koniu

08.09.2012 Damian - ja czytać uwielbiam ale nie mam na to za wiele czasu, więc właśnie staram się łączyć przyjemne z pożytecznym, jak jadę do pracy, w delegację (jak da się PKP nie autem) i tak można około 8-10 książek rocznie w tzw. międzyczasie przeczytać :-) Dziś trening na nowym sprzęcie 8-) teraz rozumiem, co to znaczy skos. Próbowałem 78kg - [...]

Koniu właśnie ja też słyszałem o tym orkiszowym? W czym tkwi jego sekret, smak czy właściwości odżywcze, lepszy indeks glikemiczny. Wytłumacz proszę.

Kolega koniu dobrze Cię naprowadza. Ja dodam , bo robiłem wagowo identyczną redukcję i zejście z 86 do 70kg to procentowo duża utrata wagi. Domyślam się że masz zastrzeżenia estetyczne i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , [...]

No tak juz lepiej;-) mowie ci Koniu, zrobisz jesCze byka ze mnie;-)

Koniu - http://www.linear-software.com/online.html tutaj zmierzylem wartosci faldomierzem oraz je wpisalem.

Dzieki za zyczenia panowie, wolal bym by nie byly potrzebne:-( nie nawidze czekac i jestem z natury niecierpliwy wiec sie wkurzylemni pojechalem prywatnie do ortopedy.... nadgarstek nie jest zwichniety i dlatego nie spochl... to dlaczego tak boli? Bo mam wiazadlo naciagniete.... Koniu mozesz mi cos na nogi ulozyc na dwa tygodnie?:-(

Oj, Koniu - no to w takim układzie jest to głupota.

[...] to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam obcykane - dopiero testuje , jestem chyba typem endomorfika bo dość łatwo łapie tkankę tłuszczową chociaż nie wyglądam na osobę grubą... ale tłuszczyk jest [...]

Koniu, po co odsączasz sól z pomidorów suszonych?

Koniu ma wiele tajemnic :-D

(...) chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ :-D Zacznij od [...]

Bardzo dobre ale rzeczywiscie trzeba dac duzo swiezego pomidora, trzy sztuki spokojnie. Koniu - nie myslales zeby wystartowac w Masterchefie?%-)

slab a dieta, zmien zrodla makroskladnikow. to ze pracujesz to zadna wymowka, koniu juz wyjasnil, uuloz jeszcze raz diete i daj do sprawdzenia do tego konkretny trening

Koniu, żyjesz ? ;)

Czy sztanga Cie przygniotła ? ;) Bez śmiechu - ostatnio na interii był artykuł o gościu, któremu spadła sztanga na klatkę - śmierć na miejscu. Koniu, czekam na Twoją odpowiedź (bardzo zależy mi na Twojej opinii - jako specjalisty) i pozdrawiam. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-11-21 19:05:28

EDYTUJ! Bo nie wierzę, że Ci nie działa edycja a wkurza takie coś. Wymyślają, bo widać jest to niezbędne, sam wybierałeś sobie robotę/pasję. Skoro się Koniu nie odzywa idź na pierwszą lepszą siłkę i masz instruktora. A to, że 99% się nadaje do sprzedawania supli to swoją drogą :D

Koniu btw wygląda tak na 100g : kcal 220. białko 21,9g węglowodany śladowe ilości, tłuszcze 14,9g Tak w ogóle chciałbym to zrobić w piekarniku elektrycznym. Na ile stopni go nastawić i ile czasu to miałbym piec? Na opakowaniu jest tylko opisane jak przyrządzić na patelni. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-28 15:30:55

koniu jeszcze pytanko wlasnie zeby pozbyc sie tych ostatnich 5 kg dobrym pomyslem bedzie dac np aeroby 2 razy w dni nietren i w treningowe rano a wieczorem silka?

Wywalenie węgli z przedtrenigowego może zwiększyć udział kwasów tłuszczowych w przemianach energetycznych oraz dodatkowo poprawić wrażliwość insulinową po wysiłku. Reszta j/Koniu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-12 20:44:12

Nogi rób obowiązkowo, niekoniecznie żeby mieć rozmiary jak Ronnie, ale wiesz, tutaj przywodziciele Ci się przydadzą, napinaczne no i dwugłowe ud. Rób tak może Pon, Śr, Piąt, metodą Push&Pull&Legs, z priorytetem na ręce. Oczywiście nie zapominaj o nogach, na nogi odrębny dzień. :) Napisz jak to możesz rozplanować i poczytaj o P&P&L, nie wiem [...]