kondycje

hehe może źle to ująłem chodzi o to że ktoś z nadwagą w 99% ma kiepską kondycję, dla takiej osoby 2-3 sprinty i koniec - koleś pada jak mucha i nie bedzie w stanie ruszyć nogą... ja przy sporym BF i kiepskiej kondycji najpierw bym robił aeroby - to wystarczy na początku. potem dopiero robiłbym HIIT pozdr.

zeby brać sie za crossfit, to trzeba mieć pojęcie o treningu z cięzarami, dobre maxy, wytrzymalosc, kondycje. ktos kto traktuje CF jak aero itp, to idiota

Każdy ogranizm najpierw musi się zaadaptować do nowego wysiłku Przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie [...]

Przede wszystkim musisz biegać żeby poprawić kondycje, a szanse masz jakieś zawsze ;).

tak jak napisałes wolniej się będziemy na wiosne męczyć bo wyrobimy kondycje (powiększy nam się pojemność płuc i serca)

po 2 biegam po 1km bo kondycje ćwicze nie chce mi się biec 3km ponieważ nie ma to sensu wtedy bym nie ćwiczył systematycznie po takim wysiłku by mi się nie chciało

efekty ćwiczeń zależą głównie od sposobu ćwiczenia a nie od sprzętu jakiego się używa owszem, ale osobiście uważam powyższy sprzęt jako dobry dla koor domowych, osoob z nadwagą, z problemami z kręgosłoopem etc. - coś pokroju rowerkoow, w ktoorych nogi w czasie jazdy są skierowane do przodu; jeśli osoba jest zdrowa i naprawdę chce poprawić swoją [...]

bieganie wyrobi twoja kondycje(uklad oddechowy) przydaloby sie jeszcze rozwinąć gibkosc, zwinność (z tego co slyszalem to capoeira dobrze rozwija), układ mięśniowy gdy to wszystko opanujesz bedziesz ogólnie sprawny ale powiem ci jedno wszystkiego naraz sie nie da robic ;p. NIektórzy sa ogolnie sprawni i czego sie nie dotkną to po paru treningach [...]

Mahoney 99 - nie tyle lamentuję, co nie pozostaję obojętny na tego typu szczeniacką krytykę. A co do tematu to zgadzam się z Tobą. Reklamują te zawody jako powrót legend, a niektórzy zawodnicy nadal startują w konkursach. Faktycznie powinni zmienić na przyszłość regulamin i wpuszczać zawodników, którzy są od kilku lat na emeryturze i którzy mają [...]

[...] zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening na cale cialo: w trzech seriach po ok 15 powtorzen, z czasem schodzic np do [...]

no moim zdaniem to słaba rada. po co zaczynać od biegania skoro można zacząć trenować od razu SW i tam wypracować kondycje i do tego prawidłową technikę.

W czerwcu to nic nie będzie. Możesz co najwyżej zrzucić brzuch przy dobrej diecie. Na początek proponuje udać się do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone dotyczące diety tam znajdziesz to czego szukasz. A co do treningu to plany z MH jak i całą gazetkę możesz co najwyżej używać do podtarcia tyłka. [...]

[...] biceps, plecy,barki) to bierz mniejszy ciężar i więcej powtórzeń około 25. Bez przerwy podchodzisz do następnego ćwiczenia. Po całej serii wszystkich ćwiczeń robisz przerwe 2 min. Najlepiej jeszcze jakieś bieganie dołożyć do tego(interwały). Wyrabiaj kondycje i nogi bo to jest podstawa. Ale proponuje jak kolega wyżej zapisać się odrazu na boks.

Kolega wyżej bardziej rozwinął, dobrze gada ;-) Trenuj dalej te MMA 2x w tygodni, do tego siłownia FBW 3 razy trening oparty o podstawowe ćwiczenia. Kondycje na MMA sobie będziesz wyrabiać, potem dodasz jeszcze jeden trening typowo kondycyjny raz w tygodniu do schematu jak sie wkręcisz w treningi.

Nie ma się co czepiać bo plan bardzo fajnie skomponowany.Masz same podstawowe ćwiczenia i dobrze je dobrane. Ćwiczysz niedługo po przerwie więc dbaj mocno o technikę ćwiczeń. Jak miska jest przypilnowana to nie powinno być problemów i progres powinien iść do przodu. Co ważne to jeszcze bym dołożył jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch bo tego Ci [...]

pomysl moze o treningu typu pilates, jak celem jest bardziej dzialanie prozdrowotne, poprawiające kondycje, samopoczucie

Przede wszystkim nie wolno ćwiczyć na czczo (1-2 godz po posiłku), czas ograniczyć do 20min i ćwiczyć interwałowo jak w HIIT - po rozgrzewce seria kikudziesięciosekundowych sprintów rozdzielonych podobnymi odpoczynkami dla uspokojenia oddechu, potem schładzanie. Wprawdzie podnosi to metabolizm, ale poprawia przyswajanie tlenu, czyli kondycję. [...]

Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty

Dzięki, a co sądzisz o tym moim planie? Nie biorę żadnych supli, nic. Po prostu chce mieć dobrą kondycję i nabrać masy mięśniowej żeby coś wyrzeźbić w przyszłości, do wakacji 3 miesiące, też nie chciałbym się wstydzić zdjąć koszulki, tylko wręcz przeciwnie być dumny z klatki piersiowej. 3 miesiące to mało na duży efekt moim zdaniem, ale może [...]

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil [...]