kondycje

[...] trening na silowni, jezeli "tylko/az" spalisz tluszczyk to bedziesz mial nadmiar skory. Ja osobiscie rower stosuje prawie kazdego dnia codziennie pomimo budowania masy, zdrowo jest podkrecic kondycje i zadbac o to zeby sie nie zalewac. ja osobiscie wole jezdzic wieczorem, jest chlodniej, pusto, przyjemniej jak dla mnie:) powodzonka!!

1. trening na siłowni na wyskok dla siatkarzy i koszykarzy http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_koszykarzy,_siatkarzy_itp.-t275117.html 2. treningi poprawiające szybkość, kondycję i wytrzymałość -> bieżnie, rowerki, biegi przełajowe, ćwiczenia wytrzymałościowe, rozciąganie

a wiec tak, przebiegam 1km w jakies 4 minuty w lekkim hakiem, jest to bardzo dużo bo w 5 klasie podstaowoki mialem 3:50~ a teraz jestem o 4 lata starszy, co mam robić żeby zejśc poniżej 3 minut ? licze na jakieś ogólnorozwojowe plany biegowe z góry dziekuje

I tak, i nie. Sam niski poziom tłuszczu nic nie robi, to jego zbijanie na tak niskich poiomach wykańcza człowieka... Akurat Pudzian wtedzy na szybkiego zbijał wagę potężnie, przy tej masie własnej musiało Go to potwornie wypruć, wyszedł pewnie w sumie ze sporo gorszą kondycją niż z Kawaguchi.... Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i [...]

Jeśli jesteś kulturystą, czyli jak trenujesz rekreacyjnie to tak. Ale nie jest to tego typu kondycja, którą mógłbym się pochwalić, że jaki to ja wytrzymały jestem. Prawdziwą kondycję robisz ciężkim treningiem interwałowym, nie rowerkiem stacjonarnym...

Czy da się systematycznymi i intensywnymi treningami na rowerku stacjonarnym da się wyrobić kondycje, ewentualnie wzmocnić nogi?

Czy da się systematycznymi i intensywnymi treningami na rowerku stacjonarnym da się wyrobić kondycje, ewentualnie wzmocnić nogi?

[...] Takze w zasadzie nie wiem co mam robic, wiec zrobie 'po swojemu'. prawdziwym klopotem sa podrzuty, ciezko ich przez inetrnet nauczyc Ano niestety podrzuty beda bardziej na kondycje i wyrzut hormonow anabolicznych nastawione za to nie powinno byc problemow z technika kurva juz widze jak narzekasz - juz mi sie odechciewa jak tylko se wyobraze [...]

[...] i wykonać prawdziwym klopotem sa podrzuty, ciezko ich przez inetrnet nauczyc to tez plan po przerwie bedzie mocniej modyfikowany niz myslalem podrzuty beda bardziej na kondycje i wyrzut hormonow anabolicznych nastawione za to nie powinno byc problemow z technika kurva juz widze jak narzekasz - juz mi sie odechciewa jak tylko se wyobraze [...]

Hm. Chodzilo mi o to czy np. zamiast godzine biegac bede godzine jechac na rowerze to wyrobie sobie w tym samym tempie kondycje

[...] przeprowadzała tego typu badania (chyba na piłkarzach i pływakach), okazało się iż faktycznie częsc "mistrzów" nie trzyma zadnej diety - ale odstają oni od swoich zachodnich kolegów z wynikami. Odpowiednie korekty w jadłospisach pozwalały istotnie poprawić kondycje i osiagi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-04 16:18:55

Co do celów moich treningów: samoobrona na ulicy, kondycja, ogolna sprawnosc, dodatek do siłki. Po MMA bedizesz lepiej sie bil (walka bardziej realna, a nie uposledzona przez ograniczenia w boksie), bedziesz mial lepsza kondycję, wytrzymalosc, porozciągasz się, a od zapasów wyrobisz siłę.

Dzień 1 1 trening 15A 1 połowiczne wyciskanie leżąc 16/20/24/28/32/36/40 2 przysiady 36/40/44 3 wspiecia na palce ze sztanga 54 x 80p. 4 szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi 12/16/20 5 superseria: uginanie podchwytem + francuskie wyciskaniem leżąc 12/12/12 5 wiosłowanie sztangą oburącz stojąc 18/22/26 6 dzieńdobry 18/24/30 [...]

Witam. Otóż mam taki problem, często biegam, ogólnie trenuje sztuki walki, cały czas sportowo, kondycje uważam, że mam dobrą. Teraz jak biegam to w granicach 120-150 HR luźno, natomiast gdy wchodzę na interwał - np. 30 sekund maksymalny sprint, albo wbieganie po schodach tętno jakie osiągam maksymalnie wynosi 175 chociaż zasuwam na maxa (albo mi [...]

Ta już widzę jak Pudzian w 3 miesiące wyrobi kondycję. Poleciał z kilogramami więc i siła mu spadnie. Butterbean waży 190kg i jeśli to mądrze rozegra, poszarpie się trochę to wymęczy Pudziana jeszcze szybciej niż Sylvia. Nie widzę opcji żeby Pudzian go obalił i skończył w parterze. Nie z tą techniką, nie z takimi uderzeniami. Boksem go nie ogra. [...]

Wolałbym żeby Pudzian poprawiał kondycję i elastyczność, a nie z masy leciał....

Teraz można bo walka jest zakontraktowana E. Raz ,że Pudzian, dwa mój awatar, także jest spoko )) Pudzian schudł sporo i myślę że kondycję rzeczywiście poprawi na walkę Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-08-03 13:13:09

Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]

Nie mam możliwości z sześcioma posiłakmi przez pracę. Niestety ale praca mi na to nie pozwala:( a same dojazdy zajmują dobre 3h w ciągu dnia więc mało go zostaje na jedzonko. Jeśli chodzi o siłownię to już tak szczerzę to robię to bardziej z przyjemności niż dla odchudzania i chociażby dlatego wolałabym zostawić tak jak jest. Pomyślę oczywiście [...]

Na Twoim miejscu obliczyłbym najpierw kaloryczność na zero. Głownie ze względu na to że do tej pory dostarczałaś zbyt mało kcal. Dałbym siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeroby np 30-40 minut biegu, najlepiej gdybyś miała pulsometr wtedy puls podczas tego biegu powinien wynosić około 130 uderzeń serca na minutę (powinnaś swobodnie [...]