koniu151

Nie, wystarczy zwykła waga i miarka krawiecka. Dane z wag tego typu są mało miarodajne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-12-27 13:50:34

A jaki jest cel wbijania na siebie ~20kg tłuszczu w jak najszybszym czasie? Mięśnie tak szybko nie rosną, także jedzenie ponad 4000 tylko po to by rosły kilogramy, mija się z celem. Policz zapotrzebowanie, dodaj 200-300kcal i tego się trzymaj, aczkolwiek na początek zapewne będzie potrzebna redukcja. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-01-09 [...]

Wskocz na redukcję na 8-12 tygodni, podetnij, potem wskocz na mniejszy plus, niż przy obecnej masie. Lepiej na tym wyjdziesz niż na wiecznym bawieniu się w rekompozycję. Okej,a ile kcal mam jeść (wzrost 184 waga 84 wiek 20) wiem ze sa te kalkulatory,ale wole sie zapytac tutaj :D

Przykładowo: 150-200g piersi ~3zł, 100g ryżu/makaronu/kaszy <1zł, porcja warzywa świeżych/mrożonych/puszka pomidorów 2-3zł, porcja oliwy do smażenia ~50gr, przypraw nie wliczam. Także jak nie planujesz jeść cały czas wołowiny, czy łososia z batatami i niektórymi warzyw, które obecnie kosztują miliony, to spokojnie ugotujesz obiad za mniej, niż [...]

Skoro masz plan od dietetyka, to skonsultuj się z nim, dlaczego dostałeś taki, a nie inny plan. Niemniej 2600 wydaje się być rozsądną ilością na start redukcji przy tych parametrach, nawet jeżeli wcześniej tyle jadłeś na masie, to przy umiejętnym pokierowaniu dietetycznym powinno się udać podwyższyć zapotrzebowanie do "normalnych ilości" - jednak [...]

PH w organizmie jest kwaśne/obojętne/zasadowe i zależy to o jakiej jego części mówimy, natomiast jeżeli mielibyśmy odnosić się do krwi, to organizm sam doskonale sobie radzi z utrzymaniem odpowiedniego pH i dieta(czy też suplementy) nie mają tutaj istotnego wpływu. ten gość co u niego bylem sprawdza po moczu. Ja miałem ostatnio badania krwi to ph [...]

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D Jako tako wiarygodnych badań właśnie nie ma. ;-) Bo i nie bardzo jest jak takie badania zrobić, zawsze będą bazowały na subiektywnych odczuciach, a w [...]

Nie, ani smalec, ani olej kokosowy nie będą najlepszym wyborem. ;-) O ile samą „przydatność” do smażenia w przypadku kokosowego możemy porównać do oliwy, to jednak pod względem zdrowotnym przegrywa z nią w każdym aspekcie. Natomiast smalec, czy inne źródła tłuszczu zawierające cholesterol, ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym [...]

Generalnie kokosowy to fajny produkt kosmetyczny, pewnie ma też jeszcze kilka innych zastosowań, ale niekoniecznie ma jakieś plusy, które sprawiałyby, że warto go włączyć do diety. No może jak ktoś bardzo lubi jego smak, ale w tym przypadku też warto wybrać bardziej wartościowy miąższ z kokosa, aniżeli sam olej. ;-) A jego popularność, czy też [...]

Zamiast wędlin możesz upiec mięso samodzielnie, aczkolwiek nie można wszystkich wędlin wsadzać do jednego worka. Np. te z Pikok pure są okej, a i gotowe pasty do chleba też przeważnie nie są jakieś rewelacyjne, zarówno pod wzgledem składu, jak i makro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-20 19:06:37

Podejście "wszystko albo nic", jest już niemodne od przynajmniej kilku lat. Także fajnie, że chcesz zadbać o lepszy sen i odżywianie, jednak codzienna siłownia i bieganie nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem, zacznij od 2-3 treningów ogólnorozwojowych w tygodniu, jak w ciągu tygodnia masz niską aktywność(wyrabiasz mniej niż te powiedzmy 5k [...]

Sądzimy, że najwyższa pora zacząć konsultacje z lekarzem, psychologiem/psychiatrą/psychodietetykiem. Twoje BMI wskazuje na stan zagrażający zdrowiu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-03-06 19:59:34

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

Przydałoby się jeszcze trochę podredukować, niemniej jak od marca nie miałeś przerwy poza świętami, to zrób 10-14 dni przerwy od deficytu - wejdź na zero, lekki plus i po tym czasie wróć do redukcji. Bf masz około 15% z hakiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-01 20:06:18

Jeżeli nie chcesz wyliczać zapotrzebowania sam, a na podstawie apki, to dane z fitatu będą najbardziej właściwe do zrobienia redukcji z głową. Bo i owszem, dwie pozostałe apki mogą wyliczać zapotrzebowanie właściwe(teoretycznie, słowo klucz) dla przyjętych przez Ciebie założeń - wszak spalenie kilograma tłuszczu w tydzień wiąże się z ogromnym [...]

Przyjmuje się, że około 70 stopni jest punktem śmierci dla większości bakterii, niemniej istotna jest nie tylko temperatura, ale też czas ekspozycji na nią. A jak pytasz tak ogólnie o "wszystkie wszystkie", to rekordzista ginie bodajże powyżej 120 stopni. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-22 18:24:07

Jeżeli nie zostałeś/aś skierowany na szpitalne leczenie anoreksji, to samodzielne wprowadzanie zabiegów tego typu nie ma uzasadnienia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-15 11:55:27

Ankiety tego typu powinnaś ustalić z Administracją( https://www.sfd.pl/profile/banan ) jeżeli wyrazi zgodę wrzuć ponownie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-24 12:19:44

Pytanie trzeba zadać inaczej - nie czy łączenie/rozdzielanie obu ma sens, a czy suplementacja cynku i magnezu w ogóle ma sens. Wszak wyciągnięcie jednego i drugiego z diety, gdy jest odpowiednio zbilansowana jest bardzo proste. Więc jeżeli nie masz objawów niedoborów, to zapewne nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-28 [...]

Licząc na oko, błonnika też wychodzi Ci tutaj trochę mało. Błonnik liczę w swoim własnym kalkulatorze i wychodzi on średnio 29 g dziennie. To za mało?