kondycje

Interwały biją na głowę aeroby i to nie jednym badaniem udowodniono. Tak, jak ktoś napisał, do interwałów trzeba mieć kondycję, ale przecież można zacząć od truchtu/szybkiego marszu, a nie od razu sprint/trucht. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-08 19:17:16

taką masz kondycje dobrą, serce nie musi na****iać, żeby Cie ukrwić ;)

[...] Szkoda, ze zaatakowala akurat w momencie startu najostrzejszych treningow... Teraz dorzucam do mojej diety troche weglowodanow i rozpoczynam wakacyjny trening pod sile, kondycje i dynamike. Dzieki wielkie jeszcze raz! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 99kg/88.5kg Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm/78-79cm Klatka:112cm/111cm Biceps [...]

niby jest ze mi poprawia wytrzymalosc ale ja jakos tego specjalnie nie odczuwam ;P. z reszta na kondycje nie narzekam wiec moze lepiej jak bede bral przed spaniem? ale to podwojna dawke? i dwie argininy ? :O

Okej dzięki. Jeszcze jedno pytanko. Czy takie połączenie ma sens: najpierw trening np. na bicepsy z hantlami, potem trening na kaloryfer brzuszki i a6w no bo bieganie na kondycję. Nowy jestem w tych tematach i nie mam jak na silke się zapisać, wiec tu pytam. Po wakacjach zaczynam naukę w LO, w klasie policyjnej. Muszę zrobić sobie kondycję, a [...]

[...] na rzezbie aby miesnie nie zpytaly mnie "o co chodzi?" , spotkalem sie z roznymi opiniami , jedna z nich ktora chcialem przytoczyc , jest rob podciagniecia sie dziennie na kondycje , a czasem inna opinia rob pompki na kondycje dziennie , nabiore kondycji i urosne , sasiad uwaza ze nie ma takiego czegos jak przetrenowanie , podal przyklad ludzi [...]

Damian, niejednokrotnie pisałeś że wbudowane plany treningowe na Zwift są dla Ciebie kiepskie (Łukasz Bzyku też tak uważa). Gdybyś miał jednak coś wybrać z wbudowanych, co byś polecił? Taki, żeby nie był nudny, utrzymał kondycję i miał w sobie elementy ciężkie oraz regeneracyjne? Nawet jak będą krótsze, dajmy na to 50" to nie przeszkadza, ponieważ [...]

Co za dużo to nie zdrowo. Robisz 3 razy MMA i do tego 3 razy obwodówke na siłce, to już Ci powinno kondycje poprawić. Wg mnie dodanie tego porannego biegania to kiepski pomysł. Zwłaszcza że dopiero ponad rok trenujesz. I już lecisz 6 treningów tygodniowo. To bieganie poranne to chyba tylko zaszkodzić by raczej mogło a nie pomóc, zaburzyło by [...]

akneraj to wyszło tak samo z siebie ,bo jeszcze wieczorem byłam pewna ,ze nie bede miała jak zrobić ćwiczenia ,ale rano mnie oświeciłlo Zyrafka198 musze teraz ciezej poćwiczyc ,bo wkoncu dojść do tego czego chce czyli smuklejszych ud, pozniej będzie lżej Dzis był trening wytrzymałosciowy A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien [...]

vajolet, ja miałam zakwasy na nogach aż do wczoraj, dopiero dzisiaj jakoś normalnie chodzę, ale za to bolą mnie teraz plecy od MC całe życie z zakwasami i z tego co widzę, moja ulubiona wytrzymałościówka nadal na topie jest jak robiłam ostatnio, to dopiero poczułam jak straciłam kondycję od ostatniej redukcji i jaka słaba jestem ale z czasem [...]

Poza radami odnosnie robienia kondycje etc ktorych za chwile pewnie sporo dostaniesz, skup sie bardzo na opanowaniu stresu. Poczytaj troszke np o NLP. Pamietam swoja pierwsza (jedyna^^) walke w boksie tajskim. Na treningach wytrzymywalem bez problemu 10x3min sparingi, a podczas powolnej walki nie mialem juz sil po minucie, czlapalem wchodzac do [...]

[...] pozostawia kwaśnego nierozpuszczonego czegoś na dnie jak w ananasie-no może nie tyle i jest o wiele lepszy. Plany na przyszłość: Zmiana treningu od poniedziałku,poprawiam kondycje-może rowerek,skakanka jakieś HST Po odpoczynku od kreatynki na pewno Cp po treningu a przed raczej spróbóje Noza.Nigdy nie jadłem żadnych staków ani bosterów trza od [...]

dobrze, dobrze, aeroby nikomu nie zaszkodzily, a lapie sie kondycje wtedy :) mysleliscie moze chlopaki, zeby sobie np z rana TABATE dorzucic?

wiem, ale w tamtym temacie chodzilo o ćwiczenia silowe na koksie i ich wplyw na kondycje, a mi chodzilo czy ćwicząc kondycje na koksie można ją poprawić

Kondycje na pewno tez zrobisz na samych aerobach, chyba ze przygotowujesz sie do jakichs zawodow to co innego. Jezeli tylko dla siebie robisz ta kondycje to zmniejszylbym HR max i robil aeroby a kondycja na pewno tez sie poprawi.

nie tylko psuja kondycje ja pale i daje rade kondycje mam dobra :)

Oczywiście ze to tylko może wystarczyć. Człowiek nie tylko sprzętem żyje. Nie jestem tu długo lecz swoje wiem. Możesz ćwiczyć pompki dłońmi do wewnątrz. Jest wiele trudniejsze i efektywniejsze niż zwykle pompki. Obejrzałem ten atlas i z całą pewnością mogę odpowiedzieć że to na początkującego starczy. Możesz również wykonywać ćwiczenia bez [...]

Jak o kondycje chodzi to polecam ci biegać a jak juz uzyskasz/lub juz masz jakaś kondycje to biegi interwalowe polecę. Jesli ci chodziło o trening siłowy to sie nie wypowiem

pisales ze miales slaba kondycje :D ja raz walłem kumplowi strzała w zyle przypadkowo(testa) po tym byla duza poprawa wydolnosci wiec polecam };-)

[...] Siema wszystkim, mega mało czasu mam, więcej napiszę w poniedziałek po lekcjach :| Ogólnie to obserwacje : z brzuchem muszę popracować nad interwałami, bieganie dało mi kondycje i ogólną poprawę w sylwetcę, ale brzuch uparty i nadal podobnie wygląda :). Dlatego dodanie w jeden dzień zamiast biegów interwały powinno pomóc :). Co do brzucha to [...]