kondycje

Cześć, Po dłuższej przerwie wracam do treningu siłowego. Niestety ze względów zdrowotnych nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata. Skutkiem tego jest totalny brak formy i waga, która z 80 kg i dość niskiego %bf + całkiem niezłych wyników siłowych wzrosła do 120 kg i 39%bf przy wzroście 178cm - dramat. Jestem zmotywowany żeby to zmienić. Trening siłowy [...]

Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]

/SFD/2024/2/13/b23525b10ec04580996df6be904966be.jpg Zabranie się do pracy już jest pierwszym krokiem aby coś zmienić jednak mam pewne wątpliwości co do diety na początek. Postawiłeś sobie ambitny cel bo redukcja 35-40kg nie jest łatwa, ale zastanawiam się czy nie zszedłeś od samego początku za nisko z dietą. Przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie [...]

/SFD/2024/2/29/7a1b8ad9f6ea47ccb26c35d1b34522cf.jpg Najpierw sprawdź czy w pozostałych elementach takich jak dieta czy regeneracja nie ma problemu bo często jest tak, że z czasem intensywność naszego treningu się zwiększa bo tego wymaga przeciążanie mięśni, a nie korygujemy diety to z czasem to zmęczenie się kumuluje i może dać takie objawy jak u [...]

/SFD/2024/3/7/c56a8f169b364389b40a24e7b386d4bd.jpg Podstawowym elementem, który należy określić to jaki jest cel tych aerobów. Jeśli chcesz dodać aktywność aby poprawić swoją szeroko pojętą kondycję to jak najbardziej możesz dołożyć po treningu siłowym na jego zakończenie, ewentualnie w dzień bez treningu. Choć jeśli to ma być taki zestaw jak [...]

Witaj! Stosowanie cytruliny niesie za sobą wiele korzyści dla osób aktywnych fizycznie, jednak ma także walor prozdrowotny i powiedzmy rekreacyjny w przypadku mężczyzn. Cytrulina rozluźnia ściany naczyń krwionośnych i delikatnie obniża ciśnienie krwi, co w przypadku sportów sylwetkowych, taki jak kulturystyka, a także fitness, przejawia się [...]

Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się trochę jak wpływa ona na nerki, szczególnie u osób chorych na cukrzycę. Okazuje się, że regularne ćwiczenia, zarówno te umiarkowane, jak i bardziej energiczne, mogą obniżyć ryzyko rozwoju przewlekłej choroby nerek.  Źródła: Association of [...]

No ok rozumiem , ze zwiększać objętość treningowa i spalasz coraz to więcej kalorii ,ale w takim razie dlaczego nie chudniesz... Viki niby tak jest zdrowiej wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka [...]

Dzisiaj tylko cardio po 50 min na stoperku. 30 min i krótki odpoczynek i potem reszta. Co trening staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram [...]

Jak wiadomo, Twój styl życia, a w szczególności, to, co jesz i ile się ruszasz, wpływa na zdrowie mózgu. Istnieją jednak i inne czynniki, które wpływają na kondycję i starzenie się tego narządu. Naukowcy z Wydziału Neurologii Klinicznej Nuffield na Uniwersytecie Oksfordzkim przeanalizowali skany mózgów ponad 40 000 Brytyjczyków w wieku powyżej [...]

[...] i czy leci np jakiś spalacz albo pojedyncze substancje pobudzające typu dmaa, dmha, eria jarensis itp - bpo to też może pomóc ;). Na SA mają też swoje autorskie mixy ziółek pod kondycje, poprawę wydolności. W USA teraz polecane pod regenerację jest też substancja peptistrong np. Sporo tego jest, ale oczywisćie część tansza a czesc drozsza ;)

Ronnie Coleman na emeryturze boryka się z wieloma problemami zdrowotnymi, jednak ostatnio wydaje się, że czuje się coraz lepiej. W niedawnym filmie na YouTube rozmawiał z Bobem Cicherillo i ujawnił, że leczenie komórkami macierzystymi uchroniło go przed koniecznością dalszych operacji, nawet po przepuklinie dysku.  Ronnie Coleman zdominował scenę [...]

Witam, Mierzę 178 cm i 84 kg wagi, jestem dość dobrze zbudowany, szerokie barki i plecy, ramiona i nogi to samo. Ostatnio zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie [...]

To ja w sumie też juz stary jestem %% . Ja w tym tygodniu musialem zrobić sobie 2dni przerwy od treningu dopiero dzis wleciał trening ten weekend 2 ważne zaliczenia i przerwa bo majówka to treningi nadgonie . Ogólnie ludzie z otoczenia mówią że coś większy się zrobiłem itp Ogólnie fajnie to usłyszeć bo jeśli coś zauważają obce osoby to tak jest [...]

To ja w sumie też juz stary jestem %% . Ja w tym tygodniu musialem zrobić sobie 2dni przerwy od treningu dopiero dzis wleciał trening ten weekend 2 ważne zaliczenia i przerwa bo majówka to treningi nadgonie . Ogólnie ludzie z otoczenia mówią że coś większy się zrobiłem itp Ogólnie fajnie to usłyszeć bo jeśli coś zauważają obce osoby to tak jest [...]

W dzisiejszym świecie, gdzie kult idealnej sylwetki jest coraz bardziej powszechny, wiele młodych kobiet stawia na radykalne metody odchudzania, często sięgając po diety niskokaloryczne. Tego typu reżimy żywieniowe, ograniczające dzienną podaż kalorii często do 800-1300 kcal, obiecują szybkie rezultaty w postaci ekspresowej utraty masy ciała. [...]

[...] wystarczyć, ale też zachęcam aby na pewnym etapie nie poprzestawać i w miarę możliwości poszerzać perspektywę zacząć te kalorie liczyć. Wtedy mamy pełną kontrole nad efektami, a czarno na białym widać co działą a co nie i bez większego wysiłku można zadbać zarówno o zdrowie, jak i kondycje, ponieważ wiemy, co nam służy, a czego warto się pozbyć.