Plany na rzeżbę, ewentualnie trochę siły

A szybkosc i wytrzymalosc na mojej pozycji jest bardzo wazna.

A szybkosc i wytrzymalosc na mojej pozycji jest bardzo ważna.

Nie potrafimy chyba sie dogadac

autor
rzezba - niewiesz co mówisz żeby rzezbic trzeba miec z czego, dlatego spaiter ci sugeruje że jest to niewykonalne w twoim momencie

1.Plan standart masa - jeden zestaw cwiczenia podstawowe
2.odzywianie porzadne do wysokiego wysiłku
3.interwały

wiec o przytyciu nie ma mowy, bo interwały cie zgniota, trening ma ci pomoc stac sie silniejszym i wytrzymalszym

No ok, to zrób FBW z zakresem pow 12-15 i po sprawie, dodaj aero, odpowiednia dieta i obserwuj organizm.

Masowanie + aero, wątpie abyś stracił kondycję, zresztą nie przytyjesz przez miesiąc lub 2 10kg

zdr

Swietnie rozumie mnie Tomasz, poprzez wlasnie zrozumienie o co mi chodzi tzw. przygotowanie motoryczne, wytrzymalosciowe i ta "agresywnosc " jak on napisal :

1. Pierwsza sprawa postawiłbym na diete jak spaiter pisze, bo ci sie przyda pozadne paliwo.
2.Druga sprawa to że napewno dosc dobrze stoisz z baza tlenowa , ale mozesz popracowac nad baza beztlenowa- czyli zaczac robic interwały, dzieki temu bedziesz efektywniejszy w np agresywnej akcji.
3.Plan siłowy ok , ale skup sie na samych cwiczeniach podstawowych, priorytet NOGI - beda silniejsze i wytrzymalsze zobaczysz sam róznice na boisku- tym bardziej przy odbudowie mikrourazów uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu wiec rosniesz cały.

Wiec musze zmienic swoje plany na sile i wytrzymalosc ? Bo robiac rzezbe musze zrobic masowke, ale wtedystrace na szybkosci. NIe potrzebuje brzucha aby byc wolniejszy. Potrzebuje sily, wytrzymalosci i kondycji. Sorry zle sprecyzowany temat

Siła + wytrzymałość, też połączenie nie możliwe

Widzę, że sam nie wiesz czego chcesz

Zrób FBW 3x w tyg + aero lub interwały, z interwałami ostrożnie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 

Na poczatek postawie na 3 punkt Tomasza:


3.Plan siłowy ok , ale skup sie na samych cwiczeniach podstawowych, priorytet NOGI - beda silniejsze i wytrzymalsze zobaczysz sam róznice na boisku- tym bardziej przy odbudowie mikrourazów uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu wiec rosniesz cały.

Zobaczymy w trakcie rozpoczecia moich treningow jak sie bede czul.

dokładnie jak spaiter pewnych rzeczy nie da sie połaczyc, choc wytrzymałosc dzielimy na dwie cechy miesniowa i tlenowa
, wiec mozesz popracowac na tlenowa.

Gdzie moge o tym poczytac ? Jakis plan cwiczen to wytrzymalosci tlenowej ? I co z tymi nogami ? Rozpoczac treningi wlasnie na nogi ?