kolyska

podzielam Twoje zdanie Pafcio i reverse (jedna z firmówek Mikiego) a ponadto Cradle dunk (czyli zawias lub kołyska) - zgięcie ręki w łokciu i wsad do kosza pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]

Ja na Twoim miejscu robiłbym coś takiego: poniedziałek: *wznosy tułowia w opadzie ( leżysz na ławce na brzuchu na samym brzegu , ktoś Cię trzyma za nogi a Ty podnosisz tułów do góry ), ewentualnie kołyska na ziemi 2-3 serie po 10-15 ruchów *przysiady lub siady na jednej nodze ( dynamicznie wstajesz ) 3 serie po 8-15 ruchów , jak będzie za lekko to [...]

Będę cwiczyłkażdy plan jaki mi padasz byle wyskok mi sie zwiększył o jak najwięcej w jakieś 3 miechy. ==>> a jesli Ci powiem że najlepsze na wyskok są odchodzy psa to też je będziesz jadł ? chłopie ! oprzytomnij ! ja Ci tylko moge podpowiedzieć , doradzić ale i tak to Ty decydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, co Ci daje najlepsze [...]

masz to co ja cwicz codziennie przed rowerem lezac na brzuchu miesnie kregoslupa kolyska takzwana 3 -4 serie po 10, 5 dni w tygodniu i po rowerze tez.moze masz zla rame i sie mocno garbisz musisz siedziec na rowerze pochylony do przodu ale w ledzwiach mas zbyc prosty kolagen

10-15 min. dziennie - na plecach rowerki, nożyce + brzuszki, na brzuchu kołyska - to wystarczy, byle systematycznie guru

Słowniczek terminów w sporcie zapaśniczym A Aktywność Arbiter Atak B "Biodro" Buty zapaśnicze C CELA Chwyt zapaśniczy Czas walki D Dogrywka Dyskwalifikacja Dystans Dżaksarow F Faul Faza walki FILA Finał G Gong H Haczenie Hamerlok I Intensywność J Japoński klucz K Karuzela mostowa Kategoria wagowa Klamra Klucz Kołyska Kombinacja [...]

przypomnialo mi sie: post o bunny hopie i jezdzie na swiecy znajdz gdzies w dziale a tu masz reszte tylko ze te teksty nie sa mojego autorstwa bo skakac na tylnym nie potrafie, a stanie w miejscu wychodzi samo z siebie i nie wiem jak Ci to opisac Skoki na tylnym kole Ten trick można wykonać na wiele sposobów: - robić to z jazdy tzn. jadąc [...]

PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek 2.przysiad wykroczny lub rozdzielny-m.czworogłowe ud [...]

Cze ja znam pare vz trenitgow siatkarskich 1)duzo fikolkow 2)kladziesz sie na glebie lapiesz rekami stopy i kolyska 3)siadasz tylkiem przy drabinkach lapiesz szczebelek na wysokosci glowy i wypychasz biodra do przodu 4)wszystkie pozostale na miesnie grzgietu

Bez sztangielek kiepsko, ale siłowni wcale nie potrzebujesz: PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek [...]

dzieki za wszystkie odpowiedzi jesli chodzi o moj trening to cwicze wg schematu obwodowego Michaila,ktory pozwole sobie wkleic: PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI [...]

[...] dodam 2-3 cistek albo miod ale to tylko przed poludniem Zastanawiam sie nad Efka ale nie wiem czy to dobry pomysl. Cwicze glownie na rowerze i skakance oraz brzuchy tzn kolyska itp.Uginanie nog w zwisie ... Nie wiem co moze byc zle skoro mowisz ze to tylko woda? Dawniej stosowalem mniej rygorystycznie i lecialem w dol na wadze i to w dodatku [...]

[...] lewa stope po wewnetrznej stronie kolana przeciwnika 6. odpychajac sie na lewej stopie obracamy sie i przechodzimy do gardy lub: 5. robimy wymach lewa noga (cosik jakby kolyska), coby prawy lokiec pod siebie wciagnac i sie nim podeprzec 6. stawiamy lewa stope 7. odpychajac sie lewa stopa tudziez lokciem prawym tworzymy niezbedna przestrzen [...]

GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

Ulozylem ten planik.Moze byc... Dzień (poniedziałek) Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc - sztanga (płaska ławka): 50 % x 6 - 1 seria, 60 % x 5 - 1 seria, 70 % x 5 - 1 seria, 80 % x 4 - 1 seria, 90 % x 1 - 1 seria; Wyciskanie sztangielek (ławka skośna, pod kątem 45 i 35): 4 serie po 10 powtórzeń; Baterfly: 4 serie po 10 powtórzeń: [...]

ćwicze już 2 lata 1,5roku systematycznie w miałem przerwe lipiec sierpień i wrzesień. Ostatnio ćwiczyłem: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt [...]

jagodka możesz zastąpić ją skłonami "dzień dobry" lub kołyską. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mam nadzieję, że kołyska jest Ci znana?? Jakby co - to popatrz tutaj: Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] sztangi wzdluz tulowia – 1 seria 15 powt 22,5kg 5. Brzuch: - brzuszki na rzymskiej – 1 seria 15 powt z dodatkowym obciazeniem +15kg - „boczna kolyska” ze sztangielka w jednej rece – 1 seria 15 powt 18kg - podciagania nog na drazku – 1 seria 15 powt zgiete nogi 6. Ramiona: Superseria [...]