U mnie w wigilię i Boże Narodzenia było żarcie do oporu, ciasta, ryby smażone, śledzie w śmietanie, kapusta z grochem, kompot z suszonych itp, więc na oko myślę że każdy z tych dni był na jakieś 6000 kcal. Jedyny wysiłek to wczoraj godzinkę na czczo pobiegałem (sam byłem w parku z ćwiczących lol, tylko parę osób z psami łaziło)i dzisiaj też [...]
davidooo na ile starczyła Ci jedna pucha tego Treca powyżej ? ja pije ze 30-40g dziennie bo ma zaiebisty smak, jak niedzielny kompot%-) tak to 10g dziennie na porcje by ci styklo, czyli 35dni
[...] musli /lub/ jakis owocowy jogurt III - talerz zupy (zależy jaka jest), ziemniaki ze śmietaną/lub/ 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem do tego wlasnie prowadzi odchudzanie na vitalii. nie dalej jak wczoraj [...]
zrób sobie kompot ze świerzych lub mrożonych owoców. jeśli potrzebujesz gazowane to kup syfon i dawaj gazu... będziesz miał cukier owocowy a nie chemiczny. a ze skepowych rarytasów polecac cole zero i neste light. cola mi kiedyś nie wchodziła ale się w końcu przekonałem i wolę ją od zwykłej :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir Może być?? :D
zrób se kompot __ albo wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-14 17:12:58
Tak, możesz te owoce jadać. Nie przesadzaj z nimi, ale jedz je. Może być awokado, brzoskwinie, truskawki, mango, jabłka To samo zdrowie. Najlepiej woda, ale może być kompot, sok z wyciśniętych owoców. W ostateczności jakaś jedna szklanka soku. Herbatę możesz pić(zieloną, owocową) ale nie za często.
Jak się sprawuje Cross Trainer? Warto nabyć coś takiego na zimę (bo się nad tym zastanawiam by było alternatywą dla deszczy i błota w lesie), jaki model masz? A i czy to hałasuje mocno (bo niebawem będę musiał się tym przejmować)? Cześć. Kiedyś nie mogłem bez niego żyć, później się rozj**ał i przeskoczyłem na bieżnie i do dzisiaj na niej zostałem, [...]
[...] bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) dziś otwarłem puchę z BCAA o smaku wiśniowym troszkę ten smak sztuczny, przypomina kompot, lepszy dla mnie jest smak mango aeroby poranne - na czczo trasa standard 3km, czas 15:36, prędkość 11,5 z dnia na dzień mam coraz lepsze tempo, dziś było dość [...]
moje wode wypiją, ale chętniej oczywiście jakieś nestea itp. aczkolwiek jak nie kupie to robią herbatę , albo kompot babci i tez jest dobrze. Cole dostaną od święta na jakiejś imprezce rodzinnej, ale to też nie litrami.
[...] Gold Omega3, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, BCAA przed i po treningu, napój izotoniczny w czasie treningu Napoje: woda mineralna, kawa z małą ilością mleka, kompot Dodatkowo do michy: buraczki gotowane tarte Dzień właściwie należy nazwać dniem treningowo-szkoleniowym. Po obejrzeniu filmiku ze sztangielkami (chwała Ci Ruda za to, [...]
03.08.2013 - DNT Napoje: kompot, woda mineralna, kawa z odrobiną mleka Dodatkowo do michy: kalafior, tarta marchewka :)) bolą łydki i brzuch, dawno nie miałam takich zakwasów. Weekend wyjazdowy więc michy nie będą idealne. Przyznaje się do dwóch grzechów: 164 g lodów truskawkowo-śmietankowych i szklanki koktajlu na pysznym świeżym krowim mleku z [...]