koniec masy

[...] cykl na propie 8 tyg 100mg e2d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop jw, skonczony pod koniec sierpnia 11. POZIOM BF%: 4 m-ce temu 8% i powinno byc podobnie lub max 2% do gory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji w zadna strone. [...]

[...] wyciskanie francuzkie sztanki 10/8/8/6(13 kg) Wyciskanie sztangietki francuzkie 12/10/8/8 (8kg) triceps jest ok proponuje na dopompowanie pompki w podporze tylem na koniec Piątek plecy: Podciaganie 4x max Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 (20kg - lekka skolioza) martwy ciag 12/10/8/6 (20kg - lekka skolioza) sztrugsy 12/10/10/10 i tutaj [...]

Po pierwsze bold 10tyg totalnie bez sensu...GH daj cały cykl jedną stałą dawkę 10 bądź 5iu...meta dałbym pod koniec , dasz z początku później musiałbyś podbić tren żeby nie było stagnacji... To ma być 10tyg masy , później redukcja..? Jeśli tak to porażka cykl , w 10tyg nic nie zbudujesz

kreta na utrzymanie masy ;p sog poszedl btw. ok zacznę od mety, a to coś się zmieniło w odbloku? bo wcześniej słyszałem że po takim cyklu na mecie to clom 12 dni albo nolva 7 dni tabs/ed i koniec a tu atd ; o

Aha rozumiem, lepiej zaopatrzę się w hcg, a na koniec propka przed odblokiem wbić 200mg prolka? Słyszałem, że to też spadki jako-tako minimalizuje bo propek aromatyzuje tylko 2dni i najlepiej po ostatnim szocie wbic 200mg prolka i potem dopiero hcg i clomid, nie wiem czy dobrze rozwiązanie? Czy po propku aż takich spadków z masy po odstawieniu [...]

tamten cykl mialem 2 lata temu. popsulem go poniewaz najpierw wziolem 100 metki, potem 5 omek i na koniec 50 metki. Tylko mi sila poszal, a masa niewiewiele. Myslalem teraz o wzieciu omki, ale chyba zrezygnuje. I pomyslalem o tesciu. Ponoc jest lepszy od omki. ja chce tylko dostac jak najwiecej masy, jak najmniejszym kosztem organizmu. Moze byc do [...]

[...] Klatka juz u góry cała zarysowana jeszcze troszke pod cyckami musi zejsc i belissima. Myśle ze jakos w sierpniu wrzuce juz wszystkie foty sprzed masy 65kg, po masie 84 i na koniec redukcji more/less 70kg - redukuje aż zobacze kaloryferrr Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-07-27 13:48:16 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-07-27 [...]

[...] w poprzednim rozkladzie. generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " PS. dlaczego najwazniejsze cwiczenie-PRZYSIADY ,sa pod koniec treningu!? gdzie jest ciezkie cwiczenie na uda w drugiej rozpisce!? brak ciagu w plaszczyznie wertykalnej(drazek lub jak jestes cienki,to chociaz wyciag pionowy do [...]

Prosze bardzo Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 *12 - Rozpietki na ławeczce- 3 **12 // JAKO OSTATNIE - Pompki 3*10 //NIE ZBUDUJESZ MASY TYM ĆWICZENIEM KLATKA JEST TO DUZA PARTIA MIESNIOWA. STOSUJE SIE NA NIĄ 12-16 SERII Triceps - pompki w podporze tylem-4 *10 // JEST TO ĆWICZENIE "DOPOMPOWUJĄCE" , JAKO OSTATNIE - hatel za [...]

Witam. Osobiście ćwicze 12/10/8/8 PROG. I jest mi z tym dobrze, nieraz jeszcze do klaty dorzucam 6 na koniec. Albo stosuj 10/8/8/6 PROG. Co do 4 dniowego planu to wpisz w wyszukiwarce. Ostatnio kręcił się tu dobry post na temat właśnie treningu 4 dniowego. A co do masy to też cieżko łapie, ale idzie. Spokojnie masa idzie :P Pozdro

Robienie masy odpada. Mam inne priorytety dlatego teraz idzie redukcja - koniec kropka ;) I dzień Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie Arnoldki Podciąganie do brody na wyciągu Unoszenie na boki stojąc Szrugsy Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Nożyce poziome/pionowe Allahy Brzuszki na piłce Skośne na maszynie II dzień Plecy: Podciąganie na drążku [...]

