kolarstwo

Cwicze od miesiaca, tzn tak wogole swoja przygode z silownia zaczolem wlasnie miesiac temu, moje cele to sila i rzezba, niechcialbym za duzo przytyc poniewaz uprawiam kolarstwo ekstremalne(181cm wzrostu, 70kg wagi), po treningu wprowadzajacym, zaczolem cwiczyc cos takiego: Poniedziałek Klata i bic Wyciskanie sztanga 4x10 Wyciskanie hantle(lawka, [...]

[...] ze snem, lekka duszność, niepokój, trudności w zasypianiu, zamulenie mocne bicie serca i lekkie nadciśnienie. Ogólnie mam 31 lat, jestem wysportowany, kiedyś trenowałem kolarstwo i nie mam problemów ze zdrowiem. Czy ktoś z Was miał podobne objawy na początku cyklu? Będę wdzięczny za omijanie rad typu idź do lekarza itp. Być może większość [...]

Hej, Trenuję kolarstwo i z tego związku mam ważną kwestię do rozwiązania. Treningi niekiedy zabierają od 3h do 4h, w ich czasie spożywam napoje izotoniczne by uzupełnić minerały, przy okazji wpada trochę ponad 100g węgli prostych. Sesja treningowa trwająca taki czas jest przeprowadzona na ~65%VO2max, czyli odpowiednik 75-80% HRmax, jest to [...]

1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 183cm 4.STAZ TRENINGOWY: 5 lat 5.DYSCYPLINA: kolarstwo szosowe 6.CEL CYKLU: budowa bazy siłowej, zrzucenie wagi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE ŚRODKI: brak 8.TENDENCJA DO TYCIA Witajcie. Mam nadzieję, ze bardziej doświadczeni koledzy będą w stanie mi pomóc. Jakimi środkami mogę wspomóc się podczas treningów na [...]

Witam Kolegów i Koleżanki. Mam 40 lat i uprawiam kolarstwo od chyba 25 lat. Mam na swoin koncie kilka sukcesów, ale zdechło. Wiele razy zmieniałem diety, bazując głównie na białkowo-węglowodanowych. Niestety obecnie trochę się pochorowałem i lekarz polecił mi dietę wysoko tłuszczową prawie "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli [...]

Dyscypliną którą się interesuje, uprawiałem amatorsko/rekreacyjnie i do której chciałbym wrócić jest kolarstwo szosowe. Od 2008r. sierpnia gdy miałem wypadek nie z mojej winy podczas niedzielnego treningu w Gdyni na ulicy Wiczlińskiej "ślizgam się" z leczeniem urazu lewego stawu kolanowego (ostre uszkodzenie aparatu więzadłowego któremu [...]

Cześć, od dłuższego czasu trenuję kolarstwo górskie. Ze względu na ciągłe trenigni nie wykształciły mi się górne partie mięśni. Nie muszę chyba wspominać że masy również nie ma Teraz po kontuzji skończyłem sezon i przyszły raczej będe musiał sobie odpuścić. Tak więc chciałbym nabrać trochę masy i poserzyć klatkę (której na dobrą sprawę nawet [...]

[...] z góry, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy i rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie mam pojęcia jaką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]

[...] że najbardziej lamerskie pytanie jakie można zadać to "czy robiąc masę mogę nie robić nóg?". Jednak mój przypadek jest dość szczególny: przez 4 lata uprawiałem półzawodowo kolarstwo (mam na myśli ostre jazdy po górach, a nie po parku w weekendy), przejechałem tysiące kilometrów i mam naprawdę bardzo mocno rozbudowane uda - jak to kolarze, [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, aminokwasy Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 70-72kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : rok i roczna przerwa Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie krucho. ławka płaska, poręcze, gryf prosty dlugi, lamany, hantle, lawka do [...]

[...] jestem na redukcji po kontuzji i wcinam T3 z sally. Jednak za 2 miesiące planuję skupić się trochę na poprawie wydolności i siły, co polecicie? Dużo biegam i trenuję kolarstwo amatorsko, także nie ukrywam, że zależy mi na wycieniowaniu i poprawieniu jak najbardziej powyższych :) Z góry dziękuję za pomoc, wszelkie cenne uwagi mile widziane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 (od kwietnia) Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: 10 podciągniec z nachwytem Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drązek w futrynie, 1 sztanga 10 kg. Dieta: sprecyzowanej brak Przeciwskaznania [...]

[...] pośladków jest widoczne - przejmować się tym, czy masować z głową? moim celem treningowym jest nabranie suchej masy, dobić minimum do 80kg do końca tego roku. trenowałem kolarstwo przez 3 lata, obycie z silownią mam, miska pro. zaczynam od podstawowego FBW 3x w tyg., przynajmniej przez pierwszy miesiąc, by poprawić wyniki w podstawowych [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny 1250mg Uprawiane inne sporty: kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 10 miesięcy przewidziane finanse na [...]

[...] bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/utrata opony Staż treningowy na słowni: 3 mieś Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander/2sztangielki/20 kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Trenuje kolarstwo górskie, chciałbym zainwestować w suple, ma ok 200zł na to, ogólnie wyczytałem na necie i wiele osób polecało te produkty: ULTIMATE Arginina Ornityna Lizyna (AOL) 100 kap./750mg OLIMP BCAA 750 Strong 240 tab./750 mg OLIMP Omega 3 OLIMP ALA 200 90 kap./300 mg (90 porcji) UNIVERSAL Fat Burners Easy-To-Swallow 100 tab. [...]

Trenuje kolarstwo ale ze względu na uraz kolana w wypadku komunikacyjnym pare lat temu i po dwóch zabiegach zrezygnowałem z interwałów. Czuje się ostatnio ospały, słaby, nie mam siły na przyśpieszenia i większe wygenerowanie mocy, w ciągu dnia muszę się po każdym prawie posiłku położyć albo zdrzemnąć. Cukier był badany -w normie, rok temu byłem u [...]

Witam. Od dwoch lat cwicze amatorsko na domowej silowni. Sprzet, ktory posiadam to lawka z regulacja skosow, oczywiscie sztanga, dokladane rozpietki, dzwignia na nogi, wyciag, oraz hantle. Cwicze 3x w tygodniu nastepujaco: I - klata z rozpietkami, II - biceps i triceps, III - bary, plecy, nogi. Do tego od czasu do czasu w zaleznosci od checi A6W. [...]