kondycje

masz co redukowac?Niby nie bo ja sie nie zalewam w 3 dupy bo miska jest staranna ale chce miec ladny 6pak na lato. Pozatym dobrze mi zrobia aero, poprawie troche kondycje i wydajnosc tlenowa

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

jak chcesz tylko poprawić kondycję to aeroby wykonuj w dzień bez siłowni zaczynając od 10 minut i regularnie dokładaj, jak na początku będzie za lekko to zacznij od wiekszego pułapu, tempo też zwiększaj jeśli dasz radę. Nie da się jednoznacznie określi jakim tempem masz biegać uwzględnij to w diecie

ja kiedys tez sie rzucilem na hiit odrazu i potem zalowalem, muszisz zdobyc ogolna kondycje w jakiejsc dziedzinie a potem na to przejsc

Nie da się robić masy przy jednoczesnej redukcji. Albo jedziesz w prawo albo w lewo. Jak tak będziesz ćwiczyć to stracisz tkankę tłuszczową, jeżeli dieta będzie w miarę ogarnięta oraz wyrobisz kondycję. Na siłowni masy nie zrobisz za bardzo, mogą wystąpić przyrosty siły ewentualnie.

Bo kondycje też trzeba wyrobić ;)

przecież nikt nie napisał ,że 100 % ,ale to ,że np. GSP to chyba każdy wie a jak nie wie to niech spróbuje trenować 3x dziennie 7 dni w tygodniu siłę/kondycję/Bjj/zapasy/muay thai/boks/gimnastykę

Jeśli chodzi o dietę, to od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, mocno się przerzuciłam na warzywa, czarny chleb, nie jem W OGÓLE cukru w żadnej postaci, wieczorami co najwyżej jakiś owoc. Ale wydaje mi się, że kalorii nie dostarczam jakoś mega mniej, dlatego ustaliłam sobie dwa cele W CIĄGU ROKU: schudną 8 cm w pasie :) i zadbać o kondycję i wygląd. [...]

Nie te tempo. Hunt ma większą kondycję niż Bedorf i Błachowicz razem wzięci

To jest na kondycje, siłe ciosu, czy większego penisa?

[...] tylko, ze Bedorf nie wykazal sie wieksza skromnoscia po walce i nie przyznal, ze Oli wytracil go z rownowagi zamiast mowic, ze ostatnia runde chcial polezec na plecach i tak tez zrobil%-) Janek niezle, chyba kondycje poprawil, chociaz imo walczy troche za newrowo, tak jakby za mocno chcial Zmieniony przez - mleqs w dniu 2013-03-17 10:35:09

Ja z własnego doświadczenia powiem ,że nie ma nic lepszego niż basen do sw. (walczyłem w mma dość sporo). Po ciężkim tygodniu treningów mięśnie są przepalone, spada motywacja, pojawiają się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata [...]

Jeśli chodzi o biust - po pierwsze dobierz odpowiedni biustonosz - 90% kobiet chodzi w złym biustonoszu, przez co biust traci na jędrności i jakości. Idź do brafitterki jeśli masz gdzieś w okolicy, pokaże Ci jak dbać o biust. Po drugie - możesz też spać w staniku, to też znacząco poprawia kondycję biustu.

Bieganiem interwałowym zbudujesz żelazną kondycję - skakanką już nie tak łatwo

tak jak obiecywałam (sobie i Wam) uzupełniam dane o wymiary i (o zgrozo) zdjęcia. I nadmieniam tylko, że od soboty stosuje się do wyczytanych zaleceń, nie wiem czy wszystko poukładałam właściwie ale to zweryfikuje czas i Szewostwo jeśli będzie miało chwilę. Zrobienie zdjęć było dla mnie traumą jaką już dawno nie przeżywałam... :'-(nie przyglądam [...]

1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??

Lepiej dalej sobie ćwicz na siłowni , rób siłę , kondycje czy rzeźbę na wakacje żeby coś na plaży wyrwać... :D Nawalanie bez sensu w worek to tylko strata czasu , żeby trenować boks to sparingpartnerów też potrzeba , bez trenera nie dowiesz się czy rzeczywiście umiesz wyprowadzać ciosy . Będziesz musiał poczekać , albo naprawdę poszukać [...]

krótkie cardio po siłowni według mnie jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Trzeba trzymać kondycje :)

Nie, to nie to samo. Możesz robić interwały, ale to jak masz już trochę wyrobioną kondycję.