kondycje

Witam. Mam 16 lat i do tej pory nie zalezalo mi nad moja kondycja i cialem, nie cwiczylem ani nie dbalem o kondycje. Jednak przyszedl moment kiedy trzeba sie wreszcie za siebie wziac. Na razie zaczalem od zwyklych pompek i brzuszkow bo tak naprawde masy miesniowej zupelnie nie posiadam... I teraz pisze tu do Was z prosba o rady i wskazowki, [...]

Czekaj, czyli jest dobrze? Bo coś się zamieszałam? Tak jak patrzę w lustro, to proporcje mam inne: szersze baki i klata a mniejsza dupka i oponka:) Ciało jest też bardziej jędrne Używam soli, ale malutko, (mogę zrezygnować całkiem) natomiast tych innych sposobów nie próbowałam jeszcze. Neurolog kazał tylko pić herbatę z czarnego bzu w tym czasie [...]

[...] od 15-30 minut.Oraz będę je zamieniał z russian twist ( nie znałem tego ćwiczenia). Co do aerobów to planowałem stopniowo z rowerka przechodzić na bieżnie( muszę odzyskać kondycje) Ale również wprowadzę tak jak radziłeś interwały. Zrobiłem również drobne korekty w planie. Klatka Piersiowa - Zmniejszyłem ilość serii do 12 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] na drążku ze 4razy nachwyt obciążeniem około 7-8kg , robię backlever przez może 6 sekund ale nie jest on perfekcyjny , jak na swój wiek to mi mmówią że jestem sporo silny , kondycje i wytrzymałość to ogólnie mam dobrą . a i nie jestem ani grubas ani chudzielec . ps i aha mam dość fajną klatkę nie jakiś chudzielec , nogi po treningu szybko [...]

w takim razie co mi polecacie jako cykl kwietniowy bo głównie wtedy chce troche poprawić kondycję po zimie :D i spalić troche brzuszka hehe no ale wiadomo siła żeby też dalej rosła itp. może jakie aakg czy coś??

Chciałbym dodać że chodzi o poprawę szybkości i kondycji bo jednak kondycję jakąś mam bo jestem czynny sportowo , chodzi mi poprostu o poprawienie tych czynników ;P

Witajcie ;) Z racji tego że wreszcie będę miał trochę wolnego czasu a gram w piłkę nożną to chciałbym w tą przerwę zimową dobrze przygotować się do rundy wiosennej . Jeżeli chodzi o treningi to zimą mamy 1 trening tygodniowo a reszta nudyyy . Niedługo będę miał 2 tygodnie wolnego (ferie) i chciałbym w tych dwóch tygodniach poprawić swoją kondycję [...]

[...] to nieodłączny element przygotowań każdego zawodnika. Męczące treningi, które ukształtują kondycję na przyszły rok, ponieważ jak wiadomo, głownie wytrzymałość, siłe czy kondycje robi się zimą. Miesiąc luty miesiącem ostrego zapie.... treningu ;) nie chodzi mi o plany treningowe, co i jak trenować bo tego jest od groma i jeszcze więcej. [...]

[...] masy. Tak, żeby się nie zajechać %-). __________________________ Wyglądało by to podobnie jak poprzednio Pon - PUSH ciężki Wt - PULL lekki Śr - wolne ew. jakieś rozbieganie Czw - PUSH lekko Pt - PULL ciężko Sob - totalny luz Nd - GPP/ biegi/ interwały (coś na moją tragiczną kondycje %-)) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-30 00:15:06

Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.

tylko że ja chcę tak ćwiczyć żeby mieć najmniejszą masę mięśniową bo mi będzie tylko przeszkadzała , a chcę mieć jak największą siłę , szybkość , dynamike , wytrzymałość i kondycje + do tego jakaś koordynacja ruchowa i reflex . co do tego treningu brzucha to można i by było chyba odzielny zrobić a tak prawda przy przysiadach ze sztangą czy innych [...]

Dokladnie, na ulicy nie ma zasad.. Na ulicy trzeba byc "swirem" Tzn. miec mocna psychike. :) Oczywscie SW pomaga, stajesz sie pewny siebie, masz lepsza kondycje, szybkosc, koordynacje ruchowa, itp. Zapisz sie do sekcji i trenuj dla siebie. :) A nie zeby ryje obijac.. A jak ktos bedzie zeczywiscie chcial Ci mordke obic, to wtedy zareagujesz. :) :) [...]

ee skup lepiej się na treningach na sprawność no na siłe, szybkość , dynamike kondycje wytrzymałość i te sprawy a wiem że gdy będziesz ćwiczył pod tą sprawność nie pod rzeźbę ciało samo się ''wyrzeżbi'' będziesz lepiej wyglądał będziesz miał proporcjonalne mięśnie a nie jak ten burnierka uff :D

Szybsze oddychanie nic nie zmienia. Pobaw się w interwały bez ochraniacza i popatrz na ćwiczenia na zwiększenie kondycji. I nie jestem do końca przekonany o tym aby biegać w ochraniaczu. Lepiej stoczyć pare sparingów w ochraniaczu i zwiekszyc wydolność oraz kondycję. Zacznij biegać i oddychać przez nos to też pomaga Zmieniony przez - 1bocian w [...]

Jak na razie, wybacz, ale muszę to powiedzieć - masz sporą niedowagę, więc o typowej rzeźbie-ujemny bilans kaloryczny i aeroby, zapomnij. Musisz ogarnąć tanią dietę na masę, jest w postach podwieszonych. Co do strachu przed pakerstwem-duży człowiek to silny człowiek. Chcesz być silny? Rób ćwiczenia dla siłaczy, nie wiem czemu tak wiele osób boi [...]

Strongzonk- wierz mi że nie wiesz co mówisz. Po pierwsze Sapp miał na pewno dużą lepszą kondycję od Roberta, poza tym gdzie porównywać Sappa do Burneiki ??? Sapp chociaż miał jakąś podstawową wiedzę na ten temat, i co jak co wygrywał z dobrymi zawodnikami, ale tylko dlatego że w niektórych walkach umiejętnie wykorzystywał swoja mase i miał dużo [...]

Chodzi mi o trening typowo biegowy zeby zlapac kondycje niech wypowie sie spec jakis

chodzi ci teraz o formę czy kondycję?

Biegać zawsze możesz. To poprawi kondycje.

[...] czy wykonują Farmer walk czyli łapiemy dwa duże ciężary do rąk i chodzimy z tym aż do zmęczenia czy rozkładany to na serie np 2-3 serie takiego farmerwalk już nie pamiętam musiałbym poszukać ale mniej wiencej robią coś takiego , co o tym sądzicie ? jakie są tego zalety a jakie wady? czy to jest dobry sposób na wytrzymałość czy kondycje ?