Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
114
Witam. Chcialbym o cos spytac, mam nadzieje, ze mi pomozecie. Chodze na kick-boxing, chcialbym poprawic swoja kondycje. Macie i jezeli moglibyscie podeslac jakis plan treningowy? I jeszcze jedno pytanie, moze ten jest dobry? co o nim myslicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
114
tez to widzialem ale wlasnie sie zastanawialem :) ktory bylby najlepszy na poprawe kondycji? i od ktorego powinienem zaczac? moze durne pytanie, ale jestem "zielony" hehe :D
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4469
Jeżeli jesteś zielony to ci kondycję ten poprawi co jest więcej biegania(tylko nie przesadzaj). Dorzuć jako dodatek siłę biegową albo jakiś interwał raz w tygodniu i powinno być ok. POZDRAWIAM
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
sila biegowa tez jest najwazniejsza to co pisał Draceus.. Przyklad siły biegowej: 30 minut truchtu potem 15` rozgrzewka potem skip A, C, podskok zmienny 30m 3serie i przebiezki 2x 60m potem 6serie 80m górka skip A powrot podskok zmienny powrot przebiezki powrot i przerwa 3` i tak dalej... a na koniec 8x 1min przerwy 3`
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4469
W tej porze roku to tak i dorzuć siłkę(piszę w ten sposób bo nie wiem jak u ciebie z pogodą, ale u mnie jest masakra i nie moge za bardzo sobie do przodu układać treningu). Jak pogoda się poprawi to spokojnie 5 razy.
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4469
No tak ale siłowy to nie tylko pompki i podciąganie. Przecież są jeszcze brzuszki przysiady itd. Poczytaj inne podobne tematy wyczerpane jakis czas temu trochę będziesz mądrzejszy od tego. Nikt od razu pojął całej wiedzy :D