kondziu

No co jak co, ale szamkę to Łukasz potrafi zrobić lepszą niż w nie jednej restauracji ;-) Kondziu ja to już chyba i tak przesrałem swoją karierę, więc co mi zależy... %-)

No właśnie - po fotach :-P Sam wiesz, że jednak to jest niemiarodajne. Kondziu niby mówi że na treningu też dobrze to wygląda, że nabicie jakby wróciło, ale ja widzę dużą różnice jednak.

Ee to ja rok temu jak 116 ważyłem, to już czułem się doyebany %-) ja z kolei najwięcej w życiu ważyłem prawie 117kg...nigdy więcej zasapana lokomotywa potrafiąca tylko dźwigać :-) Haha trafnie to nazwałeś, tak się właśnie czułem %-) Kondziu bo Ty patrzysz przez pryzmst swojej sylwetki, czyli nie za duża masa, ale proporcje wręcz idealne. Ja i tak [...]

I aqua zumba %-) Kondziu - jak najbardziej, sushi i wódki to ja nie odmawiam %-)

Kondziu to jej to powiedz... %-)

[...] full więc coś w tym musi być Moja podopieczna robi w Wołoskim i nie jest obłożony, a jak mi mówiła, jak kilkudziesięciu osobom robili testy i w 2 tyg mieli wirusa, potem nie, potem tak i 2x nie to k***a %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-07-30 19:52:26 Moja ciocia jest pielegniarka we wloszech i tak jak kondziu pisze%-) wielka sciema

Mario niby wiem, ale ostatnio wszystkie tak kozacko szły :-D A tu jeszcze mój ulubiony trening :-D Wlasnie najgorzej wyglada jak go zepnę przodem, w pozie brzuch i uda. Oczywiście wstawię niedługo i w tej pozie zdjęcie, to sami ocenicie. Na pewno nie jest jakos zle, no ale jak Kondziu napisal - skośne jakby się lekko rozwalaja na boki, no i zepnę [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Wyciskanie suwnica 12x480 / 12x480 / 16x432,5 / 19x385 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x12 150kg + drop 3a. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 250kg 3b. Wykroki 4x15 4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt 22,5kg 5. HT smith 8x200 / 8x200 / 10x180 / 12x160 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max + RP 7. [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12 12x85 / 12x85 / 12x85 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x78 / 15x78 / 15x78 4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12 50kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 7. Uginanie hantlą [...]

kondziu ja tu juz niechce pisac o kovacsie i napisałem ze prawie kazdy kulturysta który jes bardzo wielki robi takie cwiczenia!! widziałes jaki kevinlevrone jest szybki jak sie scigał z chambersem na 60 m?wprawdzie przegrałale nie az tak duzo a był o jakies 40 kg cięższy!niemam zamiaru sie kłocic i nieuwazam kovacsa za boga!nieuwazam ze jest [...]

Mati myślę, że PCA to może być coś więcej niż inne federacje obok ifbb. No ale nie chcę przechodzić w ciemno, muszę zobaczyć jak skę rozwinie. Na początku minusem będzie właśnie to o czym Kondziu pisze - sam podział na wzrost, bo w tym momencie wychodziłbym tam z Adamem Sukerem i Piekarzem %-)

Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? P.S po tych 7 seriach tak mnie bola nogi,ze [...]

te...kondziu..nie bylo mnie 24h w chacie i tu jakas burda.. Po 1 nie udaje farmaceuty...bo nim nie jestem..ale udalem sie do takiego i on mi to dokladnie wytlumaczyl..co jak i dlaczego. Tak wiec to nie sa informacje wyssane z palca ale od specjalisty , po drugie zeby nie byc goloslownym , to przetestowalem obie opcje i no i musze powiedziec ze [...]

Kondziu: nisestety 10kg nie wystarczy, po co komu bylyby silownie? Nixon: nie zmieniaj DOBRYCH cwiczen na ZLE. Podstawowe cwiczenia obowiazuja w progresji.

Kondziu: może i ma, ale jakiś czas temu (miał bardzo zaniżoną wiedzę, ale mógł się podciągnąć!). A poza tym o jakim specjaliście gadacie, bo nie mam pojęcia! Chasland: no spox, mam rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2, ale już jest w miarę dobrze, trenuje i już nic nie boli! Nie ma treningu: "rzeźbo-masyjnego", albo to, albo to... I nie [...]

Vizzard: Madrze prawisz, ale ja juz cie na GG dopadne i zrobie burdel w treningu... Kondziu: Spoko. Prawde mowiac licze na te przysiady, nie ma nic gorszego niz rozsypujace sie stawy. http://www.sfd.pl/temat284100/

Wodynie moze napiszesz przykladowy plan tak jak to zrobil MC KONDZIU na 2 stronie ? :) WG. Ciebie najefektywniejszy :D

Dzis zrobilem na treningu barki i nogi.Barki bez zarzutu Na nogi natomiast zrobilem 7 serii przysiadow po 15 powtorzen i ledwo co wyszedlem po schodach z silowni za tydzien zrobie planowe 10 serii. Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-01-08 20:38:52

kondziu czy ty wiesz co to jest martwy ciag ??? jak ja bym tak co tydzien cwiczyl (a trenuje trojbuj silowy od czterech lat) a serie mam 235kg to juz bym dawno plecow nie mial sorki ale gowno wiesz o martwym ciagu Michaska radze ci posluchac Si2uiel'a bardzo dobrze ci doradzil a w szegolnosci bardzo dobrze robia wypade do przodu i unoszenie bioder [...]

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]