kolarstwo

[...] wolontariuszem w jednej z konińskich fundacji, gdzie prowadzę zajęcia sportowe. Moją pasją jest sport, którym się nie tylko interesuję, ale i czynnie uprawiam. Trenuję kolarstwo szosowe osób niepełnosprawnych, na rowerze ręcznym- tzw. Handbike- u. Jest to dyscyplina sportu, która dopiero się rozwija w naszym kraju, ale mimo to już nasi [...]

[...] robić.Nad dietą myślę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga.ławeczka,drążek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] jednynie plan na niedziele Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie amatorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantelki drążek Dieta: 6 wegli na kg 2g białka na kg [...]

Witam, na początek kilka słów o sobie: wiek: 29 lat waga: 89kg wzrost: 183cm Trenuję kolarstwo górskie. Trening ok. 90 min dziennie. Jakoś ostatnio zbyt dużo pracy i mało treningów i obrosłem. Normalna moja waga, tak przy zachowaniu pełni sił to ok. 80 kg. Chciałbym dietę oprzeć na produktach na niskim IG. Zapotrzebowanie na kcal, aby gubić [...]

Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]

[...] przedramion nachwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo amatorskie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Narazie niema, ale staram się jeść zdrowo i [...]

Hej. Jestem osobą, która tak na serio zaczyna ze siłownią Wcześniej to tylko takie chodzenie bo chodzenie... Uprawiam Kolarstwo.. Ważę 79Kg. Mam 180cm wzrostu. Ułożyłem sobie taki o to plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

uda mam za duze, dlatego nie chce nic z nimi robic. Swojego czasu trenowalem kolarstwo. Nie chodzi mi o to, zeby nie wiem jak sie powiekszyc. Chce przestac wstydzic sie swojego ciala i ciagle wciagac brzuch ... ^^

[...] tydzień od urazu a nadal odczuwam ból w stawie tylko podczas chodzenia oraz przy przypadkowym złym postawieniu stopy. Staw i stopa sa obrzękniete. Czy ktoś miał podobne doswiadczenia - kiedy dolegliwosci bólowe powinny ustąpić, podchodząc do sprawy statystycznie ? Jestem osobą uprawiaącą kolarstwo i pływanie w sposób rekreacyjny, nie wysiłkowy.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: Beztłuszowa tkanka mięśniowa;) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: basen, kolarstwo, bieganie, FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Pure Manufaktura, tak więc wszystko jest Dieta: Polega nie na [...]

No właśnie, co zrobić żeby takową mieć ? Nie mówię tu o jednym sporcie czy coś. Chodzi mi zarówno o siłę i wytrzymałość mięśni, jak i ogólną wydolność organizmu (szybkość biegowa, pływanie, kolarstwo, etc.). Mam nadzieję, że zrozumieliście o co chodzi (nie o triatlon ).

[...] w stanie utrzymać siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się wytrzymałości. Pytam ponieważ zastanawiałem się nad pewną zależnością. Chodzi o kolarstwo. Zakładając że zawodnicy różnią się wagą o 10kg, a współczynnik masy do mocy jest identyczny, czy zawodnik cięższy, jako silniejszy, będzie szybszy?

[...] siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się wytrzymałości. Pytam ponieważ zastanawiałem się nad pewną zależnością. Chodzi o kolarstwo. Zakładając że zawodnicy różnią się wagą o 10kg, a współczynnik masy do mocy jest identyczny, czy zawodnik cięższy, jako silniejszy, nie będzie szybszy? Pytam tutaj [...]

1 rok na siłce, wcześniej 2 lata sztuki walki. Przez ten cały czas rekreacyjnie również kolarstwo szosowe.

ktoś uprawia? gdzie są tory i kluby w Polsce?

[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: trochę masy/ trochę rzeźby Staż treningowy na słowni: 1 rok bez przerwy, obecnie przerwa 1,5 letnia Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łąmana, gryfy, profesjonalna ławka pod sztangę, bieżnia, ławka do [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - Zdrowy placek K** 761 kcal B: 38g W: 97g T: 23g kcal: 761 2: Posiłek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zółtego - 10g masła - sałata B: 36 (w tym 31g pochodzeni zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. 15-16 - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] o odstawieniu z dnia na dzień. Osobiście testowałem pierwszą szkołę. Problemem jednak nie jest tarczyca tylko CARDIO. Spodziewaj się lekkich jazd z sercem po odstawieniu. Szczególnie jeżeli trenujesz kolarstwo mogą pojawić się lekkie palpitacje, przygasające światło etc. Po 3 tygodniach mija. A no i na jakiś czas musisz zapomnieć o seksie.

Witam! Od 7 lat trenuję kolarstwo szosowe. Idzie mi dosyć dobrze, ale jednym z moich problemów jest niemożność znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej. Stale utrzymuje się ona na poziomie 8-12%, podczas gdy większość zaawansowanych kolegów ma ją na poziomie 4-5%. Przy pomocy diety oraz ćwiczeń dochodzę do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę [...]

Witam. Mam problem ponieważ byłem dwa lata temu gruby około 160 cm wzrostu i 74 kg wagi, rzuciłem to przez jezdzenie na rowerze i to bardzo dużo zapisałem się nawet do klubu kolarskiego. Rzuciłem wagę podrosłem, no ale pozostały mi tłuszcz na klatce piersiowej czyli mam małe piersi. Wstyd mi jest po prostu ściąga koszulkę przy dziewczynach. [...]