[...] B:32 WW:55 T:14 Tuńczyk w wodzie 150g Ryż biały 40g Banan 150g Oliwa z oliwek 10g Razem: 35,5 białko, 64 węglowodany, 15,5 tłuszcze = 537,5 kcal 16:00 - 17:00 Trening - pod koniec i po treningu CARBO 40g Posiłek 4 18:00 (Po treningowy) B:32 WW:60 T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 5g Pokrojone warzywa (jakie będe miał) [...]

[...] na winku. Oxa w tle caly czas, bo dobre opinie slyszalem. I nie przeszkadza. A ze wino w strzalach to watroba moze da sobie z tym reade. Hepa , clomid, tarmoxifen i gonadotrophin gotowe. Structum na stawy tez sie znajdzie w apteczne. Enan z mexico city 250g/ml, dwa blistry stromba na poczatek i na koniec. Od pierwszego dnia 5 tabs na dzien.

[...] po kazdym treningu pije 50g glukozy, na noc podjem teraz zawsze serka, ale rozpoczne prawdziwa diete rowniez. Mam nadzieje ze teraz ulozysz mi plan na caly tydzien zeby jak najlepiej sie rozbudowac, bede wytrwaly i systematyczny choc nie zawsze to mi sie udawalo :) dziex ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] za szybko na suple...:/ Widzis dzieki diecie poszlo ci 5 kg i jestem pewny ze zastoju sie nie doczekales. Zasada jest taka: JESLI COS JEST DOBRE TO CO CO TO ZMIENIAC??? koniec wakacji tuz tuz idz w mase na diecie ile wlezie a na zime fatem sie nie przejmuj bo masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz (oczywiscie nie mowie o jakims strasznym [...]

Potwierdzam. To barki najczęściej wysiadają i są odpowiedzialne przy utrzymaniu gardy :) Na koniec treningu przy luźnym biegu robimy przy wyprostowanych rękach małe kółeczka lub krótkie machnięcia (coś jakbyś się uczył latać :P ) Też trochę pomoże. Co do przysiadów nie są preferowane dla bokserów, chyba że w okresie przybierania masy. Jak wiemy [...]

[...] 1-8 tyg 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale dajesz clomid na noc w dawce 150 i kolejne dni 100-100-50-50... az zjesz 2 listki nolve trzymaj pod reka wrazie gino na koniec cyklu mozesz wrzucic kreatyne, staraj sie miske trzymac caly czas zeby nie zlecialo, zaopatrz sie w komplex witamin zeby choroba nie dopadla, omega3, czosnek etc [...]

znajomy ktory nie wyglada byle jak walil antka pod koniec cyklu, zrobil ok. 12 kg masy i do tego dorzucil jeszcze antka ktory dal mu dodatkowe 8kg. ale mowil ze wiekszej deprechy jak po tym cyklu to nigdy nie mial i nigdy wiecej tak nie zrobi

[...] wymiary i się jakiś wyczulony się zrobiłem :) radzę Ci tak pół roku masować a potem z 3 miesiące rzeźbić to pozwoli Ci przez cały rok mieć dość fajną definicję mięśni, a na koniec po osiągnięciu wymarzonej masy tylko rzęźbienie :) ale każdy robi jak uważa. Pamiętaj że przez pierwsze miesiące idzie szybko ale potem jest coraz trudniej, tylko się [...]

no ttylko jak wezmiesz omka i pod koniec propa to ci wsio potem spadnie jak ci zalezy na sile to omka i potem dozucisz winko masy zostanie miesnia dojdzie i sila ladnie podskoczy