kondycje

Cześć, mam pytanie , trenuję boks (pon,śr,piątek) i na siłowni ( wtorek, czw) i zawsze przed treningiem biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 minut pije białko. Chcę zacząć dodatkowo biegać (od poniedziałku do piątku) żeby polepszyć kondycję i zastanawiam się czy przed bieganiem też powinnam wziąć bcaa czy wystarczy raz dziennie ? [...]

[...] No i nie wiem jakie konkretnie wykonywać ćwiczenia. Bieganie chyba na razie odpada, bo wydaje mi się że po 200m by już było koniec... he. Ogólnie to chciałbym poprawić swoją kondycje i postawę (przestać się garbić) Tak sobie myślę że może na wiosnę kupię sobie worek treningowy żeby sobie potrenować i się wyładować:D Żeby mieć jakieś zajęcie, [...]

[...] x 40 kroków x 5 serii -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg x 12 powtórzeń x 5 serii -martwy ciąg ze sztangielkami 2x15kg x 12 powtórzeń x 4 serie sobota biegi na kondycje Oczywiście zmienię obciążenie na dostosowane do mnie. Chce też prowadzić ścisłą diete którą będę wspomagał suplementami białko dla trenujących sztuki walki , [...]

Witam witam i pozdrawiam wszystkich ;) Potrzebuję Waszej pomocy - zaczynam brać się za siebie i potrzebuję kilku porad. Chciałbym poprawić swoją kondycję i wygląd, powiększyć swoje mięśnie, ale nie wiem od czego zacząć. Potrzebuję planu treningowego i konkretnej diety, a zielonego pojęcia w tym temacie nie mam. Zacząłem chodzić na siłownię (3x w [...]

[...] No i nie wiem jakie konkretnie wykonywać ćwiczenia. Bieganie chyba na razie odpada, bo wydaje mi się że po 200m by już było koniec... he. Ogólnie to chciałbym poprawić swoją kondycje i postawę (przestać się garbić) Tak sobie myślę że może na wiosnę kupię sobie worek treningowy żeby sobie potrenować i się wyładować:D Żeby mieć jakieś zajęcie, [...]

[...] i białko uzupełniam po treningu Gainerem, po 30-40 minutach jem posiłek potreningowy. Zamierzam biegać 20-40 minut po treningu siłowym. Moje pytanie brzmi, jak stosować BCAA i Gainer, względem tego biegania? Ponieważ chcę sobie trochę poprawić kondycje i zrzucić zbędne tłuszcze nie paląc mięśni, wiadomo, nie chodzi o redukcje, bo jestem na masie.

Cześć wszystkim, nazywam się Roberrt i za namową kilku osób postanowiłem założyć swój własny dziennik treningowy. Powód: Prowadzenie go ma na celu zmotywowanie mnie. Taki już jestem, że nie pilnowany rozleniwiam się, co niestety niesie za sobą przerażające konsekwencje. Praktycznie całe życie jeśli trenowałem( sztuki walki), stał nade mną trener, [...]

Witam. Chcialbym o cos spytac, mam nadzieje, ze mi pomozecie. Chodze na kick-boxing, chcialbym poprawic swoja kondycje. Macie i jezeli moglibyscie podeslac jakis plan treningowy? I jeszcze jedno pytanie, moze ten jest dobry? co o nim myslicie? http://www.biegaj40minut.pl/ Dzieki i pozdrawiam!

Mam 20 lat, jestem szczupła. Chciałabym poprawić kondycje i lekko wyrzeźbić sylwetke. Z racji, że nie ćwiczyłam już z 5 lat, moja kondycja jest zerowa. Jedyne co jestem w stanie zrobić to 10 minutowe cardio, po tym padam. Przeczytałam jednak w jakimś artykule, że ćwiczyć przez 10 min to jakby w ogóle nie ćwiczyć. Czy to prawda? Nie wiem w takim [...]

Jestem tu nowa i z polecenia przyjaciółki i mam nadzieję, że pomożecie. Mam 20 lat i od bardzo dawna nie potrafię schudnąć. Mam złe nawyki żywieniowe, z którymi sama nie potrafię się uporać, ponieważ jem nieregularnie i w ogromnym pośpiechu. Chciałabym się dowiedzieć co jeść i kiedy. Jestem wegetarianką, oraz mam lekką niedoczynność tarczycy co [...]

[...] paczka. Za mlodu trenowalem rugby i chcialbym wrocic do tego sportu mimo mojego wieku - 25lat. Jednak zanim wroce na treningi chcialbym wyrobic sobie chociaz minimalna kondycje - z doswiadczenia wiem ,ze powrot od razu na treningi jest zlym pomyslem. W domu niestety nie posiadam zadnego sprzetu pomocniczego. Czy byl ktos w podobnej sytuacji [...]

Witam Nazywam się Michał i mam 24 lata :). Moja przygoda z siłownią zaczęła się w roku 2007. W tym czasie było kilka przerw ale największą był rok 2013 - w tym roku złożyło się kilka czynników przez które forma znacznie sie pogorszyła. Były to między innymi długi osób z najbliższej rodziny, które musiałem spłacić, niezdrowy tryb życia, nałogi i [...]

Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

[...] i oczywiście siły, więc tak jak zawsze, co dwa dni będę wykonywał trening siłowy (trening w domu), do tego 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, po 2h. Chciałem zwiększyć kondycje, więc pomyślałem, żeby dodatkowo codziennie ok. 30 minut skakać na skakance. Jak myślicie, da to coś? Czy lepiej jednak biegać? Osobiście wolałbym skakanke, ponieważ [...]

[...] rzezba tylko nie wiem co brac i ze wzgledu na nauke chodzi o to zeby nie byly drogie. Mam 186 cm wzrostu i wage ok. 70 kg, chcialem kupic jakies witaminy lub odzywki dzieki ktorym troche przybiore na wadze, duzo jem i staram sie trzymac dobra kondycje gdyz gram duzo w pilke nozna, mam nadzieje ze mi pomozecie i czekam na odpowiedzi.. Pozdrawiam.

[...] lat cos tam przytyje np 3 kg ale zaraz wraca do tej co było czyli 54kg Nie boli mnie głowa Nie czuje sie słaby Jem dużo Kondycyjnie czuje sie swietnie od zawsze taka kondycje miałem np Przeszedłem całą Orlą Perć nie był to dla mnie jakis wielki wysiłek a teraz takie objawy ktore mnie niepokoja Blada cera ( miałem taka juz od kiedy [...]

witam otóć chciałbym wykonać ten program aby poprawić swoja kondycje; ale nie mogę znaleźć cwiczeń znalzałem tylko rozpiski i tabele planu czy móglby mi wyjaśnić bardziej jak ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać

[...] :)) Wracajac do tematu Chcialbym zaczac chodzic na silownie od przyszlego tygodnia. Postanowilem ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem , ze wzgledu na moja sile i bardzo dobra kondycje trening silowy z dieta na mase bedzie idealny :) Oto Wasza ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 84 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Czysta masa miesniowa [...]

Powrót Kung Fu jak najbardziej, jednakże nie pandy ;) Kung Fu natomiast powraca do SOTO! Już od marca zapraszamy za zajęcia w każdy poniedziałek oraz środę od godz. 21:00 do 22:00. Trochę historii… Tłumacząc dosłownie Kung Fu określa wysoki profesjonalizm, poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie życia. Przyjęta współcześnie definicja uznaje [...]