kondycje

a jeśli ja mam 180 cm. i ważę 80 kilo to nie powinienem biegać a chciałem od kwietnia zacząć to w jaki sposób mam poprawić sobie kondycję, zwiększyć poj. płuc, przeczyścić złogi chol. itp ? ??

CeZaRiTo jak chcesz poprawic kondycje to cwicz na silowni z wieksza intensywnoscia, mam na mysli wykonywanie cwiczen duzo szybciej, mniejsze przerwy po miedzy nimim, i nigdy a to przenigdy nieodpoczywaj pomiedzy seriami siedzac na silowni !!! zawsze staraj sie chodzic !!!

Bo Capoeira... W ogole jest inna... :) Ale fakt faktem, poprawia kondycje... I kopnieciem tez sie mozna pochwalic... z bolesnym dla drugiej strony skutkiem. No, ale Capo nie jest stworzona do samoobrony, co nie? :] Zycze powodzenia w treningach ;]

theREDevil - zanim zacząłem regularnie chodzić na siłownię również ćwiczyłem m.inn. pompki i podciąganie się na drążku w domu. Szczerze powiedziawszy podciąganie się na drążku i pompki są bardzo trudne do pogodzenia na jednym treningu ze względu na te same grupy mięśniowe biorące udział w obu ćwiczeniach. Po 4 seriach na drążku nie miałem już zbyt [...]

Siemasz. Domyślam się że zdajesz na AWF bo sam przygotowuję się do czerwcowych biegów w Białej Podlaskiej. Masz niewiele czasu. Ja zacząłem biegać już po sylwestrze. Z początku robiłem marszobiegi, żeby przyzwyczaić się do wysiłku i wyrobić jako taka kondycję z myślą o dystansie 1500m. Od niedawna biegam już 2 x 1500 m tj. 1500 m bez przerwy, [...]

Powiem to tak. Do mnie w Krakowie chodzi dziewczna w wieku ok 35 lat. Kondycje zlapala. Mysle ze do wieku okolo 50' tki mozna sie jeszcze gdzies zapisywac

jeśli myślisz że pływalnia pomoże ci rozwinąć mięśnie w znaczeniu kulturystycznym to jesteś w błędzie: nie zwiękrzysz znacząco ich masy, lecz możesz usprawnić ich działanie w zakresie zakresu ruchu, elastyczności, wytrzymałości (pływając długie dystansy) i nieco siły i wytrzymałości szybkościowej pływając intensywniej odcinki krótsze. możesz [...]

Ja osobiście polecam ACT, spalisz zbędny tłuszcz, poprawisz sylwetke i kondycje. Słyszałem, że na szerokość klatki najlepsze są rozpiętki. pozdrawiam

Tylko się nie śmiejcie Słyszałam (i sama stosowałam) że dobrą rzeczą na szybszy porost włosów i ogólnie ich kondycję jest noszenie ich w warkoczu, szczególnie na noc. To chyba nie jest takie głupie bo one wtedy mają warunki, nie plączą się i w ogóle. Hihi, to dopiero domowy sposób! Aha, a co do przyciemniania włosów tą korą- u mnie nie pomogło [...]

jak byscie cos wiedzieli to powiezcie cos na kondycje mi potrzebne zeym szybko sie nie męczyl bo jak gramy w kosza to przecierz biegamy od kosza do kosza

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

Heh... ja zaczęłam trenować bo znudził mi się taniec towarzyski a chciałam dlej mieć dobrą kondycję i potrzebowałam ruchu po całych dniach w szkole. Teraz to już chyba nałóg, mogłabym ćwiczyć codziennie ale dlaczego tak naprawdę nie wiem Poprostu coś w tym jest...

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

jest też drugi aspekt techniki jak sie nauczysz to już ci jej nikt nie zabierze a kondycje mozesz wyrobić....ale dajmy na to później zaczniesz melanżować i ci ona spadnie ...btw. o wiele łatwiej wyrobić kondyche i siłe niż dobrą technike nad którą pracuje sie latami

kondycję ? tzn w bieganiu czy w "" jako wygląd ?

no dobra moze wszedlem w szczegoly na ktorych sie az tak nie znam jednak meritum jest jasne i sluszne : MUSI SOBIE WYROBIC KONDYCJE I ZDOLNOSC DO UTRZYMANIA PREDKOSCI PRZEZ DLUGI CZAS

no mam nadzieje :) jaki wg was powinien byc optymalny czas takiego porannego biegania? Mam niewiele tluszczu do spalenia i troche podreperowuje sobie kondycje ;)

[...] aerobów to klucz do sukcesu NA 100% !!!. Prosty przykład to aeroby, kobietki chodzą i 90% z nich narzeka na to że chodzą po kilka lat a tłuszczu nie palą, fakt mają lepszą kondycje,ale tłuszczu poszło niewiele, a to dlatego ze intesywnosc na aerobiku jest zbyt duza. Nalezy o tym pamietac...Jesli masz troche kaski, to proponuje zapatrzyc sie w [...]

Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]

Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]