kondycje

[...] musial niezle Cisnac zebys sie tak zmeczyl jak podczas jakiegos biegu. Najlepiej tak jak kolega pisal interwaly albo jakis dluzszy odcinek tak na 60-70 % mozliwosci. Rok temu skonczylem z bieganiem w klubie wiec jak cos moglbym Ci cos powiedziec , jakis plan na bieganie dac jesli chcesz miec jakies efekty , lepsza kondycje , czy jakies zawody ;)

Ja niestety nie mam dobrej opinii o nauczycielach wfu. Przeważnie jest: macie piłke grajcie sobie. Mało jest różnornodności. Tendencyjne rozgrzewki. Brak bardziej pomyslowych i ambitnych zajec. Poziom merytoryczny, mysle, ze tez pozostawia wiele dozyczenia. Jakis sprawdzian z rzutow do kosza i biegania i dziekuje. Aby trzeba być dobrym [...]

[...] F - przysiady z wyskokiem G - spiecia z uniesionymi nogami pod katem 90 stopni K2 - prostowanie ramienia w oparciu, w staniu Co do samego treningu dal ostro popalic w kondycje przy cwiczeniu F. Tak sapalem, ze mnie gardlo rozbolalo :d No i ziewalem strasznie. Ostatni posilek jadlem o 15 wiec wyniki moglyby nie byc takie jak powinny. [...]

Parter jest jak najbardziej spoko, tylko, że tam trzeba mieć dobrą kondycję. I co do kolegi który mówił o ulicy to mogę rzucać kamieniem. Jako, że zawsze lubiłem się bić to poszedłem na treningi właśnie w tym celu, żeby się "wyrzyć"

porządny trening fbw albo split areo po siłowni 20-30 minut lub godzina w dni wolne, jak złapiesz kondycje to spróbój interwałów. Spróbój kreatyne pod warunkiem że jeszcze jej nie próbowałeś. Zalewa nadmiar kalorii i za mało intensywny trening. Jeśli uważasz że coś nie tak jest z hormonami zbadaj sobie testostereon, kortyzol, estrogen, prolaktyne. [...]

[...] ale te wyrzymalki sa srednio pozyteczne jesli chodzi o efekty u koogs takiego jak np ja... Czyli mid-30 i raczej taki kanapowiec, bo zeby srobic skuteczna wytrzymalke jakas kondycje trzeba miec... Przeciez tala wytrzymalka a zwykly FBW to zupelnie inna sprawa... Chodzilam na takie wytrzymalki, nazywaly sie Body Conditioning i cwiczylo sie z [...]

Z treningu rozumie że szlifowałeś kondycje z koordynacją ruchową :D?

Kamaz Tak, już chvj tam, można się trochę zapuścić. xd Lucyferka/b] Witam w dzienniku. ;p Ty mnie zmotywowałaś, do masy i większej objętości treningowej, tak więc miło mi Cię tutaj spotkać. xD Ogólnie, trzeba wejść na jakieś normalne wyniki siłowe. Może dorzucę, też raz na 2tyg jakieś interwały biegowe. Żeby chociaż troszkę podreperować kondycję.

...kondycję robić cały czas ? czy tylko przed zawodami ? :)Kondycja idzie cały czas do góry wraz z intensywnym treningiem. Oczywiście czas przed zawodami jest szczególnym czasem na dodatkowe robienie kondycji.

[...] wyrobić ilość obwodów ale zbyt niska intensywność odbiera sens temu ćwiczeniu. Raczej bym Ci zalecał spojrzeć na to tak: najpierw trzeba tradycyjnymi aerobami wyrobić pewną kondycje, potem interwałami (później HIIT) bazę tlenową, a dopiero jak już zdobędziesz dość doświadczenia by zrozumieć czym jest tabata i dlaczego wykonywanie jej na typowej [...]

No rzeźbę pewnie da się zrobić co nie znaczy, że będzie to widać, a co do tego że chodzisz 2 lata na siłkę bez efektów to nie wiem co ty za ćwiczenia robisz, albo co jesz przed i po siłowni ;p. Radzę Ci ułożyć dobrą dietę, odpowiednie ćwiczenia na siłownie, a w dniach wolnych wydaje mi się że najlepiej basen, chyba że nie masz "dostępu" do niego [...]

Na siłownie nie chodzę. Na razie próbuję jedynie biegać, robić jakieś lekkie ćwiczenia i robić jakąkolwiek kondycję... Bo nie jest z nią dobrze :/

Witaj davidoo i NextOne, Niestety w tym okresie nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który [...]

[...] na macie jak na razie i dobrym odzywianiu się, a jak sie naczyta o różnych planach, treningach siłowych itp. to jeden miszmasz w głowie będzie miał. Wytrzymałość i kondycje sobie mocno wyrobi na treningach w klubie. Jednym słowem nic mu teraz do szczęścia nie jest potrzebne wiecej gdy ma możliwość trenowania w klubie 5 razy w tygodniu. [...]

Dokładnie tak. Jeżeli masz słaba kondycję, możesz też trochę posmyrać na rowerze. A potem się przerzucić na bieganie. Nie od razu, Rzym zbudowano. :)

Musisz być cierpliwy i stopniowo zwiększać intensywność treningów. Najlepiej będzie porozmawiać z nauczycielem wychowania fizycznego - powinien udzielić Ci wskazówek, co do tego jak poprawić kondycję . Dużo informacji na temat biegania i planów treningowych znajdziesz tutaj: [...]

Plan był taki, żeby wrzucić tu uszczęśliwiającą tabelkę z pomiarami, po których widać, że coś się dzieje. Ale że nie widać praktycznie nic na minusie :-/, to z tabelką powstrzymam się jeszcze jeden tydzień, i wrzucę oficjalne wymiary po dwóch tygodniach treningowania i ładnego jedzenia. Z moich zwierzeń i postanowień: - podoba mi się planowanie [...]

[...] ostrożnie bede sie brał za treningi bo trener też mi mówił żebym się nie forsował na razie tylko spokojnie wrócił do formy przed wczoraj miałem pierwszy trening od tej przerwy i powiem szczerze nie boje sie o nic jak o kondycje bo strasznie mi spadła 3 rundy po 2 minuty i pompa, a o bólach w barkach nie wspomnę tak czy owak dziękuje za pomoc

Jak widać historia lubi się powtarzać. Walcząc na zawodowym ringu MMA trzeba mieć świadomość i liczyć się z możliwościami kontuzji. Mamy informację, że odnowiła się kontuzja uda Jerome Le Bannera i w tej chwili przebywa on na specjalistycznych badaniach lekarskich. Widząc na horyzoncie ryzyko Federacja KSW postanowiła znaleźć ewentualnego [...]

[...] Po prostu trudno mi przybrac na wadze. No to tym bardziej odpuść, bo masy NIE nabierzesz. FTB87 dobrze napisał. Skup się na treningach na macie, poprawiaj technike, kondycje, sparuj, a o siłowni pomyślisz jak poćwiczysz trochę i będziesz starszy. O ile będzie potrzebna ;-) Po to w sportach walki jest taki cudowny wynalazek jak KATEGORIE [...]