koniu

jaką? wiem koniu że można podzielić ryż na lepszy i gorszy pod względem wartości ale nie powiesz mi że normalny biały ryż jest aż taki zły i np. ktoś kto nie lubi brązowego/basmanti nie może zjeśc białego tylko wpychać do siebie to czego nie lubi i zobaczy wielkie zmiany

Sawanodo podziwiam.Tylko teraz jojo masz jak w banku.chyba nie uda Ci się go uniknąć,ale to może niech Koniu jeszce się wypowie czy da rade uniknąć jojo po takiej niskokalor diecie.

Koniu czy kompleksy metaboliczne nadaja sie dla poczatkujacych?

koniu czy bedzie jakas roznica w efektach redukcji miedzy 3 a 5 posilkami ? nie mam czasu jesc 5 posilkow... dieta low fat

Dzieki za odp Koniu :) co masz na mysli mowiac praktyki stosowane po takich glodowkach? Powrot do racjonalnejego odzywiania?

koniu na low facie 60 g fatu starczy?

koniu na low facie 60 g fatu starczy? tak, poniżej 30-40g bym nie schodził.

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]

Koniu chodzilo mi o to że bedac w ketozie do okresu wczasow i tam nagle codziennie ladowac wielkie ilosci wegli to zalabym sie pewnie jak swinia po tygodniu. Dlatego pytam ile wczeaniej wyjsc z ketozy (przejsc najpierw na LC?) zeby odganizm nie przezyl szoku

Koniu, co myślisz o glicerolu na IF? - czy jest sens? - czy przerywa post? - kiedy go brać? - ile go brać?

Koniu nieźle zna się na produktach kokosowych, na pewno chętnie odpowie %-)

Koniu jaka jest twoja opinia na temat popularnego ostatnio VLCD ?:)

Koniu od 3 dni jestem na ckd, nie mam pojęcia czy już wszedłemw ketoze, w każdym bądź razie, widze póki co zmiane wyglądu. Zmianę na niekorzyść. Mięśnie nie są tak wyraziste. Wkręcam sobie że to za sprawą częściowo już wypłukanego za pomocą treningów glikogenu. Co o tym sądzisz? Nie wiem czy dobrze do tego podchodzę. Węgli dzisiaj miałem ok45g i [...]

koniu jak powinno wygladac btw % na redukcji przy zapotrzebowaniu

Koniu , a powiedz mi , czy ryż da rade w tym robic czy tylko rybke piers i warzywa ? Długo ogres parzenia jest ?

Witam, Koniu mógłbyś polecić jakiś suplement jako dobry kopniak przed treningiem? zależy mi na pobudzeniu i energii na treningu. Jak widać za oknem jesień i po całym dniu przed komputerem w pracy najchętniej położyłbym się na łóżko i tak przeleżał do następnego dnia. Dlatego chciałbym sobie choć trochę to ułatwić. :-) Zmieniony przez - koxiq87 w [...]

Koniu }:-(

Nie, jam masz odpowiednia podaż w diecie jest zbedna. Koniu, niestety u mnie totalny brak o3, 2-3g gramy czy wiecej o3? bym był bardzo wdzieczny za twoja odpowiedz w kwestii czy pchac sie w wyzszy fat czy zostac na hc ? Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-20 17:32:03

Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas? Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta [...]

[...] do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju lnianego/rzepakowego czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by dodac do redukcji ? koniu pomozesz?