kondycje

widać masz słabą kondycję. jedz tak jak parelka15 napisał godzinę przed treningiem posiłek i po treningu też jakiś pełnowartościowy. pzdr

Jeżeli chodzi ci o to, że macie za mało uderzeń/ciosów nogą, No to każdy cios sobie utrwalaj w domu wykonując go kilkadziesiąt razy . Jeżeli chodzi ci o to, Że twoje nogi są powolne, Lecz coś w tym stylu, No to polecam bieg na wytrzymałość i kondycje, I skakankę .

Skakanka wyrabia nogi i ew kondycje poprawia ale zależy jak skaczesz. Reszta pytań w dziale odżywianie

Kondycje chcesz zrobić bez pocenia się ??

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

Hmm to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]

[...] Wznosy z opadu na piłce 2x12 Zasapałam się, spociłam jak mysz...Tragedia...Załamałam się jak kondycja mi spadła i siła...Nigdy nie dźwigałam jakiś ogromnych ciężarów, ale kondycje miałam niezłą, teraz jestem dramat...Z tych złości zrobiłam 100sit ups i 2x8 pompek... Next week chodzę na siłkę w pt i w ndz zgodnie z planem, rano ok 8, wtedy [...]

Split rozbiłeś na 3 dni więc nie rób go w 2 dni i w 3 powtarzaj. Albo łącz partie -Klatka piersiowa + triceps -Plecy + biceps -Nogi + barki -Klatka piersiowa + Biceps -Nogi + barki -Plecy + triceps Zastanów się czy nie lepiej ćwiczyć na siłowni w dni w które nie masz boksu. Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu [...]

Na treningi siłowe jesteś za młody. Jeśli masz klub bokserski to nie pytaj tylko od razu tam startuj. Jeśli będziesz trenował boks dopiero po wyjeździe z miasta do jakiejś szkoły czy coś, to możesz się przygotować robiąc łagodny trening domatora (w atlasie ćwiczeń są przykłady) na bazie pompek, przysiadów, ew z ekspanderem czy hantlami. Dobrym [...]

[...] i to sa dobre bierzmie ale tam tez musi byc ok 8tys min, Tutaj masz ta strone: www.top-gym.pl Ale jak masz tylko 2 do wydania to rower polecam bardziej. I jak chcesz jezdzic szybszym tempem i kondycje tez robic to spiningowy Pozdrawiam. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-08 08:55:12 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-08 08:56:48

[...] trudno u Ciebie mowic ! Wiem co mowie bo palilem 10 lat i dzieki Opatrznosci rzucilem to swinstwo i juz 7 lat nie pale ! Nadejdzie dzien w ktorym bedziesz chcial miec dobra kondycje i zdrowie a okaze sie ze bieg 100 m to maraton ! Wiem ze teraz truje jak stary ramol ale naprawde nie warto. Ja zaluje tych 10 lat palenia. Poza tym od palaczy capi [...]

Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz ścięgna naszego ciała? - Praktycznie tak - Czy z zachowaniem np. 10 wskazówek żywieniowych otrzymał bym atletyczną sylwetkę? (nie chodzi mi o koxa 2x2m, tylko szczupłą sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany) TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze - [...]

- najlepiej kondycję biegową rozwija bieganie - sam basen - bez biegania praktycznie nic Ci Tu nie da - ale jak połączysz basen z bieganiem efekty mogą być bardzo dobre - 50-60 podciągnięć - to jest ciężko osiągnąć nawet z treningiem uwarunkowanym pod podciąganie - trochę przestrzeliłeś z tym przykładem! ;)

Przed zawodami nie robi się treningu siłowego tylko kondycje się poprawia.

[...] NAWET BEZPIECZNIEJSZY od ACT nie rozumiem twierdzenia ze ACT jest jedynie słuszna droga dla poczatkujacego max 3 tygodnie bym cos takiego robił i to u kogos co jednak jakas kondycje juz ma NA DLUZSZA METE ACT nie uchroni nikogo przed kontuzja bo najczesciej niczego nie uczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-10-09 11:10:01 Zmieniony przez - [...]

A znasz cwiczenia na sile kondycje i wytrzymalosc mam plan treningowy na 2,5 misiaca na wytrzymalosc da rade cos takiego?

Odpowiem ze swojego doświadczenia + co wyczytałem: 1. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html bardzo fajny art i tam kopt pisał, że na siłę ekslozywną 60 - 80 %: "trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)" Tak od siebie to zależy co bardziej chcesz [...]

Bieganie na świeżym powietrzu odpada, niestety ludzie w moim mieście są jacyś zacofani i gapią się na mnie jak na Ufoludka,biegać mogę tylko wieczorem a przyznam że w mojej okolicy troszkę strach, poza tym idzie zima... Nie wiem kurcze co robić,chce po prostu lepiej wyglądać, poprawic kondycję, zdrowiej się czuć. Z tąd pomysł żeby zakupić bieżnie, [...]

Jesli będziesz za każdym razem biec ten sam dystans to z czasem bedzie on coraz lżejszy a co za tym idzie kondycje bedziesz zwiększać w mniejszym stponiu. Zacznij od 5 km a potem pot rochu zwiększaj.

[...] że wysoka temperatura szybciej meczy. Po dzisiejszych zajęciach jakoś odechciało mi się kursu ratownika :P Dali nam tak popalić, zmęczeni byli nawet ludzie co mają dobra kondycje fizyczna. Na zajęciach pokazali nam: - kraul ratowniczy - kraul ratowniczy z nogami do żabki (to mi najgorzej idzie) - żabka ratownicza - pływanie na boku - pływanie [...]