kolarstwo górskie

Witam, jestem tu całkiem nowiutki:) Prosze o rade:) Chciałbym zaczac uprawiac kolarstwo gorskie, a z tym wiaze sie trening miesni nog oraz rak:) Poradzcie mi jakie cwiczenia na wytrzymalosc powininem wykonywac:) Z gory dziekuje Pozdro @ll :)

Witam! 3 lipca mam wyścig (kolarstwo górskie). Doradźcie mi co wziąc zeby faktycznie byc wytrzymalszym i silniejszym, tylko cos co by zadziałało faktycznie... dzięki z góry...

Czy są jakieś badania związane z tym? A może zamiast low-carb zastosować carb-cycling? Zastanawiam się nad tym, dodam,że trenuje kolarstwo górskie i crossfit. Z góry dzięki za odpowiedzi.

mógłby mi ktos zrobic rospiske treningu? trenuje kolarstwo górskie więc potrzebuje dobrego pałera w nogach.

[...] z rywalizacji i tworza nowe dyscypliny sportowe, lub popularyzuja juz istniejace, w ktorych sa w stanie odnosic znaczace sukcesy. Mozna tu wymienic takie dyscypliny jak: kolarstwo, wspinaczki gorskie, sporty wodne, sporty zimowe i samochodowe. Od kilkunastu lat obserwuje sie odchodzenie bialych zawodnikow od tak popularnych w USA gier [...]

[...] Dziennie staram się po równo obcinać z węglowodanów i tłuszczów, w moim przypadku stężenie glikogenu musi być codziennie na wysokim poziomie, proszę to uwzględnić (trenuję kolarstwo, tygodniowa objętość na razie do 10h + trening siłowy 4h). Nie chcę się zalać, więc jedyne węgle proste to owoce na śniadanie (150g świeżych) + po treningu podobna [...]

[...] tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo wyglądasz jak wieszak, później rzeźba", taka specyfika mojej [...]

[...] 4. Czy redukując 1kg w miesiąc spalę ten pozostały tłuszcz? 5. Kiedy zacząć rzeźbę mięśni i jak taki typ ćwiczeń zmienia ich wygląd? Błagam, nie piszcie żebym masował. Trenuję kolarstwo, niska masa ciała (a w moim przypadku i tak wysoka) jest tu pożądana. Pozdrawiam, liczę na Was : ) Zmieniony przez - Kolarzyk w dniu 2012-12-10 17:24:33

[...] sobie spokój bo w wieku 30 lat nie koryguje się takich rzeczy… troszkę mnie tym podłamał!! Ja mam siłę walki przez całe swoje życie ostro doginałem na siłowni uprawiałem kolarstwo szosowe jak i górskie o sportach ekstremalnych nie wspomnę. Od Ponad roku ze względu na bóle miałem mały zastój myślałem ze to jakoś przejdzie jednak musze zacząć [...]

Tak więc, od roku trenuję kolarstwo, z nastawieniem na górskie. Obecnie trenuję w weekendy na powietrzu z grupą, natomiast w tygodniu w domu na trenażerze, poza rowerem pływam raz w tygodniu i od połowy marca mam zamiar zacząć biegać w lesie (zacznę od 5km)więc biegi z nastawieniem na wytrzymałość (do 10km). Staram się poprawnie odżywiać, jem jak [...]

Założenia diety - pełnowartościowe posiłki o niskim IG, bogate w warzywa, tłuszcze wielonienasycone, węgle złożone i białko zwierzęce. Ważę 66kg przy 173cm wzrostu i trenuję kolarstwo, siłownia 3x w tygodniu, poziom %BF leci na łeb na szyję, z każdym miesiącem moja sylwetka jest coraz bardziej atrakcyjna (pojawia się ABS!), a ja staję się [...]

Witam. W skrócie . Mam 21 lat , ważę 63 kg. Uprawiam kolarstwo szosowe i górskie amatorsko ale dość intensywnie ( 4 razy w tygodniu po minimum 2 h )od 4 lat. Nigdy nie narzekałem na zdrowe ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że [...]

Witam, szukałem informacji na różnych forach jak i tu i nic nie znalazłem. Trenuje wyczynowo kolarstwo szosowe i trochę górskie. Zaczynam teraz cykl przygotowawczy na finały we wrześniu. Czy Kreatyna w sportach wytrzymałościowych i ultrawytrzymałościowych ma sens? Wydaje mi się, że tutaj mięśnie sie przepalają. Nie zależy mi na masie mięśni czy [...]

[...] że są inne, skuteczniejsze środki. Mam więc pytanie: Co moglibyście mi polecić do 45 zł ("kuracja" na 1 miesiąc) Myśle intensywnie nad tym: OLIMP Thermo Speed Extreme. czy to "da radę" ? Dodam, że nie jestem kulturystą, nie pakuję na siłowni. Uprawiam natomiast dość intensywnie kolarstwo szosowe i górskie. Pozdrawiam wszystkich użytkowników :)

[...] lecz w ogole.Nie chodzi tez o gre w klubie :) Hmm, po glebszym zastanowieniu: pilka nozna,koszykowka,siatkowka,pilka reczna, plywanie, kulturystyka, tenis stolowy i ziemny,kolarstwo szosowe i gorskie, kajakarstwo, zeglarstwo, wioslarstwo, szachy, lekka atletyka, pilka wodna, judo..... Wiecej sobie teraz nie przypomne ;) Do niektorych sie [...]

Siema. Kolarstwo nie jest mi od dziś znane, na rowerze jeżdżę od kiedy pamiętam, jednak górskie zjazdy są mi prawie obce. Okolo miesiąc temu okazyjnie kupiłem rower Corratec Halcon, na ramie pisze off road nie jestem pewien czy nadaje się on do jazdy ekstremalnej. Prosiłbym o poradę czy mogę nim bez obaw jeździć po stromych polnych drogach, lasach [...]

Witam. trenuje kolarstwo szosowe i górskie jest to sport typowo wytrzymałościowy ostatnio trafiłem na suplementy rocket fuel. Czy sprawdzi się to w mojej sytuacji? czy sprawi że będe miec więcej siły i mniej będe się męczyć? prosze o profesjonalną odpowiedź ;)

[...] I TVP NA NAJLEPSZEGO SPORTOWCA POLSKI 2016 ROKU: 1. Anita Włodarczyk (lekkoatletyka) 2. Robert Lewandowski (piłka nożna) 3. Piotr Małachowski (lekkoatletyka) 4. Rafał Majka (kolarstwo szosowe) 5. Magdalena Fularczyk-Kozłowska, Natalia Madaj (wioślarstwo) 6. Maja Włoszczowska (kolarstwo górskie) 7. Jakub Błaszczykowski (piłka nożna) 8. Bartosz [...]

[...] I TVP NA NAJLEPSZEGO SPORTOWCA POLSKI 2016 ROKU: 1. Anita Włodarczyk (lekkoatletyka) 2. Robert Lewandowski (piłka nożna) 3. Piotr Małachowski (lekkoatletyka) 4. Rafał Majka (kolarstwo szosowe) 5. Magdalena Fularczyk-Kozłowska, Natalia Madaj (wioślarstwo) 6. Maja Włoszczowska (kolarstwo górskie) 7. Jakub Błaszczykowski (piłka nożna) 8. Bartosz [...]

[...] jeśli chodzi o sport. Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kg, także wiem, że to niedużo, jednak więcej ze względu na uprawiany sport nie potrzebuję, a wręcz nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy jest możliwa jakakolwiek rekompozycja ciała bez większej zmiany wagi? Wzrost/spadek na [...]