komentarze na youtube

Volferine tak, dolkadnie, tylko ze ja dostalem 8 czekolad oraz soczek kilka dni wczesniej byla u Nas na lekcji jakas kobita z PCK i zachecala do krwiodawstwa, planowalismy w piatel tj dzis pojsc praktycznie cala klasa - ok 15-20 osob no ale w piatek nie czynne jak sie wczoraj dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami rybas, [...]

siema Dzien 34 2.03.2009! Posilki dzis nawet nawet Sniadanie: platki owsiane+3 jajka 2 sniadanie: 3 bulki z szynka x 2 plasterki na sztuke 3 sniadanie: 120g gainera Obiad - przed treningowy 30g WPC+250g ryzu+20g oliwy Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x68kg , 6x73kg, 5x78kg, [...]

dzieki za komentarze. wszystkie wezme pod uwage. dzis trening trwal 30min lacznie z 5min rowerkiem na poczatku mialem mnostwo mocy, dodatkowo zrobilem 3 serie stretchingu klatki piersiowej na wyciągu/bramie/ nie zmeczylem sie mocno ale bylem mokry jakbym z jeziora wyszedł. rozciąganie 30sek plus skurcz izometryczny 30s, przeplatalem go z [...]

FILMY DO OCENY Teraz dokladnie widze, co jest nie tak, zwlaszcza w przysiadzie mam podkulony ogon, a w MC nie sciagam lopatek i robie lekki luk. Prosze o komentarze, bo zalezy mi na poprawie techniki. Wznosy bokiem - 3kg https://www.youtube.com/watch?v=XtHTPfJDPpY&feature=youtube_gdata_player MC - 60kg [...]

[...] klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki dźwiękowe bo przecież moja musiała jakieś komentarze puszczać .. }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=fxYjpUwetJA https://www.youtube.com/watch?v=YlT-tsvy44w Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-11 23:43:52

[...] na dodanie ciężaru. Robiąc odwrócone pompki położyłam sobie na biodra 2.5 kilowy talerz. Od razu tricek poczułam %-) Na dobicie nóg uginanie na jednej nodze. Takie krótkie komentarze do ćwiczeń. Przyjechała babcia. Ciekawe co ja teraz z tym zrobię :-D http://i62.tinypic.com/2q9jrkm.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-22 21:50:26

19 MARZEC & TRENING NR.30 NOWYM PLANEM (78 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s276.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 [...]

Trening nr 45 - 11.01.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s99.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 67,5x5 (70) 85x5 (87,5) 102,5x5 (105) 110x5 (112,5) 117,5x5 (122,5) FILM Wspięcia na palce: 142,5x20 (147,5) 170x20 (175x21) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 (35) 50x5 (52,5) 67,5x5 (70) 77,5x5 (77,5) 85x5 (87,5) [...]

Trening nr 1 - 12.07.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: Podrzut siłowy: 5x 30 5x 35 5x 40 5x 45 5x 50 5x 55 5x 60 5x 65 5x 70 FILM 5x 75 FILM Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 65 8x 87,5 6x 110 FILM Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No to [...]

Trening nr 6 - 18.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 3 powtórzenia Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s182.html#post2 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o jedną serię więcej niż poprzednio. Podciąganie na drążku podchwytem: 3x +1,25 3x +3,75 3x +6,25 3x +8,75 3x +11,25 2,5x +13,75 (poprzednio +10x4) Wyciskanie z kaptura siedząc: 3x 32,5 3x 37,5 3x [...]

[...] konsultacjach z trenerem zmieniłem ustawienie stóp ( równolegle) oraz zejście z tyłkiem. nie schodzę już na maksa tylko 90 st. i tego będę się trzymał. mile widziane komentarze nawet złe;-) 110 to za dużo jak na mnie na 6 rep, oszukałem przy nich ale musiałem spróbować. nie jestem z ostatniej serii zadowolony Wypychanie nóg na suwnicy - [...]

Dziękuję wszystkim za miłe komentarze :-) Ronie- będę dążyć do tego, żeby wyglądać bardziej apetycznie, niż moje jedzenie %-) DZIEŃ 2 Stwierdziłam, że muszę robić codziennie jakiś trening, wtedy jestem bardziej nakręcona na wszystko, nie lubię dni bez treningu. Chyba, że będę zbyt zmęczona :-) Tak więc dzisiaj zrobiłam wytrzymkę- 10 obwodów. [...]

[...] klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki dźwiękowe bo przecież moja musiała jakieś komentarze puszczać .. }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=fxYjpUwetJA https://www.youtube.com/watch?v=YlT-tsvy44w Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-11 23:42:45

[...] bicek-tricek, cuban pressy, tyle. Wczoraj cardio 30 min. Dzis wpadl trening Upper 1, z kilku cwiczen zrobilam nagrywki by bylo ciekawiej :-) co do techniki jestem otwarta na komentarze i uwagi, wiem ze tragedii nie ma, ale tez jest kilka rzeczy do poprawek z tego co sama wiem i widze, a pewnie jeszcze inne detale, z ktorych nie zdaje sobie pewnie [...]

[...] na takich zakresach powtórzeń, plecy bardzo mocno mi się spompowały, klata nieco mniej, ale ciężary miałem za małe. Co do filmiku to nie zwracajcie uwagi na głupkowate komentarze kolegi %-) Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz [...]

[...] wznoszenie tułowia z opadu- ale to bez obciążenia musiałbym dużo się namachać żeby coś poczuć Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (http://www.youtube.com/watch?v=cr2j5Wigopw) Łapa - W zasadzie to myślałem że wszystkie poprzednie ćwiczenia obciążają już bicepsy ale mogę robić np. na modlitewniku dodatkowo Dzięki wszystkim za komentarze

siema Dzien 38 - 6.03 piatek Zaspalem do szkoly wiec: 1. 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ... W szkole: 2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EVdk3YqRN6w Wiosło (tutaj dałem takie małe obciążenie żeby dopracować dobrze technikę, chociaż pewnie i tak jest z nią kiepsko ;f i zauważyłem, że troszkę się zgarbiłem, będę musiał się pilnować) http://www.youtube.com/watch?v=VZoQ5xvKCQI Proszę o komentarze! Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-09-23 21:11:39

[...] / 15x15kg / 15x15kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=ZK2u4KXDxBY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uKU3H_lvO-M&feature=youtu.be jeżeli macie coś ciekawego do napisania to śmiało piszcie, rzadko dostaję jakieś komentarze odnośnie filmików, diety Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-09-10 21:25:00

[...] kto by ważył powyżej 100kg, żeby zrobić ośle wspięcia. To tyle. A teraz gwoli odpowiedzi ad vocem do niektórych miłych kolegów: dziękuję za obserwowanie mojej relacji, ale komentarze z kwantyfikatorami ogólności automatycznie pozbawiają rzeczowych argumentów i sprawiają wrażenie emocjonalnych a więc z natury rzeczy nie są wartościowe [...]