koniu151

białko - ok, węgli za dużo, tłuszczu - za mało, zamień te 300-400 kcal z węgli na tłuszcz. Jeżeli trening w domu, bez sprzętu - białka dałbym max 1,5g/kg masy, węgli max 2g, reszta tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:58:13

w jaki sposób robię sobie krzywdę? myślisz, że Twój przodek xxx lat temu jadł śniadanie i szedł polować na zwierzynę robiąc sobie przerwy co 3h by zjeść posiłek? czy jadł jak miał co jeść? posiłki co 3h wymyśliły sobie tłuściochy, które szukały usprawiedliwienia dla swojego obżarstwa i dorobiły sobie do tego ładną pseudo dietetyczną otoczkę. ;-) [...]

nie karmi się tłuszczu, więc licz na szacunkową masę beztłuszczową. A kości, wode to się karmi?

ok może inaczej wyjaśnię takie rozumowanie, przyjmijmy, że mamy 2 osoby, obu waga po odliczeniu tkanki tłuszczowej wynosi powiedzmy 70kg, możemy przyjąć, że masa kostna i poziom wody u obu osób zbliżony, z tym, że jedna z nich na chwilę obecną waży 80kg, druga waży 120kg, pierwsza oczywiście może sobie liczyć na masę całkowitą, jednak jeżeli ta [...]

pokaz te badania, ktore pokazuja ze 5 czy 6 jest lepsze niz 1-2 pod wzgledem metabolizmu. takich badan nie ma, mit obalony zz 10 lat temu. - s, a to maja ludzie, ze nie ewoluowales o 10000000000000 lat swietlnych i jestes wlasciwie taki sam jak xxx lat temu twoj xxx-dziadek Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-13 12:24:10

nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]

Wiem co to dyskusja, piszac ze dzieki Tobie schudlo kilkaset osob dalej nie widze plusow jakie daje taka dieta oprocz tego ze przygotowywanie jedzenia zajmuje mniej czasow... Jedynym Twoim argumentem jest to ze niby ktos schudl dzieki Tobie, nie podwazam tego (wnioskuje ze taki masz zawod), jedzac 5-6 posilkow czy odpowiednim treningu tez by [...]

mi bardziej pasuje tuna niż kura do szpinaku, kura z brokułami. :-) no i do szpinaku obowiązkowo jajo - szczawiany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-14 23:36:59

A czemu to dorzuciłbyś tyle białka otyłej osobie? czemu tyle to za mało? gdzie tak wyczytałeś? czemu akurat 240, a 200 to minimum? ja bym powiedział, że 1,8 to aż nad to, 150g białka tutaj to max. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-17 14:09:30

tak jak napisałem wyżej, nie ilość, a jakość. ;-) Te wszelkie mity o spadku mięśnia, zwłaszcza jak ktoś jest początkujący można sobie między bajki włożyć, jak ktoś startuje z zatłuszczenia rzędu ok 18-20% bf to może zredukować pięknie nie tracąc praktycznie na wadze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-17 14:29:14

jest w postach podwieszonych. wymiary bicepsa są dla napinaczy, nas to nie bardzo interesuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-19 20:56:22

Koniu151 mnie pytasz ? :P Pewnie zmienia się w ogromną komórkę rakotwórczą która rozwala uklad pokarmowy powodując niekontrowane wypróżnienia zwane potocznie sraczką :p

ta rozpiska diety to kpina, poczytaj o zasadach żywienia. i nie chodzi tu by jeść co 3h i dostarczać 2g białka, to akurat marginalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 13:40:50

obecny venom to spalacz tylko nazwy, jest 100 lepszych pozycji na rynku. co do pytania wyżej - jak dieta wygląda jak ta ktora podałeś - normalne. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 12:48:18

dowiedziałeś się od bajkopisarza ;-) rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 [...]

jak jesteś taki wybredny, to nikt tu nie będzie nad Tobą skakał jak nad królewiczem i podawał potrawa z nadzieją, że zasmakuje. To nie sport dla ciot i pedałów, to sport wymagający poświęceń. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:10:41

nie ma we mnie złości, wróć do tego co pisałem na poprzedniej stronie, dla kogo nie jest ten sport. Jesteś leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak [...]

pokaż jak to policzyłeś...bo liczysz błyskawicznie, nawet ja robiąc 100 takich obliczeń miesięcznie tak szybko nie kalkuluje wszystkich wartości. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:25:05

teraz lepiej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61819b83718e43a58e5e99370a000ecb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857b6c2e3e6c43c1a7f332b0e5676514.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-28 17:15:57

Ty ale ten ryż to przed obróbką waga, nie po %-) chyba że to już w trakcie jedzenia. :-D też często takie serduszka dostaję i też niestety niedługo będę musiał pisać, że od narzeczonej. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-28 21:23:07