koniec masy

[...] np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby [...]

[...] nie wiem czy to są te co wymieniłem (produkty) czy lepiej jakieś inne, co ew. można jeszcze dać? -brak węglowodanów na kolację Do tego ok. 1-1,5l wody mineralnej dziennie i koniec z cukrem (ma to sens, czy cukier np. słodzenie herbaty nie ma zbytniego wpływu?) Co o tym wszystkim myślicie? Poprawcie, doradźcie, wszystkie rady/sugestie bardzo [...]

[...] miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec efekty były coraz słabsze, a może nawet ich nie było. 2.Kolejny miesiąc bez ćwiczeń-miałem troche imprez, wiec zrobiłem przerwe-1,5kg w dół. Motywacja i zrezygnowanie [...]

[...] Endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: "Maksy były sprawdzane pod koniec redukcji przy 1700 kcal aby rozpisać trening pod budowanie masy także -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad:100 /SFD/2019/7/23/33fd43c1d1a94c2ab048bbe771f0acd5.jpg [...]

[...] - 180gr ~ 2,1gr na kg masy ciała - tłuszcze - 124gr ~ 1,4gr na kg masy ciała - węgle - 372gr ~ 4,3gr na kg masy ciała Do tego oczywiscie witaminki, tran i ZMA. Na koniec może jeszcze wyjaśnie, że na poprzedniej diecie miałem podobną ilośc kalorii. I troche tluszczyku przybylo na brzuchu. Wiec postanowilem teraz zmniejszyc wegle z 5gr [...]

[...] 300-900 (zmienne dawki) e5d Winstrol (Atomic) 6-10 30mg codziennie Propionat (Pmp)9-12 100-200 e2d Oprócz tego Nolva przez cały cykl, no i Hcg i Clomid na odblok na koniec. Co sądzicie o zmiennych dawkach, no i o Propku na koniec. Z góry dzięki za wszelkie oceny i propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] diametralnie.. (Dzięki chłopaki !!!) Jechałem przez dobre parę miechów na zbilansowanej, trening FBW trochę na przemian ze splitem i dużo kręcenia aerobów na rowerku, a pod koniec redu interwały.. Wchodząc na masę bardzo szybko się zalałem (62 kg na 72kg) jadłem co było pilnując tylko białka co było błędem. Raczej żadnej większej suchej masy [...]

[...] zaczął wcześniej kopać zanim rozkręci się enan i boldek. Mi osobiście wydaję się to trochę sporo jak na początek, co myślicie ? Później chce wrzucić Trena + coś ale to pod koniec żeby zbić. Dodam że miałem również kontuzję kręgosłupa odcinka lędźwiowego, szyjnego i lekko piersiowego był rok przerwy od treningu, wmawianie sobie że nie mogę [...]

[...] 30mg dziennie b) Beta Bolic - matrix kreatynowy od HiTec'a 5g dziennie osłonki: ornityna, n-acetylcysteina, probiotyki Długość cyklu: 8 tygodni start: 24 luty 2017, koniec: 23 kwietnia 2017 W profilu zdjęcia stan obecny, za 8 tygodni porównanie. Zmieniony przez - dihydro w dniu 2017-02-23 19:21:53 Zmieniony przez - dihydro w dniu [...]

[...] 1,5h. Dzień wolny od siłowni. Przed treningiem BCAA, po baton low carb (gainer). Czwartek: 19:00 Krav Maga - 1,5 h. Trening wymagający, ciężki. Przekatowany brzuch, a na koniec 3-4 serie pompek na piłce, 2 serie zwykłych pompek. Po treningu suplementacja taka sama jak w przypadku Środy. Piątek: Bez sportów walki. Siłownia - Plecy + Barki. [...]

[...] masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie dochodziły do 5k od jakiegoś czasu dopychałem czym się dało aby tylko liczby w myfitnesspall się zgadzały. Chałwy, batony, cola, [...]

[...] Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta utrzymana. Treningi biegowe coraz dłuższe (1h 3 razy w tygodniu) Zero siłowni. - Październik - j.w. utrzymana suplementacja na [...]

[...] wymiarów, ale też nie ma tragedii, bo np. w ramieniu mam 38,5 cm, a zaczynałem od 31 cm, chociaż do czasu zakończenia obecnej redukcji spodziewam się spadku o 2-3 cm, a pod koniec kolejnej masy zbliżenia się do 40 cm w ramieniu i do 100 kg na serie na ławeczce (opisałem klatę i ramię dla przykładu, ale na ćwiczeniu pozostałych partii skupiam się [...]

[...] jest wzrost siły i przede wszystkim masy mięsniowej. Może lepszy byłby dla mnie trening ogólnorozwojowy jako że jestem sprinterem ? Dodam jeszcze, że do biegania wracam pod koniec września, więc mam jakieś 3m-ce żeby się troszkę poprawić. Później będę musiał zmienić plan na siłowni. Bardzo proszę o rady doświadczonych kolegów Płeć: Mężczyzna [...]

[...] m.in dlatego załozyłem temat tutaj. Najwazniejszym celem jest redukcja smalcu do poziomu 8% poprawa wytrzymałości i kondycji przy jak najmniejszym spadku siły. Na koniec sierpnia zapisałem się do V BIEGU MORSKIEGO KOMANDOSA najcięższego biegu przełajowego w Polsce (21km + karabin ćwiczebny + 5kg balastu) a po drodze w czerwcu [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc uczęszczania na siłownię ( i jeszcze 1 miesiąc przed pierwszym pójściem) zrzuciłem 7 kg ( z 87 do 80 - ujemna dieta kaloryczna i dużo biegania ) .Pod koniec 1 miesiąca treningów postanowiłem że starczy tej redukcji i stopniowo dodawałem kalorie do diety ( do tego momentu 3300 kalorii i już nie zwiększam). Efekty masy są [...]

[...] dosyć szczupły ) ale chciałem się pozbyć tych 2 kilogramów dodatkowo (chodzi mi o jak największy stosunek siły do masy). Zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu - tzn na koniec treningu jadę w skały i mam mieć wtedy taką superkompensację mocy ^^. Jakby to zrobić? Słyszałem też o bieganiu interwałowym - może to jest lepsze? Z tego co [...]

[...] na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji wazyłem 75 kg (na początku maja 83). Od września postanowiłem wystartować z tematem na 100% i obecnie nie ma żadnych wymówek. Waga na dzień dzisiejszy to 84 [...]

[...] jakość. W czasie rafinacji zostaje pozbawiona smaku, woni i koloru, przez co staje się zupełnie neutralna. Niewielka ilość oliwy z pierwszego tłoczenia zostaje dodana pod koniec procesu rafinacji. Polska definicja brzmi: oliwa z oliwek zawierająca rafinowaną oliwę z oliwek i oliwę z oliwek pierwszego tłoczenia. Sansa (z wytłoków oliwnych) lub [...]

[...] suwnicy x4 -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia x3 -unoszenie sztangielek w opadzie/odwrotne rozpiętki x2 -sztrugsy x4 w poniedziałek natomiast robię klatkę + triceps. Na koniec treningu pozostaje mi jeszcze trochę mocy. W związku z tym, czy nie przetrenuje barków jeżeli na sam koniec dołożę 3-4 serie unoszenia ramion bokiem w górę z linkami [...]