koniu

dieta widzę bardzo, bardzoe cieńka.. parówki i kromka chleba, 2 jaja + majonez + kromka. Uważam, ale musisz popracować nad dietą ostro. pomyśl nad mięsem + ryż/makaron + warzywa itp. ;-) Koniu - dlatego dodałem w nawiasie (WYRAŹNIE), że nie wiem jak to sprecyzowac dokładnie, ale gdzieś coś podobnego przeczytałem i jak ktoś dokładnie wie to [...]

/SFD/Images/2015/10/6/3ee2ca82e41243898d9bc47c48d3d2e5.jpg Sory za taką niepotrzebną ilość postów,w końcu udało się zrobić.Koniu a co do treningu,to narazie tylko biegam rano na czczo około 2 tygodnie,odpoczywam od siłki,ewentualnie na rzezbe można coś porobić;) /SFD/Images/2015/10/6/a15e03b24b8e4913a03b7b7564a5b338.jpg Dodaję,jeszcze poglodowe [...]

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW? Trening to podstawa a aeroby czy interwaly to dodatek.

ok poczytam jeszcze wszystkie posty, postaram sie cos rozpisac i wrzuce moze ktos podpowie co i jak zle bedzie zeby poprawic, dzieki koniu za rade.

Widzę dyskusja w moim temacie się zawiązała :-) Oczywiście, proszę korzystać z rozpisek, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł, ponieważ każdy z nas jest inny, inne bodźce na niego działają, do tego, jak już Koniu wspomniał, nasze zapotrzebowanie się różni. Trening push, trochę zmieniony, bo chciałem spróbować innych ćwiczeń: wyciskanie leżąc 4s [...]

Koniu jeżeli chodzi o FBW to może być tak: 1. Nogi- suwnica 3s 2. Plecy- wiosłowanie 3s 3. Klatka- Wyciskanie sztangi skos 3s 4. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 5. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s w powtórzeniach opisanych 1-2 tyg po 15; 3-4tydz po 10; 5-6Tyg po 5?????? Co do diety to do tej pory [...]

@Koniu Nie napisałem, że jest zła, lecz że przez nią odkłada się tłuszcz w tkance, ale ma także i swoje zalety ;]

Koniu lub domer, co waszym zdaniem jest lepsze pod względem zdrowotnym itd. ksylitol czy stewia?

zapraszam do działu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html koniu znowu sie zakrecił ;-)

Koniu się tam chyba walnął i miało być <15% BF na suchą.

Felkaa - nie musisz wydawać $ na siłownię, jeśli nie chcesz,możesz także ćwiczyć w domu :-)) Poczytasz o tym chociażby tutaj http://www.sfd.pl/-t438773.html co za pedały... Koniu :)) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-30 19:50:09

jasne Koniu zrozumiałe to Twoja praca, ale poza tym - zdjęcia, waga, samopoczucie, ew uwagi i wzajemna motywacja, chyba da radę;)

Ja również należę, ale tak jak Koniu pisze, ktoś musi to dobrze ogarnąć.

Koniu a czy po prostu zrzut z potreningu dziennych zjedzonych produktów też nie można? Nie będziemy publikowali jakie danie, tylko raczej co w nim było (miecho 200g, ryz 100g, warzywa itp. ) ?

A Tobie Koniu 151 o jaki zrzut chodzi ? Bo nie rozumiem :)

koniu myslisz ze moge dac 200 g wegli jestem typowym endo ?

Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]

Dzięki Koniu, SOG leci :)

hehe, czyli nie bardzo. dobra w takim razie Koniu prosze odezwij się na prv..

KOniu proszęęęęęęęę