:31:32

wrzuć zrzut z potreningu.pl

A spadki w centymetrach jak wyglądają? Masa ciała niekoniecznie jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania [...]

e to Murzynki nie mają źle, szkoda, że samo na to żarcie nie zarobili. edit: ale ktoś ładnie tytuł zmienił, kto? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-11 13:56:28

przeczytaj temat podwieszony o spalaczach, a będziesz wiedział, że ameryki nie odkryłeś. poza tym przydałby się kompletny tekst. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-20 21:04:09

licząc w ten sposób bardzo łatwo się niestety przejechać czy to w jedną czy to w drugą stronę, stąd polecam zakup wagi kuchennej, a dietę dostosować zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym dla swojej wagi i aktywności z uwzględnieniem nie tylko BTW, ale i proporcji kwasów tłuszczowych, bilansu minerałów i witamin, równowagi kwasowo-zasadowej, [...]

dostałeś przecież wskazówki jak bilansować jadłospis. ;-) Przejrzyj też inne tematy w dziale z poprawionymi rozpiskami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 18:10:34

Pomyśl o źródłach tłuszczu(i białka), które będą mniej bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, chociaż jakaś oliwa za ten kokosowy czy porcja białego mięsa zamiast wieprzowiny, warzyw i owoców przyda się za to więcej. Dobór makro i kaloryczności wygląda rozsądnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-15 11:53:27

patrze teraz na puche xp i na puche cp i nie wiem gdzie Ty podobienstwo widzisz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-26 17:07:02

zanim dasz do piekarnika obsmaż przez chwilę z każdej strony na intensywnym ogniu, przypraw dopiero na talerzu, powinno być lepiej, dobrze też jest "rozklepać" jak schabowego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-03 18:18:41