kolano

wirda, a myślałam, że Ty jesteś już po rekonstrukcji? Kurczę, chętnie bym sobie pogadała z kimś mającym baardzo rozwalone kolano i kto wrócił do sw... Zmieniony przez - nastic w dniu 2012-04-06 10:45:52

[...] 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była popsuta) 22kg, 31kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń niestety nie wiem ile, bo taka byłam zła na to kolano Po treningu 20min orbitreku Podczas wypadów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie. Aż jęknęłam. Zrobiłam najpierw po jednej serii na każdą nogę przy drugiej z prawą z [...]

Na razie tylko podciągnięcia na drążku, nic więcej nie robię. Kolano już lepiej, ale ciągle jest spuchnięte i nie mogę szaleć jeszcze. Byłem na prześwietleniu i wszystko jest dobrze. Jest jedynie jakiś stan zapalny, lekkie przemieszczenie rzepki i opuchlizna. Wrzucam mój ostatni pomysł na śniadanie: - 6 jaj - 0,5l mleka - 2 duże marchewki - [...]

nogi porazka, najwieksza partia a ty masz tylko po 4 seriie?? dodaj wykroki/przysiady bulgarskie/ na tyl RDL/zuraw/ . Bic zamiast o kolano dalbym MLotki 4s. MC na poczatku treningu. DAj 5 serii podciagania po co Ci sciaganie i podciaganie.

Dzięki, fajnie że też się cieszycie :-) I za życzenia. Ja się z moimi jeszcze odezwę, wyjeżdżam dopiero w niedzielę. O pracochłonności diety i treningach to już nie wspomnę No tutaj to się akurat zgadzam :-D Treningi są wymagające i trzeba na nie wygospodarować czas, często rezygnując z czegoś innego, dieta też nie oszukujmy się jest nieco [...]

[...] czy ćwiczę dłużej niż 15 minut, to albo mi zaczynają na boki uciekać, co jest lipą, bo przestają piszczel ochraniać albo do góry, co jest niewygodne, bo się wrzynają w kolano. Jak myślicie, w czym może tkwić problem? Jestem wysoki, mam długie nogi, więc wziąłem rozmiar XL. Jak przyłożę ochraniacz, to zostaje mi kilka centymetrów do kolana i [...]

[...] czwartek-biceps i triceps uginanie przedramion stojąc z gryfem 10/10/10/10 uginanie przedramion z hantelkami chwyt mlotkowy 10/10/10 uginanie przedramion w oparciu o kolano 10/10 francuskie zginanie z gryfem lezac 10/10/10/10 francuskie wyciskanie lezac 10/10/10 prostowanie z hantelkami w opadzie tulowia 12/12 piatek-nogi przysiady z [...]

biceps , podnoszenie hantli prosto 12x16kg 8x18kg 4x20kg 1x22kg w oparciu o kolano obciazenie to samo i na modlitewniku tez hantlami 12x 12kg 8x 13kg 4x 16kg 1x 18kg

mam ten sam przypadek co ty braiquin. Kolano pobolewalo puchlo czasami po ciezszych treningach. Ale dopiero artroskopia pokazala ze acl jest zerwany. Za równe dwa miesiace czeka mnie rekonstrukcja z wiezadla rzepki. A Ty z czego miales robione acl? pzdr

Jakaś krzywa jesteś na tych fotkach, a przy tych bokiem ugięłaś kolano... Xann, Twoje zdrowie i dieta to Twój wybór i Twoje decyzje. Walcz o siebie.

[...] Jeśli bolą Cię plecy przy takich ciężarach to warto popracować nad techniką. Nie podrzucać itp. Bo kręgosłup dostaje. Jeśli pas, to bardziej w ostatnich seriach, gdzie przy progresji ciężar jest spory. Mmm... łosoś :-D dobra szama! Na biceps ten filmik który dodałeś teraz - raczej proponowałbym robić pojedynczo, np. z podparciem o kolano. :-))

Dzień 61 - miska niska, DNT http://img338.imageshack.us/img338/4623/dieta20120407.jpg Zdaje się że DNT. Czasowo bym pewnie jakąś skakankę wbiła, ale to kolano mnie mocniej boli, to dam mu przez święta odpocząć. Wam też życzę miłego odpoczynku i smacznych spotkań z Bliskimi :-) http://www.freeimagehosting.net/newuploads/7ew8a.gif Zmieniony przez [...]

Poniedziałek : (KLATA + BICEPS) WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI SKOS GÓRNY 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ŁAWKA POZIOMA 12 10 8 8 UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 10 8 6 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ - MODLITEWNIK 10 8 6 UGINANIE W PODPORZE O KOLANO SZTANGIELKĄ 10 8 6 na biceps roluje cwiczenia [...]

[...] 2.Wiosłowanie 4x12 3.Podciąganie sztangielek w opadzie 4x12 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 5.Ugananie ramienia ze sztangielką 3x12 6.Uginanie ramienia w podporze kolano 3x12 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x12 8.Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Środka:Worek+Basen Czwartek: Nogi+Kaptury+brzuch 1.Przysiady (12,10,10,8) 2.Hack [...]

A ja dzisiaj zrobiłam genialną rzecz: jak stałam na drabinie, kolano mi się samo zgięło, spadłam z drabiny i skręciłam kostkę%-) Kuśtykam na dwie nogi - piękny widok%-) Takie strusie jajko akurat na jeden dzień jedzenia by mi wystarczyło:-D

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre lub unoszenie w przód. (4s - 10,10,10,10). 4. Biceps: a) Modlitewnik. (4s - 12,10,8,6) b) Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. (4s - 10,10,10,10). c) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. (4s - 10,10,10,10). 5. Plecy: a) Podciąganie sztangi w [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre lub unoszenie w przód. (4s - 10,10,10,10). 4. Biceps: a) Modlitewnik. (4s - 12,10,8,6) b) Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. (4s - 10,10,10,10). c) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. (4s - 10,10,10,10). modlitewnik daj na koniec 5. Plecy: a) [...]

[...] jak mozna bylo sie spodziewac duzo wejsc i obalen Chiesy , dominacja w walce tak jak myslalem decyzja oczywista. Larsen w sumie nic nie pokazal.Dostal jedne nieprzepisowe kolano i zaczal cos gadac ze niby trzecia runda powinna byc chyba go pogielo... Nastepny tydzien Joe Proctor (team Faber) vs Chris Tickle ( team Cruz) mam nadzieje ze Proctor [...]

Walka bez watpienia na korzysc Chiesy, Larsen dal sie obalac jak worek a pozniej cos bredzil ze nalezala mu sie 3 runda, ciekawe za co?! Nawet po odjeciu 1 punktu za kolano 1 runda byla 9:9, druga przegral 10:9 wiec decyzja jak najbardziej sluszna. Bardzo podobalo mi sie zachowanie Sama Sicili z teamu Cruza, nie podal zadnych informacji o [...]

[...] Wycisk skos gorny hantle 3x10 Rozpietki 3x12 Francuz sztanga 4x12,10,8,6 Unoszenie sztangi podchwytem 3x10 + dropset Unoszenie hantli z supinaca 3x10 Unoszenie hantla o kolano 2x15 Wtorek: Nogi Przysiady 3x4 Wykroki z hantlami/ bulgarian squad/ 3x8 Syzyfki 3x10 Prostowanie nog 3x12 Uginanie nog 3x12 Skladanka: unoszenie na boki + w przod [...]