Magnez i cynk - suplementacja

Siemanko. Szybkie pytanie odnośnie suplementacji magnezu i cynku razem. Wiele informacji wskazuje na to że nie powinno się łączyć magnezu z cynkiem. Jak w takim razie mam je suplementowac efektywnie żeby się nie wykluczały? Magnez wieczorem a cynk rano? Czy cos takiego w ogóle ma sens? Serdeczne dzięki za odpowiedzi.

Pytanie trzeba zadać inaczej - nie czy łączenie/rozdzielanie obu ma sens, a czy suplementacja cynku i magnezu w ogóle ma sens.
Wszak wyciągnięcie jednego i drugiego z diety, gdy jest odpowiednio zbilansowana jest bardzo proste.
Więc jeżeli nie masz objawów niedoborów, to zapewne nie ma takiej potrzeby.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-28 09:23:44

Nie widzę konieczności, aby rozdzielać suplementację magnezu z cynkiem. Nie powinno być problemu z ich przyswajalnością przez nasz organizm. W szczególności w sytuacji niedoborów i dogodnych warunków ich spożycia. Rzeczywiście warto zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście masz braki w swojej diecie tych składników mineralnych. O ile z cynkiem nie powinno być żadnego problemu, to w sytuacji średniej diety, z magnezem może być już gorzej. Warto zwrócić na to większą uwagę. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety.