bierznia po treningu

witam w związku ze sprzecznymi opiniami może tutaj sszanowni koledzy i koleżanki pomożecie mi w następującej sprawie :mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy mięśniowej.?

Gryzie się, gdyż spalasz kalorie których potrzebujesz do budowy masy mięśniowej.

Jeśli Twoim celem jest zrzucenie fatu - ucinasz 500 kcal , dodatkowo BIEGASZ równym tempem tyle, ile dasz radę.

Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej - możesz biegać. Tylko jak np. spalisz 200 kalorii, to musisz zjeść te 200 kalorii. Bieganie w treningu na masę ma jedyny cel - kondycję. Żeby, gdy się zdecydujesz na redukcję nie mieć problemów.

Więc jaki Twój cel?

spalone kalorie nadrabiam piciem koktaili białkowych,i tak myślę że złe złogi tłuszczu zalegajace pod brzuchem spale a bialkiem zbuduję mase mięśniową? przynajmiej tak bym chciał ale jak to jest???

Jak chcesz spalić tłuszcz to po prostu ucinasz kalorię.

Nie można robić tego i tego. Z czego te koktaile się składają?

Chcesz zrzucić zbędny tłusz jednoczenie budując mase. Sporo kontrowersji w tym temacie ale mała kombinacja nie zaszkodzi przecież. Spróbuj np. w dni nietreningowe zrobić trening HIIT np. na bierzni i utrzymywać w te dni diete na poziomie równym dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu nie ucinając nic ani nie dodając. Natomiast w dni trenigowe zrób odpowiednia diete masę.

no właśnie tak to jest jak ktoś jest zbyt pazerny ,dzieki

ja mam taką samą sytuacje i ja mam zamiar chudnąć i ćwiczyc zaby stracic brzuch (do pewnego momentu, całego nie da rady :P ) i potem bd budował mase to mały brzuszek bedzie mniej widoczny.

myślę ze jest więcej takich osób,i jak to robić .muszę powiedzić ze trochę miejszy mam robiąć to co robie ,ale bicepsy slabe