kondycje

kondycję gdzies zgubiem

Od siebie dodam, że kładąc się ok. 1-2 w nocy i wstając o 7 - daje nam to jakieś 5-6 godzin snu. To mała ilość i przy dużym obciążeniu organizmu, może rzutować na jego gorszą kondycję - zmianie ulega profil hormonalny, a to hormony w głównej mierze decydują o tym jak wyglądamy (dlatego niektórzy wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś [...]

Oczywiście ze względu na przerwę nie wrzucę takiego treningu z dnia na dzień. Regeneracja w niedzielę. Szkielet: pn -z kolegą -sekcja -rower wt -bieg+kolega -siłowy śr -kolega -sekcja -rower czw bieg+kolega siłowy pt sekcja sb -bieg -siła ndz wolne Techniki uczy się w klubie, nie z kolegą, który nic nie ogarnia. Chcę zrobić dobrą kondycję, siłę [...]

Witam :) Dzisiejszy dzień poszedł bardzo pomyślnie, aczkolwiek nie jestem zbytnio zadowolona z treningu. Miska czysta, rehabilitacja, masaż i trening 2x również zrobiony i nagotowane na 3 dni :D Dzisiejszy trening: Rano interwały w domu Insanity Plyometric ( lubię ten trening, regularnie wykonywany poprawia kondycję fizyczną przekonałam się na [...]

owszem, ale ludzie nie widzą tego ile pracy w to wkładam, jaki jestem zdrowy, jaka mam sprawność i kondycję. Ludzie widza jak wyglądam, a każdy chce się podobać 8-)

Jak musisz ograniczyć treningu, to skup się na samych treningach siłowych, żeby utrzymać mięso. Odrobić kondycję czy spalić tłuszcz jest dużo łatwiej, niż odbudować mięśnie. Daj te minimum 3-4 treningi siłowe, jeśli będziesz miał czas to bieganie 1-2 x.

Zamierzam sobie poprawić kondycję i spalać ewentualny tłuszcz jaki mógłby się pojawić przy jednoczesnym robieniu siły i masy. Da radę?

Carramba, a dlaczego twierdzisz,że się spasłaś ? Waga i pomiary bw górę ? A jesli tak, to czy miałaś rege, nie trzymałaś michy, czy odpuściłaś treningi ? Dawno się nie ważyłam i nie mierzyłam, ale tak widzę w lustrze. Treningi są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila [...]

Myślę, żeby "wrucić do formy w piłkę norznom" powinieneś poprawić kondycję. Zacznij biegać około 40min, 2x tygodniowo na początek średnim tempem i stosuj witaminy i aminokwasy, żebyś nie zepsuł tej "formy". I samo granie w piłkę z funflami z osiedla, granie, granie i jeszcze raz granie, sprawi, że "wrucisz do formy w piłkę norznom" !!!

[...] barkowym, czy tez w jego okolicach, bynajmniej darowalem sobie silowy trening, bo nie ma co pogarszac sprawy. Z tego wzgledu zdecydowalem przetestowac swoja wydolnsc i kondycje, a wiec udalem sie na biegi w terenie. Oczywiscie reszultat byl taki jak myslalem ze po 20 minutach bedzie juz ciezko, nogi to wiadomo daja rade, ale tutaj chodzi o [...]

Ale kondycję ma w miarę.

do 40 minut, dłużej nie ma sensu- zacznij więć od tej wartości którą podajesz a potem troszkę zwiększysz; po jakimś czasie warto zastanowić się nad interwałami jak poprawisz troszeczkę kondycję...

Atra, niezłą masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D

Atra, niezłą masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D :))

Coś ty Hexe kondycje to ja mam kiepska, bardzo kiepską!

DNT Ciężki dzień praca od 8 do 20;/ Dziś nie kręciłem areo i czuje sie zdecydoawnie zdecydowanie źle. Z braku czasu dieta mało urozmaicona. Nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia i treningu:) Muszę poprawić kondycję na rowerze, bo za miesiąc czeka mnie duża wyprawa :) /SFD/Images/2015/5/19/f0e7ab9129854407bdf97ddb5338fdfd.jpg

Przenieścoś na następny trening co prawda jest tam trochę ćwiczeń nie męczących na biceps ,przedramiona ale 2 h to za dużo ,chyba że na koksie i masz super kondycje lub jeden taki trening w tygodniu

Male ilosci moga tylko poprawic stan zdrowia i kondycje:)

siłowy, przy treningu z własnym ciałem siły nie zrobisz, dynamikę kondycję i sprawność jak najbrdziej się da, wykroki i sysywki z własnym ciałem mięśni Ci nie zbudują, na zepsutym rowerze lepiej chyba nie jeździć, Nie wiem jak chcesz robić mc z obciążeniem własnego ciała. pompki to rób normalne a nie na kostkach, od robienia na kostkach jedynie [...]

Czy do tego FBW również bieganie? Czy może podzielić to że co drugi dzień bieganie a co drugi FBW, tak aby wyrobić sobie kondycję? Odnośnie białek - Popuri mówi, że za dużo; Trzymamfason, że mogę je uzupełniać z suplementów. To na czym się skupić? Czy ewentualny olimp profi mass, ktory ma i węglowodany i białko jest dobry by wypić go zaraz po [...]