Prawdopodobnie taki wynik jest w zasięgu, niemniej nie przekonasz się jeżeli tego nie sprawdzisz(w dziale trening powinieneś znaleźć artykuły, jak przygotować się do podejścia na 1 powtórzenie), wszak niekoniecznie duża ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem ma przełożenie na maksa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-12-29 17:18:13
Załóż temat w dziale "Sporty Siłowe - Aktualności i Porady" https://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html Myślę, że tam uzyskasz bardziej przekrojowe odpowiedzi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-01-08 11:23:38
Jeżeli bilans energetyczny Ci pozwala i jednocześnie dbasz o proporcje kwasów tłuszczowych (w ciągu całego dnia/dłuższego okresu), to śmiało zrób sos na śmietanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-05 14:20:21
Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej. Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu. *Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to [...]
Białko z ryżu, czy kaszy na diecie mieszanej(niewegańskiej) jest tak samo dobrym źródłem, jak to z mięsa i odżywki, także nie ma powodu by traktować ich jak źródła drugiej kategorii, także wystarczy te 150g białka łącznie ze wszystkich źródeł. Git tak też uczynię:) Zerknął byś na plan ? 3 posty wyżej
Na temat dopingu rozmawiamy tylko w dziale doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Przy czym TRT zajmuje się lekarz i to on powinien rozwiać wszystkie Twoje obawy i wątpliwości, jak chcesz stosować doping na własną rękę, to nie będziesz na TRT, tylko na cyklu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-26 16:10:40
Cześć Sysia ! Z tymi owocami to troszeczkę za bardzo wzięłaś do siebie termin "do południa"miałem na myśli tutaj godzinę 15-16. A jeśli chodzi o diety to mam inny pomysł. Mógłbym Cie zasypać dietami i planami treningowymi,ale nie ma sensu tyle tego pisać,więc jeśli chcesz to podaj mi swój adresik,a ja wyślę Tobie te najlepsze artykuły gdzie [...]
.corleone. plan-no chyba nie mozliwy jest w tym przypadku trening na mase, wiec zostaje albo sila albo wyt.. sw zadnych nie mam a ile razy no hmmm jeszcze tak na serio tych treningów nie zaczałem i sam nie wiem ile powinno ich byc, dlatego sie pytam Koniu151 moglbys podac swoją rozpiske treningu na tydzien? cwiczysz od pn-pt? i jaki masz trening [...]
Byczek123 - po co ci rady, skoro ubliżasz radzącym zamiast chwilkę pomyśleć ? Koniu151 miał na myśli to, że tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie różne tkanki. Nie da się przerobić jednego na drugie, tak jak nie da się przerobić oczu na paznokcie, albo uszu na zęby. Masz przed sobą 2 etapy: 1) Spalanie tkanki tłuszczowej 2) Budowanie masy [...]
BIAŁKA: nie stosowalem, wiec sie nie wypowiadam GAINERY: Mass xxl wanilia (tylko takiego mialem okazję jesc- nie licze gainera oxygena - bo to po rozmieszaniu bardziej jak sperma wygladalo niz cos co mial bym pic, choc niektórzy/niektóre z takeij postaci odzywki by sie ucieszyli.) KREATYNY: Monohydrat: 1. TREC Stacki: 1.ze stacków bralem [...]
wg mnie dobry plan, bez zastrzezen...oczywiscie pamietajac ze klatka plecy i barki z odpowiednią intensywnoscią Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-10 17:02:25
Koniu151 ma rację trening pleców do dupy. Pownienes urozmaicic np. wiosłowanie sztangą, ale masz problem z kregoslupem piszesz weic sprobuj np. ''pociag hantli w opadzie tlowia''