kondycje

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

gram w piłkę nożną i chcę poprawić kondycję nie wiem od czego zacząć pomóżcie!!

[...] kolega za mnna gral 510min i strzelil 5 bramek... Trener mowi ze jestem szybki, silny, przebojowy, skuteczny i dobry technicznie ale, chcialbym poprawic strzaly , technike i kondycje .Bylbym wdzieczny gdybyscie mogli mi zaplanowac treningi odrazu zaznaczam : wt,sr,piąt,sob mam treningi no chyba ze po albo przed, najbardziej mi zalezy na technice [...]

Witam. W zasadzie.. jestem tu nowy. Ostatnio borykam się z dość istotnym dla mnie problemem. Po dziale, w którym to piszę, zapewne już widać ^^ . Planuję się odchudzić, zrzucając jakieś.. 7 ? do 10 ? kg. tkanki tłuszczowej. Mój cel ,to wyrobić się w dwóch miesiącach Co będzie za te dwa miesiące ? No wiadome, że chciałbym odchudzić się dla siebie, [...]

[...] internetu w poszukaiwaniu jakiegoś ciekawego treningu ktory można by zaadaptowac w domowych warunkach znalazłem taką oto bardzo ciekawą książkę http://rapidshare.com/files/113750862/mtfy-cc.zip Autorem jest Matt Furey ceniony w USA treneg grapplingu i MMA. Bardzo ciekawa ksiązka. Dobra dla każdego który chciałby poprawić swoja kondycje i wygląd.

jak chcesz poprawić kondycję to wrzuć biegi w jakiś dzień nietreningowy dołóż kcal w diecie żeby uzupełnić straty spowodowane bieganiem i nic Ci nie bedzie Chyba że będziesz biegał 3-4 razy w tygodniu przełoży się to na pogorszenie regeneracji , słabsze przyrosty

plotki - ponoc karate i boks... ten pilkarz to zdobyl ME w BJJ w kategorii niebieskich paskow... czyli ani to MMA ani to jakis wysrubowany poziom (Saida WYBACZ - NIE DUS ) i na 100% kondycje mial kosmiczna zanim zaczal treningi na powaznie... A dzieki plotkom spam zyje

[...] aby było jeszcze lepiej) lecz potrzebuję więcej siły no i polepszyć trochę ten swój wygląd bo 65kg to nie wiele, chciałbym dojść do około 70kg. Lubię biegać i dbam o dobrą kondycje i obawiam się trochę o to, że mogę to utracić bo jak widzę tych osiłków z siłowni, dla których pójście do sklepu jest męczące, już nie wspominając o bieganiu to [...]

Basen to MEGA sprawa, usprawnia regenerację (budowanie mięśni), poprawia kondycję, pojemność płuc - same dobre rzeczy. Żeby się nie przemęczać daj basen dwa razy w tygodniu, w dni nie treningowe, dowolne. Może być też jeden dzień, jak chcesz

[...] swojego ciała spokojnie podniosę. Przysiadów zrobię 100/200 a brzuszków 50-minuta przerwy i następne 50. I tu chciałbym prosić o rade. Jakie mam robić ćwiczenia żeby poprawić siłe, kondycje i wygląd ciała? Dostęp do siłowni w ostateczności mam ale co drugi tydzień. A w domu żadnych hantli ani innego sprzętu nie mam. Jedynie drążek. Pozdrawiam

[...] napastnika. ale prosze zeby uwzglednil w nim to ze nie gralem i ze nie mam juz tak mocnej kondycji(ale chce to poprawic) i dlatego chce aby byly w nim jekies cwiczenia na kondycje.prosze takze o jakies cwiczenia ne technike, czucie pilki i ogolnie zeby mi sie technika poprawila. jezeli ktos moze to prosze aby napisal mi jak najlepiej strzelac [...]

tutaj masz rację, ale ogólnie jestem zdania, że chodzenie do lekarza, który tylko popyta co się dzieje i przepisze mi jakiś voltaren gel jest bez sensu... są jakieś badania na kondycję stawów? Bo z racji kolarstwa wysiada mi już kolano ;)

Gryzie się, gdyż spalasz kalorie których potrzebujesz do budowy masy mięśniowej. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie fatu - ucinasz 500 kcal , dodatkowo BIEGASZ równym tempem tyle, ile dasz radę. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej - możesz biegać. Tylko jak np. spalisz 200 kalorii, to musisz zjeść te 200 kalorii. Bieganie w treningu [...]

Prosze jednak aby troche wiecej niz 1/5 treningu byla przeznaczona na szybkosc i kondycje i dlatego troche mniej moze byc techniki wiec ok 4/6 technika, 2/6 szybkosc i kondycja

Mam pytanie o kondycje nietak dawno była walka colemana z shogunem i z kondycją obu niebyło zadobże i moje pytanie brzmi jak to możliwe że goście całe życie uprawiają profesjonalnie walki a po pierwszej rundzie już było widać duże zmęczenie i jak myslicie czy zwykły chudzielec który nic niećwiczy lepszą miałby kondycje niż coleman ??

kondycje sie nabywa i tracji. Przez całą swoją kariere zawodowcy nie mają wysokiej wydolności. Dlatego do każdej walki jest zaplanowany cykl przygotowawczy, który powinien sprawi, że zawodnicy sa w formie. Rua miał z tym zawsze kłopoty a Coleman ma już swoje lata. Najlepiej przygotowani fizycznie zawodnicy to między innymi Sean Sherk - przeciętny [...]

[...] tyg na siłce to nawet nie nabrałeś właściwej techniki a myślisz już o kreatynie która nic i tak nie da przy takim stażu po drugie do czerwca to możesz co najwyżej poprawić kondycje fizyczną i zrobić jakieś tam małe postępy po trzecie ta serwatka z allegro to g**** a z białek to proponuje twaróg, kurczak, rybkę po czwarte jeśli chcesz dobrze [...]

PIĄTEK: (wczoraj) 15A (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc na podłodze, wąsko (trochę szerzej niż rozstaw barków), w symulacji skosu głową w dół, na zmianę z wiosłowaniem na tym samym ciężarze: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg 15 85kg x15 95kg x14 -(poprzednio 90kg x13) 2. Push press, na zmianę z [...]

no tak z tym że chciałbym już do wakacji coś zbudować żeby były widoczne efekty... a tak przed chwilą patrzyłem na trening obwodowy i jakoś mi nie przypadł do gustu. Czy mogę wykonywać ten trening który ułożyłem i powiedzmy we środę dorzucić basen a w sobotę np bieganie, na pewno poprawi to moją kondycję.

Nie zgodze sie że taekwondo nic nie da na ulicy. Wiadomo że nie ma co próbować kopnięć z wyskoku czy 360 ale trenowanie poprawia koordynacje, ogólnie kondycje a to sie zawsze przydaje.Jak ktoś cie atakuje to nie ma na co czekać czy stać jak kołek tylko przynajmniej próbować się bronić. Jak on zobaczy że ty się kulisz i wgl przerażenie to nie masz [...]