kondycje

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

"Adamiakowa uderz Cunninghama rogalem to wygrasz następnym razem przez KO" słowa Smudy w radiu usłyszałem... Te natomiast mowi Szpila "Moim zdaniem Tomek boksersko się cofa, nie robi żadnych postępów. Jest ociężały, zostaje na nogach, nie dochodzi ciosami, nie ponawia akcji. Chciałbym, aby to był ten Adamek, który był z trenerem Gmitrukiem. Według [...]

Drążek, poręcze do dipsów i sztanga. Obowiązkowo stojaki do przysiadów. I żaden split machany hantelkami po 5 czy 10 kg, stary, mięśni nie zrobisz machając czymś co waży tyle co bukłak z wodą:) Z czasem jak wyrobisz kondycję zaczniesz szybciej biegać. POwinno być dobrze, tylko nie głodź się jak idiota i ćwicz ciężko

Ja po ACT mogę stwierdzić że ładnie przy tym idzie wyrobić kondycje Bo cały trening jesteś zmachany na FBW też tak pewnie będzie ale masy na tym nie zbudujesz a jeśli już to ciężko Split może prędzej Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-10-19 09:43:38

no dokladnie moge smialo przybierac... Skoncze cykl na HP i biore sie za kondycje

mam nieco inne priorytety :-D Pewnie jeszcze z 10-15kg mięsa do sylwetki dołożę w swoim czasie, ale póki co chcę zejść do minimalnego bf i poprawić wytrzymałość i kondycję

[...] i teraz chce wrocic do niego od wrzesnia, postepy nic nie gorsze niz na silowni, przy czym w przeciwienstwie do wiekszosci programow na silce ten rownomiernie kladzie nacisk na wyglad, sile, gibkosc i kondycje, przez to co prawda zrobisz mniej masy niz na silce ale sylwetka i tak bedzie o wiele lepsza, nie mowiac juz o gibkosci i kondycji.

no ale tak serio to rzucilbym te szlugi w chvj:/ ale naprawde ciezko, kondycje mam ostro do***ana, wszystko wyjdzie przy aerobach, jesli przebiegne truchtem 10 min to bede w niebo wziety

Konik506-ten filmik może być fajnym pomysłem na taki trochę inny trening. Te muscle up'y,dipsy,pompki płaskie można połączyć w tzw. superserię.Można robić trochę mniejsze ilości,ale przechodzić płynnie z ćwiczenia na ćwiczenie.Dopiero po jednej sentencji zrobić ze 2-min.odpoczynku.Kilka takich superserii i trening jest fest:-) lukix - ja już [...]

Dzięki Jarek 2806- z 6kg. to musi być minimum 30-powt.Co do tych pompek i podciągania to masz super kondycję.Ja też tego spróbuję w ostatnim treningu przed świętami-a co tam:-)

Kiedyś miałem wyśmienitą kondycję, a teraz 0 aerobów.

Ostatni dziesiąty trening SK 2. Przysiady SK - 305p - dziesiąty tydzień - 65kg x 10p x 29s - 65kg x 15p x 1s Dzisiaj na koniec tylko 15 powtórzeń ;-D Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - dziesiąty tydzień 65 kg x 305p Piętnasta seria 10p. Ta seria jest specjalnie dedykowana Paatik [...]

[...] ze znalazles cel, to wazne przyczyn bolow glowy jest mnostwo i bardzo ciezko to stwierdzic zbadaj moze jakie masz cisnienie? a na serducho - zrzuc troche tluszczu i popraw kondycje co do treningu silowego - mysle, ze bardzo dobrze nada sie tutaj trening 5x5 billa starra. jest to plan na 3 dni, wiec w rozkladzie treningow 2/tydzien, trzeci [...]

17.09.2013 Trening - aeroby 3 obwody na brzuch - ćwiczenia z piłką, dół x 20, góra x 20, bok x 10 4 minuty trucht 30/30 szybki bieg / bieg (trucht)x 5 6 minut ciągłego biegu na koniec Tempo na pewno było zmienne. Dałam z siebie dużo. Ale kondycję mam słabą aktualnie i sprint sportowca to nie był. Marzyłam o końcu tej męczarni. Już na pierwszej 30 [...]

[...] dzień po mnie Poza tym świetny temat,dzięki wszystkim za rady i testy które ściągnęłam.zasiadam do nauki i ćwiczeń.jeżdżę codziennie na rowerze do pracy więc jakąś tam kondycje posiadam mam nadzieję że nie będzie tak źle bardziej mnie martwi wzrost bo mam go tylko 160cm czy czasem tego się nie doczepią pozdrawiam serdecznie i zaciskam [...]

Pudzian musi kondycje poprawić,technike w sumie wszystko

Scorpion, jak kondycje polecasz budować? Jakieś interwały, hiit czy coś wymyślnego innego?

Trenując na skakance wyrabia się tylko wytrzymałośc i kondycję? W ogóle skakanki mają wymiary? Znalazła by się jakaś na 195 cm wzrostu? Ile kosztują?

Witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? Dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety [...]