kondycje

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś sportów walki, to bardzo możliwe że zaskoczy cię jak kosmiczną trzeba mieć kondycję aby przetrwać trening. Równie ważne przy sportach walki jest rozciągnięcie. I nad tymi dwoma rzeczami bym pracował na twoim miejscu, żeby jak najwięcej wyciągnąć z treningu i jak najwięcej się nauczyć a nie leżeć dysząc na [...]

100% - fiasko krańcowe 70 % - regeneracja 100% - fiasko proste ...po pierwsze to chyba powinno byc odwrotnie w piatek krancowe a w poniedziałek proste :) a po drugie jak sam napisałes lub ktos inny poziom 1.2 jest po to by osiagnac kondycje fizyczna do dalszych poziomów a nie po to by robic jakies niesłychane postepy.

[...] tygodnie cwiczen wzmocnily moje miesnie i postawe. Bieganie- jednak mam malo czasu na to i po kilku latach biegania troche mnie to nudzi... Jednak chcialabym wyrobic sobie kondycje by robic interwaly w przyszlosci Domowe rozciaganie sie Brzuszki Przysiady z ciezarkami po 5 kg kazdy :) Jako ze pracuje/studiuje 7 dni w tygodniu, jestem naprawde [...]

Jednak chcialabym wyrobic sobie kondycje by robic interwaly w przyszlosci już teraz zacznij robić interwały ;) do tego nie trzeba się przygotowywać,zwyczajnie początkowo stosunek sprintu do truchtu/odpoczynku będzie bardzo mały,ale to się zwiększy. Sprawdź dziennik Konia w dziale Olimp- zrobił bardzo zdrową redukcję opierając się jedynie o [...]

Podobno lepiej jeździć wolniej a dłużej. Co drugi dzień wystarczy. Ale jak chcesz mieć kondycje to musisz więcej jeździć i nawet codziennie. I moim zdaniem ostatnie 2km powinieneś przejechać wolno. Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-07-16 22:09:25

[...] wciąż rośniesz. Ćwicząc sumiennie i jedząc z głową za 3-4 lata wyrobisz sylwetkę do pozazdroszczenia : ) Skoro biegasz biegaj dalej to wyrobi Twoje miesnie brzucha i kondycje. Zapisz się na siłownię i poradź jakiegoś instruktora tam aby ułożył Ci jakiś trening na start z czasem będziecie go modyfikować. Życzę Ci powodzenia i wytrwałości, [...]

planuje na początku cztery cykle redukcyjne, każdy po 28 dni i po każdym około tygodnia regeneracji, stawiam przede wszystkim na ciężką pracę fizyczną(rower,bieganie,basen) i do tego dieta. dodatkowo poprzez rower,bieganie i basen chcę sobie dosyć mocno poprawić kondycję to mój cel numer dwa i wtedy przestawić się tylko na bieganie do dystansu max [...]

[...] geranium. MARIAN 17 Co do klubu piłkarskiego to gram w klasie okręgowej regionalnej (zdarzają się wyjazdy nad morze 80-120km nawet) Mimo ,że od małego gram to jednak kondycje mam mega mierną mimo ,że fajki omijam szerokim łukiem to czy ważę 65kg czy 80kg to kondycje mam zawsze słabą ale nadrabiam sercem do walki pozdrawiam Zmieniony [...]

na tej stronie znalazłem pewien plan biegacza http://www.menshealth.pl/fitness/Bieganie-z-gwarancja-sukcesu-3777-4.html Kiedyś biegalem, ale to było chwilowe. Mój cel jest taki aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Dosłownie o kondycje

[...] 10* pompka 10* podskoki kolana do klatki 20* pajacyki czas: 27 min nie moglam sie zdecydowac, jakie GPP wybrac, to sobie cos pomieszalam, nie wiem czy sensownie w kazdym razie myslalam ze padne, jestem zalamana jak 2 tygodnie psuja kondycje...M.A.S.A.K.R.A !!!!! zeby bylo smieszniej to zezarlam za wielkie sniadanie i myslalam, ze puszcze pawia

[...] mi , ze o zawodach nawet nie mam co marzyc , nie interesowalo i nie interesuje mnie wywalanie pieniędzy na trening rekreacyjny bo z nudów mozna robić wiele innych rzeczy a kondycje fiz mozna robić we własnym zakresie np w domu czy na podwórku.Dzwoniłem do jeszcze innego klubu i chciałem się zapisać na trening indywid jako początkujący to tez mi [...]

No ok, to zrób FBW z zakresem pow 12-15 i po sprawie, dodaj aero, odpowiednia dieta i obserwuj organizm. Masowanie + aero, wątpie abyś stracił kondycję, zresztą nie przytyjesz przez miesiąc lub 2 10kg zdr

Witam. Za miesiąc rozpoczynają się mecze w lidze i chciałbym podnieść kondycje na wyższy poziom. Jakie interwały najlepiej sprawdzają się w piłce nożnej? Do tej pory robiłem sprint na 80 m i trucht spowrotem i do tąd, aż mogłem oddychać. Czy taki typ interwałów jest dobry, czy lepiej biegać na mniejsze dystanse a więcej powtórzeń?

Witam! Mam 19lat, 170cm wzrostu, 63kg wagi od kilku lat z małymi przerwami trenuję różne sztuki walki. - MMA - trenowałem z pół roku (treningi prowadził starszy kolega który kiedyś chodził na karate kyokushin i nie miał żadnych uprawnień) - tajski boks - pół roku (trener - uczestnik wielu seminariów i szkoleń. Posiada państwowe uprawnienia [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]

[...] wykonywać serii i powtórzeń na daną partię ciała: brzuch, pośladki, uda, łydki , pupa, ręce. Mam 25 lat, mam poważną nadwagę. Wzrost 157, waga 75 kg. Kondycja słaba, wręcz znikoma. Ćwiczyłam już na siłowni. Moim celem nie jest szybkie i spektakularne schudnięcie. Chce po pierwsze poprawić kondycje po drugie żeby moje ciało nabrało jędrności.

[...] 1 raz w tyg bieganie ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie po dobrym zarciu aby z wagi nie leciec bieganie ma na celu u mnie zdrowie i kondycje a nie redukcje poprostu taki trening wymysliłem bo rozmiary i masa nie sa moim piorytetem , jak przeginam zaraz mam cisnienie za wysokie , mam inne zainteresowania [...]

Jak biegam w dzień nietreningowy na czczo to jeśli zarzucę 1 kapsa HMB czyli ok. 1g i 10g BCAA przy wadze ~100kg to czy będzie to dobra ochrona na mięśni?? Bo jestem na masie na low carbie i zależy mi na tym żeby nic nie leciało z mięśnia a chciałem poprawić lekko kondycje i podkręcić metabolizm żeby tłuszczu mniej szło.

[...] mi , ze o zawodach nawet nie mam co marzyc , nie interesowalo i nie interesuje mnie wywalanie pieniędzy na trening rekreacyjny bo z nudów mozna robić wiele innych rzeczy a kondycje fiz mozna robić we własnym zakresie np w domu czy na podwórku. A byłeś kiedykolwiek na treningu rekreacyjnym? Różnica pomiędzy grupą "zawodową" a tymi co [...]

Czytam, czytam i im więcej czytam tym mniej wiem Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut - chciała bym brać żeń-szeń (zouza pozdrawiam ) - pytanie - wolno mi? Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale [...]