100 i 1500 metrow

bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos kto sie zna na bieganiu rozpisal mi trening (2-3 razy w tygudniu) na 2 miesiace tak aby przygotowac sie do biegania na tych dystansach. Do tej pory biegalem tylko dluzsze trasy , ale forma jak na zwyklego smiertelnika chyba nie byla zla bo przebiegalem jakies 6-7 km po lesie w 26minut (niewiem czy to dobrze wsumie) w kazdym razie nigdy nie biegalem na dystanse 100 i 1500 metrow jaki trening moge zastosowac ??? z gory dziei za propozycje , jesli wogule takie beda :)

Siemasz. Domyślam się że zdajesz na AWF bo sam przygotowuję się do czerwcowych biegów w Białej Podlaskiej. Masz niewiele czasu. Ja zacząłem biegać już po sylwestrze. Z początku robiłem marszobiegi, żeby przyzwyczaić się do wysiłku i wyrobić jako taka kondycję z myślą o dystansie 1500m. Od niedawna biegam już 2 x 1500 m tj. 1500 m bez przerwy, odpoczynek do ustabilizowania oddechu i kolejne 1500m. Lepiej jak końcówkę lecisz pełną para do upadłego. Tak poradził mi moj wuefista. A co do treningu na setkę to własciwie specjalnie nie trenuję bo mam wieksze problemy z dluzszym dystansem, ale chyb apowinienem robic tez czasami sprinty.
Jesli jestes w miare obyty z bieganiem to zacznij biegac juz tak jak ja to robie w chwili obecnej.Do tego możesz dorzucić jakieś ćwiczenia na dynamikę np. wyskoki z małym obciążeniem na plecach ale takim żebyś mógł swobodnie podskoczyć. No i pomyśl nadsetką jeśli nie masz za dobrych osiągów.
Powodzenia!

dzieki , dobrze zgadles tez zdaje na awf ale w gdansku wiec nie bede konkretem ! :) dzieki za podpowiedz i czekam na jeszcze jakies pomysly!!

kurde mialo byc konkurentem dla Ciebie a nie konkretem :)

Chyba ktoś sie wybiera do Białej Podlaski :)