kondycje

Witam, przeczytałem całe Twoje zmagania, i jestem pod wrażeniem . mam 23 lata i sam chciałbym zacząć, w sumie to odnowić swoją kondycje... nie trenuje już od 7 lat, muszę powiedzieć, że się okropnie zaniedbałem, przytyłem przez ten czas 25kg, wazę teraz 115kg przy wzroście 200 cm, wiem że początek będzie ciężki tym bardziej, że przez ten okres [...]

Obliques dziękuję ...Masz rację ze wszystkim co napisałas :-)).Nie wiem w takim razie gdzie dołożyć tych kalorii .Dziś dołożę z tłuszczu (tak chyba będzie najbezpieczniej )resztę zostawiam tak jak zaleciła Ruda.Nie wezmę do ust chleba do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc [...]

Antek - Odpowiem, gdyż to już nie ma związku z wcześniejszą dywagacją. Nie chce nikomu ubliżać, ale jak ktoś pisze że chce być słaby bo się boję założyć więcej ciężaru jest śmieszne, bo "przeważnie" mięśniaki są właśnie osobami słabymi, dźwiganie żelastwa zabija kondycję, wygląd koksa i podnoszenie ton nic nie znaczy w życiu, wiem bo nie jeden [...]

Siłka trwa u mnie około 70 minut, staram się to zmniejszyć ale ciężko idzie. Po takim treningu chce iść do domu się wypłakać a nie na bieżnię ;-) Biegani nie uciam bo daje mi kondycję a jest ona u mnie na równi ze zmniejszaniem pasa jeżeli chodzi o główne cele. Wszystko dla sportów zimowych. Nie przesadzałbym z paleniem mięśni tylko przez to że w [...]

luki spjerdolilbym przed Toba kondycje to pewnie kiepska masz od tej omy pozatym u mnie sa ladniejsze i tak btw luk skoro tak ja bronisz to pewnie ja na walentynki gdzies zapraszasz?

Stosowanie argininy przed treningowo w dni treningu siłowego może negatywnie wpłynąć na moją kondycję i wytrzymałość fizyczną? (treningi piłki ręcznej, biegi na 1500m itp.) tutaj wprawdzie rozmiawiamy o samym treningu lecz jak już spytałeś - jeśli jest to inny dzień to raczej chyba nie bo działanie aż tak długie nie jest, jesli zaś w pobliżu, czy [...]

Kurcze, nie chce tak późno jeść. Kalorie i makrokładniki będa dostarczone. Chce tylko zahamować katabolizm. Ja buduję masę, ale wiem że muszę dużo trenować aerobowo bo łatwo mnie zalewa, po 2gie biegam maratony także o kondycję muszę dbać (przy takim lipcu to najwyżej 10km mogę pobiec w zawodach a nie maraton ). Będzie zatem si? Dodam, że [...]

A co sie bardziej oplaca? Podobno HIIT jest bardziej efektywny niz aeroby, ale do HIITa musze miec dobra kondycje. Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem [...]

[...] moim celem byla utrata wagi. Przez okolo roku biegalem 30-60 minut, tepo srednie albo wolne. Jak juz schudlem ile trzeba zmienilem priorytety. Chcialem miec jak najlepsza kondycje ograniczajac czas treningu do minimum - stad pomysl na hiita :) Teraz biegam na zmaine: 30-40 min srednim/szybkim tepem albo hiit: 7 min trucht, 13 interwalow, 5 min [...]

Obrałaś niewłaściwy kierunek słuchając porad obu panów, Kama masz szczęście, że nagle tylu chętnych żeby pokazać Ci "właściwy kierunek". To jakaś większa akcja jest? Czyn społeczny? Primo: Nikomu nie doradzam, a jak już to z czystymi intencjami, bezinteresownie i po koleżeńsku, oraz tylko i wyłącznie zgodnie z wiedzą, którą zweryfikowałem na [...]

Secundo: Nie życzę sobie deprecjonowania mojej osoby, w imię uprawiania polowania (z nagonką) na nowych klientów pewnego portalu dla ludzi chcących poprawić zdrowie, kondycję, nawyki żywieniowe. Poleciałeś ordynarnie po bandzie. Jeśli pijesz do Huberta, to powiem Ci tyle, że całkowicie bezpłatnie i bezinteresownie pomógł setkom userów tego forum [...]

Nom.. Steve Cotter ma fajną obwodówkę, gdzie co każde ćwiczenie robisz AROUND THE BODY PASS.. Robiłem ją jakiś czas.. Nie tak obciążająca jak 300 KB Challenge, ale fajna :) ------------ Jakieś pomysły na trening z kettlem i bodyweight pod kątem grapplingu? Rozumiem, że generalnie podstawowe ćwiczenia się sprawdzą: - ciężkie SWING'i, HIGH PULL, [...]

A czy te programy nie beda moze za ostre na poczatek?? Jestem ciagle w treningu ACT + bieganie i jakas kondycje mam, ale ketel to jednak troche inna praca, technika. Co powiecie o takim planie - http://www.kettlebells.pl/index.php?option=com_content&view=category&id=52&Itemid=83 ??

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

[...] ok :-) Mika zabawa super, sama spróbuj :-D Arphiel wiem ze 4 dni to za mało :-( cos wymyśle %-) Lady wytrzymki sa w planach, zobaczymy jak będzie z realizacją \-) trzeba kondycje poprawic ;-) 5.11 wtorek dzień 2 TRENING Dzień 2 A. Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 6kg/8kg/8kg/8kg/9kg B. Wiosłowanie [...]

[...] o niskiej intensywnosci- czyli po prostu biegu na dluzszy dystans(kwestia odpowiednio niskiego tetna). Mysle, ze 2-3 biegi do 30-45 minut nie zaszkodza, a jak wyrobisz sobie kondycje to mozna myslec o stopniowym wprowadzaniu sprintow czy innego intensywnego wysilku. Z zastrzezeniem, ze jesli chcesz biegac po ACT to raczej blizej pol godziny niz [...]

masz co redukowac?Niby nie bo ja sie nie zalewam w 3 dupy bo miska jest staranna ale chce miec ladny 6pak na lato. Pozatym dobrze mi zrobia aero, poprawie troche kondycje i wydajnosc tlenowa

_SKALPER_, niestety mam jakies problemy z odcinkiem lędzwiowym, takze wiosłuje tylko hantelka w oparciu Na siłowni cwicze hobbystyczni 3 razy w tygodniu, a poza tym 2-3 treningu muay thai, mam fatalna kondycje, którą obecnie poprawiam i to jest priotytetem, waga 99-101kg rano naczczo.

[...] spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie charakterystyczną dla włókien białych nie wiele robi, poza tym wprowadzenie robisz w pewien sposób za każdym razem [...]

Cain w walce z Werdumem miał WYRAŹNIE gorszą kondycję niż na przykład w walkach z Juniorem i kropka. Inna sprawa że to już nie jest problem Werduma. Dobra każdy cios zabiera przeciwnikowi wytrzymałość, ale w tym przypadku ewidentnie to nie było tylko to.